- Muskul guruhi: dumba
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushak: kestirib, pastki orqa, bosing
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: novda
- Qiyinchilik darajasi: O'rta
Tizzasida o'tirish - texnik mashqlar:
- Fretboard balandligini cho'ktirish uchun tokchaga sozlang. Yirtqichlardan oldin tiz cho'k. Elkalaridagi shtrixni oling. Pichoqlar saqlanishi kerak.
- Boshingizni tik tuting. Dumba buzoqlaringizga tegguncha pastga egilish uchun. Erga suyanadigan paypoq oyoqlari.
- Tanani asl holatiga qaytarib, yuqoriga ko'tariling.
dumba mashqlari shtrix bilan mashq qilish
- Muskul guruhi: dumba
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushak: kestirib, pastki orqa, bosing
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: novda
- Qiyinchilik darajasi: O'rta