Mundarija
Sport bilan shug'ullanadigan mashqlar tanaga foyda keltiradi va ijobiy his-tuyg'ularning manbai bo'lib qoladi, chunki faol harakatlar paytida baxt gormoni serotonin hosil bo'lib, uning etishmasligi befarqlik va tushkunlikka olib keladi. Fitness ko'pchilik uchun sevimli mashg'ulot va hayot tarziga aylandi, ammo sport bilan shug'ullanish paytida ichish rejimi haqida hamma ham bilmaydi. Suvdan to'g'ri foydalanish samarali mashg'ulot va farovonlikning kalitidir.
Fitnes va vazn yo'qotish uchun suv
Sportchilar kuchlarni tiklash va namlikni yo'qotishini qoplash maqsadida mashg'ulotlar paytida suv ichishadi. Ma'lum bo'lishicha, faol harakatlar qon aylanishini kuchaytiradi, natijada tana harorati ko'tariladi va mushaklar qiziydi. Tana teshiklari orqali teri yuzasiga chiqadigan suvning ichki zaxiralaridan foydalanib, tanani sovutishni boshlaydi. Tabiiyki, suyuqlik yo'qotilishi tiklanishi kerak, aks holda biz mashg'ulotni davom ettira olmaymiz. Ko'pchilik o'zlarini engib, darsni oxiriga etkazadi, so'ngra sog'lig'i va sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch keladi.
Agar siz ozishni istasangiz, ko'p mashq qilish va ozgina ichish paytida vazn yo'qotish susayishi mumkin, chunki tanadagi suv etishmasligi yog 'yoqish jarayonini sekinlashtiradi. Haqiqat shundaki, suvsizlanganda qon qalinlashadi va kislorodni yomon olib boradi, bu esa yog 'hujayralarini oksidlaydi va parchalaydi.
Tana, namlik darajasi pasayganda, uni zaiflik, bosh aylanishi va ko'ngil aynish bilan to'ldirishga ishora qiladi, shuning uchun siz vaqtida to'xtab, bir necha qultum suv ichishingiz kerak. Kuchli mashg'ulotlar paytida mushaklarda sut kislotasi hosil bo'ladi, agar u suv bilan olib tashlanmasa, bu mushaklarda og'riqli hislar paydo bo'lishiga olib keladi.
Sport zaliga yoki yugurish uchun suv olib boring, tercihen filtrlanadi. BRITA-dan o'rnatilgan filtr bilan Fill & Go shishasidan foydalaning. Oddiy musluk suvi, filtrlash tufayli unda toza va mazali bo'ladi.
Faqat toza suv!
Suvdagi magniy va kaltsiyning ko'pligi uni qiyinlashtiradi, suv quvurlarining yomonligi tufayli ortiqcha temir suvga yoqimsiz ta'm va hid beradi, turli sanoat ifloslantiruvchi moddalar sog'liq uchun xavflidir. Filtrlash orqali musluk suvining va uning qaynashining manfiy xususiyatlaridan qochish mumkin. Ammo hamma filtrlar ham suvning tabiiy afzalliklarini saqlab qololmaydi. Ba'zida juda kuchli tozalash suv sifatiga salbiy ta'sir qiladi, chunki u zararli aralashmalar bilan birgalikda foydali minerallar va iz elementlarni yo'q qiladi. BRITA filtrli idishlar suvni ifloslanishdan tozalaydi va tabiiy mineralizatsiyasini saqlaydi. Balki shuning uchun ham Fill & Go suvi juda qiziqarli - tirik, mazali. Mazali suv har doim yonida - to'lashning hojati yo'q, plastik butilkalarni sotib olishning hojati yo'q, uni shunchaki musluktan to'ldiring va iching.
