dolchin
Aralashtiruvchi ziravorlar orasida 1 -o'rin. Peshovar universiteti () tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, doljin qondagi qand miqdorini muvaffaqiyatli nazorat qiladi va shuning uchun uni yog 'sifatida ishlatilishiga yo'l qo'ymaydi. Kuniga atigi ¼ choy qoshiq doljin uglevod almashinuvini 20 barobar yaxshilaydi.
Darchin hidi bilan ishtahani alday oladi va bitta kaloriyasiz to'liqlik illyuziyasini yaratadi. Siz doljinni qahva, choy, jo'xori uni, pishirilgan mevalar va parranda go'shtiga qo'shishingiz mumkin.
qizil qalampir
Oziqlantiruvchilar uchun ideal. Metabolizmni tezlashtiradi va qondagi qand miqdorini pasaytiradi, bu esa uning semirib ketishini oldini oladi. Qalampir tarkibida bo'lgan modda tana haroratini biroz ko'taradi va shu bilan tananing iste'mol qilingan uglevodlar va yog'larni energiya ehtiyojlari uchun ishlatishi mumkin. Bundan tashqari, bu juda muhim: uch soat davomida taxminan 50% ga. Nihoyat, qayin qalampiri ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va ular ishtahani bostirish qobiliyatiga ega.
Zerdeçal
Zerdeçal metabolizmni faollashtirishga qodir: faol modda yog 'hujayralarining o'zlarida yog' to'planishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, zerdeçal hazm qilishni yaxshilaydi, shu jumladan og'ir go'sht va yog'li ovqatlarning hazm bo'lishi.
Yog 'sirkasi salatiga, oshxonaga, oshxonaga va kastryulkaga ozgina zerdeçal qo'shishingiz mumkin.
Cardamom
Yog 'yoqish xususiyatiga ega bo'lgan hind tibbiyotining yana bir yulduzi.
Kardamon urug'ini kofe, choy yoki parranda tuzlamasiga qo'shishingiz mumkin.
Boshqa variant: 1 choy qoshiq. kardamon urug'ini 250 ml qaynoq suvga soling, 10 daqiqa qaynatib oling, sovushini oling va ovqatdan so'ng bu bulonni iching.
Anis
Ishtaha uchun ajoyib davo, bu ham tonik ta'siriga ega. Musobaqa oldidan sportchilar ochlikni aldash uchun qizilmiya donalarini chaynashdi. Ulardan namuna oling va har safar ishtahani noo'rin vaqtda yengganda, qizilmiya chaynang. Bonus sifatida: mazali ta'm va yangi nafas.
Ginger
Zanjabil nafaqat idishlarga o'ziga xos ta'm va xushbo'y hid beradi, balki metabolizmni ham tezlashtiradi. Zaytun qalampiri singari, zanjabil tana haroratini biroz ko'taradi va shu bilan metabolik jarayonlarni faollashtiradi. Springfild tibbiyot institutida () o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, egan zanjabilning metabolizmi 20%tezlashadi! Bundan tashqari, zanjabil yomon xolesterin darajasini pasaytiradi.
Qora qalampir
Sog'lom ovqatlanishda mashhur emas, lekin behuda. Qora qalampir yog 'hujayralarini yo'q qilishi va metabolizmni tezlashtirishi mumkin. , qalampirning faol moddasi miya va asab tizimiga ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida tanamizga ko'proq kaloriyalarni yoqishiga olib keladi. Qalampir, shuningdek, ko'ngil aynishi, hazmsizlik va shishish bilan kurashadi.
Horseradish
Yog 'hujayralarini yo'q qilishning eng yoqimli qobiliyatiga ega va organizmga tozalovchi ta'sir ko'rsatadi. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Skovorodkada yog'ga ziravorlar qo'shing va pishirishdan oldin qizdiring
Choy bilan pishiring
Damlamalar va damlamalar tayyorlang
Sezonli shirinliklar, shu jumladan tayyor
Salat tayyorlash uchun yog 'va sirka bilan aralashtiring