1. Kameron Diaz va Sandra Barkning tana kitobi
Ushbu kitob har bir ayol uchun fiziologiya, to'g'ri ovqatlanish, sport va baxt haqida bilimlarning haqiqiy omboridir.
Agar siz tibbiy atlaslarni varaqlagan bo'lsangiz yoki to'g'ri ovqatlanish asoslarini tushunishga harakat qilgan bo'lsangiz, bilasizki, qoida tariqasida, bunday ma'lumotlar zerikarli va murakkab tilda taqdim etiladi, shuning uchun harakat qilish uchun har qanday motivatsiya yo'qoladi. "Tana kitobi" juda tushunarli va qiziqarli tarzda yozilgan va biz birinchi marta nima ekanligini tushunishimiz mumkin. Shu bilan birga, unda a) ovqatlanish, b) sport va v) foydali kundalik odatlar haqida barcha kerakli ma'lumotlar yashiringan.
Bu sizni yoga matini olishga yoki yugurish poyabzalini kiyishga va ajoyib tanangiz uchun biror narsa qilishni boshlashga undaydi. Biznes bilimi va yaxshi kayfiyat bilan!
2. “Baxtli qorin: har doim tirik, engil va muvozanatli his qilish uchun ayollar uchun qo'llanma”, Nadiya Andreeva
Birinchi kitob bilan to'ldirilgan "Happy Tummy" sizni shu erda, hoziroq harakat qilishga undaydi. Maqsadlarimiz ro'yxatini yana bir bor keyingi yilga o'tkazishni istamasak, bizga nima kerak.
Nadya har bir o'quvchiga tushunarli bo'ladigan tarzda murakkab narsalarni qanday tushuntirishni biladi, u Ayurvedaning qadimiy bilimlaridan va o'z tajribasidan foydalanadi. U nima va qanday ovqatlanishimiz haqida batafsil gapiradi, lekin bu kitob o'rgatgan eng muhim narsa - qorin va butun tana bilan aloqani topish, uning cheksiz donoligini eslash va u bilan yana do'stlashishdir. Nima uchun? Baxtli va sog'lom bo'lish, tanangizni qanday bo'lsa, shunday sevish va qabul qilish, uni yaxshiroq tushunish va tinglash, o'z oldingizga to'g'ri maqsadlar qo'yish va ularga erishish.
3. “Kuchli yashang”, Vyacheslav Smirnov
Terapevt, yoga sporti bo'yicha jahon chempioni va o'quv dasturining asoschisi - Yoga va sog'liqni saqlash tizimlari maktabi Vyacheslav Smirnovdan juda kutilmagan o'quv kitobi. Ushbu kitob o'z tanasini qanday tayyorlash bo'yicha aniq ko'rsatmalar yoki batafsil ovqatlanish dasturlarini izlayotganlar uchun emas.
Bu juda qiziqarli, oddiy, ammo samarali amaliyotlar to'plami. Kitobning o'ziga xos sur'ati bor - har kuni bo'lim - bu bizga darslarni qoldirmaslikka va faqat muallif nima deyishi haqida o'ylashga yordam beradi. Vyacheslav tomonidan taklif qilingan amaliyotlar shunchaki mashqlar to'plami emas. Bu sizning tanangizni barcha darajalarda davolashga imkon beradigan, shuningdek, tanani va ongimizni bir-biri bilan uyg'unlashtirishga imkon beradigan chuqur komplekslardir. Biz ularning ma'nosini to'liq tushunmasligimiz mumkin, lekin asosiysi ular ishlaydi.
4. Tal Ben-Shahar “Siz nimani tanlaysiz? Sizning hayotingiz bog'liq bo'lgan qarorlar
Bu kitob tom ma'noda hayotiy donolik bilan to'yingan, oddiy emas, lekin nihoyatda muhim. Siz har kuni qayta o'qib, o'zingizni eslatib turishni xohlaysiz. Ruhning tubiga ta'sir qiladigan va sizni tanlovingiz haqida o'ylashga majbur qiladigan narsa: og'riq va qo'rquvni bostiring yoki o'zingizga odam bo'lishga ruxsat bering, zerikishdan azob cheking yoki tanish narsada yangi narsalarni ko'ring, xatolarni falokat yoki qimmatli fikr sifatida qabul qiling, ta'qib qiling. mukammallik yoki tushunish, agar u allaqachon yaxshi bo'lsa, zavqlanishni kechiktirish yoki lahzadan foydalanish, boshqa birovning bahosining nomuvofiqligiga bog'liqlik yoki mustaqillikni saqlab qolish, avtopilotda yashash yoki ongli tanlov qilish ...