Mashg'ulotdan oldin, mashg'ulot paytida va undan keyin ichish rejimi
Fitness murabbiyi Oleg Kovalchuk fitness muxlislariga qimmatli tavsiyalar beradi:
“Sport bilan shug'ullanishdan bir-ikki soat oldin 0.5 litr toza suv iching - bu organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun kerak. Isitishdan oldin kuchingizni tezda yo'qotmaslik uchun yana bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. Biroq, ushbu standartlarning barchasi salqin mavsum uchun mo'ljallangan, issiqda sizga ikki-uch barobar ko'proq suv kerak. Havoning harorati qanchalik baland bo'lsa, tanani sovutish va terlashga qancha ko'p kuch sarf qilsa, bu masalada unga yordam berishingiz kerak. Yugurish, aerobika, raqs, shakl berish, qadam bosish, velosipedda sakrash va sakrashni o'z ichiga olgan kardio mashg'ulotlari davomida bir litrga yaqin suv ichishga harakat qiling. Agar siz kuch-quvvat mashqlari va yoga bilan shug'ullansangiz, sizga 0.5 litrdan ko'proq suv kerak bo'lmasligi ehtimoldan yiroq emas, garchi barchasi sizning his-tuyg'ularingizga, xonadagi haroratga va shaxsiy imtiyozlaringizga bog'liq. Agar ko'proq ichishni istasangiz, sog'lig'ingizga zarar etkazing!
Treningdan so'ng, siz suyuqlik yo'qotilishini qoplashingiz kerak - shuning uchun siz mashg'ulotlar oldidan va keyin tortasiz. Og'irlikdagi farq sizga mashqni tugatgandan so'ng ikki soat ichida qancha suv ichishingiz kerakligini ko'rsatadi. Metabolik jarayonlar davom etmoqda, yog 'yoqish davom etmoqda, tanani to'laqonli ishlash uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlash kerak ».
Agar ichimlik ichishni unutib qo'ysangiz, BRITA filtrli shishasini olib yuring va o'z nuqtai nazaringizda saqlang - suv haqida eslab qolish va kerakli miqdorni ichish osonroq. Shishani bo'sh tashish mumkin (uning vazni 200 g dan kam).
Fitnes mashg'ulotlarida qanday qilib to'g'ri suv ichish kerak
Fill & Go filtri shishasining qopqog'ini echib oling, jo'mrakdan suv oling va shishani burang. Siz uni ichganingizda suv filtrlashni boshlaydi. Murabbiylar mashg'ulotlar paytida kichik va tez-tez qultum ichishni maslahat berishadi - bu sizning chanqog'ingizni qondirishning yagona yo'li. Agar siz bir nafasda ichsangiz, chanqoq sizga juda tez qaytadi, shuning uchun BRITA kompaniyasining ixtirosi sport bilan shug'ullanish uchun juda mos keladi. Fill & Go filtri shishasi suv undan oqib chiqmaydigan qilib ishlab chiqarilgan, lekin asta-sekin qulay rezina qilingan naycha orqali tortib olinadi. Shu bilan birga, shishani ag'darish kerak emas, suv naycha bo'ylab oqadi. Bu juda qulay! Ayniqsa, haydash paytida, yo'lni yo'qotmaslik kerak bo'lganda. Har mashg'ulotdan so'ng kamida bir qultum iching - bu sizga quvnoqlik, kuch va quvvat bag'ishlaydi.
Shishani muzlatgichda sovutmang, chunki jismoniy mashqlar paytida sovuq suv kontrendikedir. Agar muzli suyuqlik isitiladigan tanaga kirsa, bu og'ir anginaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, gazlangan suvni ichmang, u oshqozon fermentlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va ishtahani uyg'otadi.
Fill & Go Bottles nima uchun juda qulay
0.6 litr hajmdagi nemis ishlab chiqaruvchisining filtr shishalari ish joyiga, piyoda, teatrga, muzeyga, mamlakatga yoki sayohatga olib borilishi mumkin. Bu chanqog'ingizni qondirish va shisha suv sotib olishdan tejashning eng yaxshi usuli.
«Uydan uzoqda ham, sifatli uglerodli filtrdan o'tgan toza, mazali va toza suvdan bahramand bo'lishingiz mumkin. 20 litr suv o'tkazgichga bitta kartrij kifoya qiladi, - deydi savdo bo'yicha maslahatchi Natalya Ivonina. - Taxminan 500 rubl bo'lgan paketda 8 ta almashtiriladigan patron mavjud. Bundan tashqari, shisha juda yengil va ixcham, u xonimning sumkachasiga osongina kiradi va uni erga tashlasangiz ham sinmaydi ”.
BRITA filtri shishalaridan foydalanish oddiy va qulay, eng muhimi, yaqin atrofda suv o'tkazgich bor. Lazzatli suv doimo yonida bo'lsa yaxshi! Sinab ko'rmoqchimisiz? BRITA veb-saytida Fill & Go filtri shishasini qaerdan sotib olish mumkinligini bilib olishingiz mumkin.