Bugungi kunda ko'pchilik bel og'rig'iga, bel og'rig'iga duchor bo'lib, undan xalos bo'lishga harakat qilmoqda, ammo behuda. Va faqat bir nechtasi umurtqa pog'onasini kuchaytirishga mo'ljallangan maxsus tanlangan mashqlar yoki simulyatorlar yordamida o'z vaziyatingizni engillashtira olishingizni tushunishadi. Shunday qilib, eng keng tarqalgan gimnastika halqasini aylantirib, gorizontal chiziqda, velosipedda yoki orqa mushaklar uchun maxsus kuch-quvvat mashqlarida mashq qilsangiz, siz nafaqat mushaklaringizni faollashtirasiz va kuchaytira olmaysiz, balki aniq terapevtik ta'sirga ham ega bo'lasiz. Agar siz sog'lom tanaga va ajoyib ko'rinishga ega bo'lishni istasangiz, umurtqa pog'onasi uchun murabbiyni oling va hayotingiz o'zgaradi.
Orqa mushaklarimiz deyarli barcha tana harakatlarida qatnashadi. Chiroyli, kuchli, yaxshi dizaynlashtirilgan orqa bizga shohona holatni beradi va umurtqa pog'onasining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Sog'lom, qattiq bel mushaklari sportda muvaffaqiyat qozonishning kaliti, shuningdek umurtqa pog'onangizning sog'lig'ini saqlashning tabiiy, jarrohliksiz usuli hisoblanadi. Simulyatorda har mashq bajarish bilan tanangiz sog'lom va chiroyli bo'ladi. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilib, umurtqa pog'onasi va bel og'rig'idan, skolyoz, osteoxondrozdan abadiy xalos bo'lishingiz mumkin.
Boshqalar singari, umurtqa pog'onali mashinalar ham narxlari, ham sifatlari bilan farq qiladi. Avvalo, simulyator narxi uning xususiyatlari va funktsiyalariga bog'liq.
Orqa mintaqa an'anaviy ravishda 3 qismga bo'linadi, ularning har biri bir nechta mushaklarni o'z ichiga oladi. Orqa tarafning yuqori qismida trapetsiyal mushak, romboid mushak, shuningdek skapulani ko'taradigan mushak mavjud. Orqa qismning o'rta qismida - latissimus dorsi mushaklari, psoas mushaklari, orqa yuqori, orqa dentat mushaklari, longissimus dorsi mushaklarining apikal qismi, katta va kichik dumaloq mushaklar. Pastki orqa qismida uzun bo'yli mushakning pastki qismi, shuningdek iliokostal mushak mavjud.
Bugungi kunda o'murtqa ustozlarning bir nechta asosiy turlari mavjud.
- Sozlanishi mumkin bo'lgan yuk bilan orqa mushaklari uchun mashqlar mashqlari. Ular o'rindiq, oyoqlarni qo'llab-quvvatlash, og'irliklar bilan raf bilan birlashtirilgan qo'l. Bunday mashinalarga misollar - Body Solid SBK1600G / 2 orqa o'rindiqli kengaytma, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Yuqori satr.
- Twist - simulyatorlar tananing o'rtasini mustahkamlashga qaratilgan. Ular o'tirish bilan shug'ullanishi kerak, badan esa aylanishiga qarshilik ko'rsatib, vertikal o'qi bo'ylab burishadi.
- T-bar, T-Bar - bunday simulyatorlar bir tomonida krepli qo'lni, boshqa uchiga esa menteşe bilan biriktiriladi. Erkin uchi "T" harfiga o'xshash tutqichga ega. Masalan, bu Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Giperekstensiya uchun mashqlar - bu oyoqni qo'llab-quvvatlovchi skameyka, bunda sonning old qismi platformaga asoslangan bo'lib, tanani ketma-ket tushirish va ko'tarish mashinada amalga oshiriladi. Bunday mashinalarning namunalari - Body Solid GHYP345 45 darajali giperekstensiya.
Orqa miya mashinalarining boshqa turlariga eshkak eshish mashinalari, tepadagi qatorlar va boshqalar kiradi. O'RNAK g'olibi / kislorodli tayfun eshkak eshish mashinasi, matritsa eshkak eshish mashinasi.
Sizga baxtli xaridlar va samarali mashg'ulotlar tilaymiz!