Agar o'ylab ko'rsangiz, biz hayotimizning har bir daqiqasida tanlov va qarorlar qabul qilamiz. Ushbu kitob eng kichik qarorlar bizning hayotimizga qanday ta'sir qilishi va sizda mavjud bo'lgan eng yaxshi tarzda qanday harakat qilish haqida. Bu, albatta, Yangi yilni boshlash uchun kitob.
5. Den Valdshmidt "O'zing eng yaxshi o'zing bo'l"
Bu kitob muvaffaqiyat sari yo'l haqida, har bir inson o'zi xohlagan narsaga erishishi, boshqacha qilib aytganda, "o'zining eng yaxshi versiyasiga aylanishi" haqida. Boshqalar to'xtasa ham, siz qo'shimcha kuch sarflashingiz kerak. Siz har doim oldinga borishingiz va zarur deb hisoblaganingizdan ko'proq narsani qilishingiz kerak. Umuman olganda, muallif kitob davomida muvaffaqiyatga erishgan odamlarni birlashtirgan to'rtta tamoyil haqida gapiradi: tavakkal qilishga tayyorlik, saxiylik, intizom va hissiy aql.
Yangi yilga bunday kitob bilan kirish o'zingiz uchun haqiqiy sovg'adir, chunki bu kuchli motivatsiya: har bir daqiqadan foydalanish, hech narsadan qo'rqmaslik, uzluksiz o'qish va savol berishdan qo'rqmaslik, yangi narsalarga ochiq bo'lish kerak. ma'lumot, o'zingizni doimo takomillashtiring, chunki "muvaffaqiyat yo'lida dam olish va kasal kunlar yo'q".
6. Tomas Kempbell “Xitoy tadqiqotlari amaliyotda”
Agar siz vegetarian/vegan bo'lishni istasangiz, lekin qaerdan boshlashni bilmasangiz. Ushbu kitobdan boshlang. Bu harakat uchun eng to'liq qo'llanma. "China Study in Practice" - bu Kempbell oilasining yagona kitobi bo'lib, u sizni tanlovingiz bilan yolg'iz qoldirmaydi. Aynan shunday amaliyot: kafeda nima yeyish kerak, vaqt bo'lmaganda nima pishirish kerak, qanday vitaminlar va nima uchun ichmaslik kerak, GMO, baliq, soya va kleykovina zararli. Bundan tashqari, kitobda to'liq xarid ro'yxati va har qanday do'konda haqiqatan ham topilishi mumkin bo'lgan ingredientlar bilan oddiy retseptlar mavjud.
Bu kitob haqiqatan ham rag'batlantiradi. Uni o'qib chiqqandan so'ng, har bir kishi sog'lom ovqatlanish imkoniyatiga ega bo'ladi (men "vegetarian bo'l" demayapman), lekin go'sht va sut mahsulotlari iste'molini sezilarli darajada kamaytiradi, ularning to'liq o'rnini topadi va bu o'tishni amalga oshiradi. muhim, yoqimli va mazali.
7. Devid Allen “Qanday qilib amallarni sovg'a sifatida olib kelish kerak. Stresssiz mahsuldorlik san'ati
Agar siz yangi yilni rejalashtirish tizimini boshidan boshlab qurmoqchi bo'lsangiz (ya'ni, maqsad qo'yish, keyingi qadamlaringizni o'ylab ko'rish va hokazolarni o'rganing), bu kitob sizga bu borada albatta yordam beradi. Agar sizda allaqachon baza bo'lsa, siz hali ham vaqt va energiya xarajatlaringizni optimallashtirishga yordam beradigan ko'plab yangi narsalarni topasiz. Muallif tomonidan taklif qilingan tizim Getting Things Done (GTD) deb ataladi - undan foydalanib, siz qilmoqchi bo'lgan hamma narsaga vaqtingiz bo'ladi. Buning uchun siz bir nechta printsiplarga amal qilishingiz kerak bo'ladi, ammo siz tezda ko'nikasiz: bitta vazifaga diqqatni jamlash, barcha g'oyalar, fikrlar va vazifalar uchun "Kirish qutisi" dan foydalanish, keraksiz ma'lumotlarni o'z vaqtida o'chirish va hk.
*
Yangi yilingiz bilan tabriklayman va uni shunday qilishni tilayman!