O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating: qiyin, lekin mumkin

Taqqoslash ko'pincha yoqimsiz. Men o'rta maktabda o'qib yurganimda, katta opam sport bilan shug'ullangan va mashhur bo'lgan - bularning hech birini men haqimda aytish mumkin emas edi.

Endi tushundimki, mening ham afzalliklarim ko'p edi, lekin keyin ular mening mashhur emasligim va sportsizligimning o'rnini to'play olmadilar. Har safar kimdir bizni solishtirganda, shu ikki sohadagi kamchiliklarimni esga olardim. Bu taqqoslash hech qanday kuchli tomonlarimga ta'sir qilmadi, faqat zaif tomonlarimni ta'kidladi.

Biz hammani va hamma narsani solishtirish odat tusiga kirgan jamiyatda o'samiz, shuning uchun biz o'zimizni "... unchalik yaxshi emasligimizni" bilib olamiz. Biz yaxshiroq yoki yomonroq ekanligimizni bilish uchun solishtiramiz. Bularning barchasi bizning qo'rquvimiz va o'zimizga shubhamizni kuchaytiradi.

Har doim bizdan ko'ra nozikroq, nikohda baxtliroq, muvaffaqiyatliroq odam bo'ladi. Biz ongsiz ravishda bunday odamlarni qidiramiz va ularning namunasi bilan o'zimizni boshqalardan ko'ra yomonroq ekanligimizga ishontiramiz. Taqqoslash faqat "pastlik" ga ishontiradi.

Boshqalar nimaga ega bo'lishi va ular nima qilayotgani qanday farq qiladi?

Xo'sh, agar qo'shni har yili mashina almashtirishga qodir bo'lsa-yu, uka endigina lavozimga ko'tarilgan bo'lsa-chi? Buning sizga hech qanday aloqasi yo'q. Bu odamlarning muvaffaqiyati yoki muvaffaqiyatsizligi sizning ulardan past yoki ustun ekanligingizni anglatmaydi.

Har bir inson o'zining kuchli va zaif tomonlariga ega noyob shaxsdir. Ba'zan biz dunyoda "inson qadriyati" cheklangan va hech kimga etarli emasdek harakat qilamiz. Har birimiz qadrli ekanligimizni unutmang.

Biz ko'pincha o'zimizni boshqalar bilan juda muhim bo'lmagan mezonlar bo'yicha solishtiramiz. Biz faqat tashqi belgilarga tayanamiz: tashqi ko'rinish, rasmiy yutuqlar va moddiy qadriyatlar.

Haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarni solishtirish ancha qiyin: mehribonlik, saxiylik, qat'iyatlilik, qabul qilish va hukm qilmaslik, halollik, hurmat.

Noqulaylikdan qanday qutulish mumkin? Bu erda ba'zi fikrlar.

1. Taqqoslash o‘z-o‘zidan shubhalanishni yashiradi

Men uchun eng oson yo'li - solishtirish istagi ortida turgan noaniqlikni eslatishdir. Men o'zimga aytaman: "Siz o'zingizni ishonchsiz his qilasiz. Siz o'zingizning "qiymatingizni" boshqa birovning qiymati bilan taqqoslash orqali o'zingizni baholaysiz. Siz o'zingizni mutlaqo ahamiyatsiz mezonlar bo'yicha baholaysiz va oxir-oqibat siz etarli emas degan xulosaga kelasiz. Bu noto'g'ri va adolatsizdir."

Bu menga nima qilayotganimni va nima uchun qilayotganimni tushunishga yordam beradi. O'zgarish har doim xabardorlikdan boshlanadi. Endi men fikrlash tarzimni o'zgartira olaman va o'zimning ishonchsiz qismimni hukm qilish, hamdardlik va qo'llab-quvvatlash o'rniga o'zim bilan boshqacha gaplasha olaman.

2. Agar solishtirmoqchi bo'lsangiz, faqat o'zingiz bilan solishtiring.

O'zingizni hamkasbingiz yoki yoga o'qituvchisi bilan solishtirish o'rniga, bir oy yoki bir yil oldin o'zingizni va o'zingizni baholashga harakat qiling. Biz o'z qadr-qimmatimizni tashqi dunyoda izlashga odatlanganmiz, lekin aslida o'zimizga qarashga arziydi.

3. Odamlarning baxtiga ularning ijtimoiy tarmoqlardagi suratlariga qarab baho bering.

Internetda hamma baxtli ko'rinadi. O'zingizga eslatib qo'yingki, bu shunchaki yaltiroq tashqi qobiq, bu odamlar hayotining ular boshqalarga ko'rsatishga intiladigan qismidir. Katta ehtimol bilan, ularning hayotida Facebook (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) yoki Instagram (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot)dagi suratlariga qarab o‘ylagandan ko‘ra ko‘proq muammolar bor.

O'zimizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatish uchun biz o'zimizga e'tibor qaratishimiz kerak. Taqqoslash bizga ishonchsizlikni engishga yordam bermaydi - bu odatda "o'z qadringizni o'lchash" ning noto'g'ri va shafqatsiz usuli. Bizning qadr-qimmatimiz boshqalar nima qilayotganiga yoki ular nimaga ega bo'lishiga bog'liq emas.

Muallif haqida: Sharon Martin psixoterapevt.