Sport bilan oziqlanish maksimal natijalarga erishish uchun zaruriy shart sifatida.
Og'ir jismoniy mashqlar tanani susaytirishi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Buning oqibatlari eng yoqimsiz bo'lishi mumkin - asab tizimidagi nosozliklar, immunitet tanqisligi oshishi, gormonal tizim ham ishlamay qolishi mumkin. Bundan tashqari, zarur oziq moddalarining etishmasligi ham odamning ko'rinishiga yomon ta'sir qiladi, sochlar va tirnoqlar mo'rt bo'lib, teri o'zgaradi. Bunday namoyishlar nafaqat professional sportchilarda, balki havaskor sport bilan shug'ullanishga qaror qilgan va ozgina jismoniy faollik faqat foyda keltiradi deb sodda ravishda ishonadigan odamlarda ham kuzatilishi mumkin.
Hech shubha yo'qki, sport bilan shug'ullanish yaxshi narsa, ammo kerakli natijalarga erishish uchun sportga yondoshish vakolatli bo'lishi kerak. Oziqlanishga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki bu kerakli miqdordagi ozuqa moddalari sport mashg'ulotlari paytida kerakli ta'sirga erishishga imkon beradi.
Maqsadga tezda erishishning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bu dietani to'g'ri tanlashdir. Oziq-ovqatlarni moderatsiya qilish asosiy qoidalardan biridir. Boshqacha qilib aytganda, ovqatlanish bilan birga keladigan energiya va sport paytida sarflanadigan energiya o'rtasidagi muvozanatni saqlash talab etiladi. An'anaviy mahsulotlarni iste'mol qilish yuqori sifatli sport uchun zarur bo'lgan barcha moddalar va iz elementlarni olish imkonini beradi, ammo oziq-ovqatda bu moddalarning aniq miqdorini hisoblash juda qiyin. Va kerakli miqdordagi ozuqa moddalarini olish uchun tanaga kerak bo'lmagan yog'lar yoki suv kiradi, bu esa faqat yuqori sifatli natijaga va umuman to'liq huquqli sportga xalaqit beradi. Aynan shu maqsadda sport ovqatlanishi ishlab chiqilgan bo'lib, bu sizga kerakli moddalarning aniq qismini olishga imkon beradi.
Sport bilan oziqlanish turli xil ozuqaviy qo'shimchalar bilan ifodalanadi, ularning har biri ma'lum bir maqsadga ega. Ularning tanlovi insonga qanday kuch yuklanishiga va oxir-oqibat qanday natijaga erishishni xohlashiga qarab amalga oshiriladi. Mushaklarni qurish bilan shug'ullanadiganlar uchun protein yoki oqsil kokteyllarini hisobga olish kerak. Yog 'yoqish moslamalari ozishni istaganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan bo'lib, ularning tarkibi organizmning ishini faol metabolizmga yo'naltirishga imkon beradi, shu bilan birga odamni normal hayotini saqlab qolish uchun zarur oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Og'irlikni oshirish uchun vaznni oshiruvchi vositalardan foydalaniladi. Bu oqsillar va uglevodlarning aralashmasi. Ular faqat ko'paygan yuklar va yuqori energiya sarfi uchun tavsiya etiladi, agar siz ozishni istasangiz, mutlaqo kontrendikedir. Vitaminlar va mikroelementlar ham samarali jismoniy mashqlar uchun juda muhimdir. Ularning soni jismoniy faollik bo'lmagan taqdirda ham to'ldirilishi kerak, shuning uchun sport bilan shug'ullanayotganda, ularning iste'moli oshib borishi sababli ularga bo'lgan ehtiyoj ortadi.
Sport ovqatlanishi istalgan natijaga erishishga hissa qo'shishi uchun nafaqat ozuqa moddalarining miqdori, balki ularning bir-biri bilan o'zaro ta'siri ham muhimdir. Va eng muhimi, sport ovqatlanishi hech qanday holatda normal ovqatlanish o'rnini bosa olmaydi. Chunki biz o'rganib qolgan mahsulotlarimiz organizm uchun zarur bo'lgan va sport oziqlanishi bilan ta'minlanmagan ko'p miqdordagi moddalarni o'z ichiga oladi. Ba'zida bu mikroelementlar juda kam dozalarda talab qilinadi, ammo ular bilan tananing to'yinganligi shubhasiz sodir bo'lishi kerak.
Sport bilan oziqlanishning malakali tanlovi yordamida sportchi eng qisqa vaqt ichida sportning kerakli samarasini taxminiy baholashi mumkin, shu bilan birga bu moddalar inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Va, aksincha, ular tananing normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi va charchoq muammolaridan himoya qiladi.