Sledding - oilangiz bilan sog'lom dam olish

Yilning har fasli o'ziga xos tarzda chiroyli. Ammo qish ayniqsa ajoyib, chunki biz chanaga uchish uchun noyob imkoniyatga egamiz. Ushbu turdagi tashqi makon faoliyati butun oila uchun ajoyib o'yin-kulgidir. Ishoning, chana bilan suzish sizni zeriktirmaydi va butun oilani quvontiradi.

Sledding qanday foydali?

  • Oyoqlarni mustahkamlaydi. Tog'ga chiqish va undan 20-40 marta tushish oson ish emas. Bundan tashqari, siz chanani orqangizga sudrab borishingiz kerak.
  • Barcha mushak guruhlarining ishtiroki va kuchayishi.
  • Harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish. Tushish paytida chanani mohirona boshqarish va to'g'ri yo'nalishda harakat qilish kerak.
  • Tananing kislorod bilan to'yinganligi. Toza sovuq havoda qolish kislorod ochligining rivojlanishini istisno qiladi.
  • Qon bosimini normallashtirish.
  • Yopiq mashqlar uchun alternativa.
  • Qo'shimcha kaloriyalarni sarflash.
 

Sled tanlash mezonlari

  • Yoshi. Agar bolalar (2 yoshgacha) chanalarda yurishsa, orqa o'rindiq va o'tish joyi tutqichi bo'lishi shart. Chananing o'zi juda baland bo'lmasligi kerak va yuguruvchilar juda tor bo'lmasligi kerak.
  • Materiallar. Chananing chidamliligi va ishonchliligi ishlatiladigan materialning mustahkamligiga bog'liq.
  • Transformatsiya. Ayrim qismlarni olib tashlash orqali ba'zi modellarni o'zgartirish mumkin. Bu oilaviy byudjetni tejash uchun yaxshi imkoniyatdir, chunki model har qanday yoshga mos kelishi mumkin.
  • Narx. Chana narxi modelga va ishlatilgan materialga qarab 600 dan 12 rublgacha.

Plastik, yog'och, shishiriladigan yoki alyuminiy chanalarmi?

Yog'och chanalar ko'p hollarda qayin yoki qarag'aydan, ba'zi hollarda eman daraxtidan tayyorlanadi. Ular bardoshli va ekologik jihatdan qulay va chiroyli dizaynga ega.

Alyuminiy chana bardoshli alyuminiydan, o'rindiq yog'ochdan qilingan. Ular sovuqqa chidamli, engil va arzon.

Bugungi kunda plastik chanalar eng ko'p talab qilinmoqda. Ular engil, rang-barang, soddalashtirilgan va ajoyib dizayni. Ammo -20 darajadan past havo haroratida plastik sovuqqa chidamli xususiyatlarini yo'qotishni boshlaydi.

 

Shamollatiladigan chanalar kauchuk va PVX plyonka yordamida tayyorlanadi. Bu tog 'chang'i sporti uchun ideal. Bundan tashqari, ular ko'p qirrali, chunki yozda ular suvdan zavqlanish paytida foydalanishni topadilar.

 

Kayak uchun slaydni qanday tanlash mumkin?

Albatta, siz eng yuqori va o'ta slaydda yurishni xohlaysiz, lekin o'zingizning va bolalarning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilsangiz, uni xavf ostiga qo'ymasligingiz kerak. Tog'ning qiyaligi silliq bo'lishi kerak. Tushish tugaydigan joyda daraxtlar, toshlar, sakrashlar va boshqa to'siqlar bo'lmasligi kerak. Bolalar uchun eng maqbul burilish burchagi 30 daraja, kattalar uchun 40 daraja.

Sledding uchun uskunalarni tanlash

Sledding uchun eng mos kiyim "puffy" dir. Bu sizga terlash imkoniyatini bermaydi va yiqilish ta'sirini yumshatadi. Poyafzalda kauchuk bilan qoplangan taglik va yuqori oyoq oyog'i bo'lishi kerak, chunki to'piqda juda ko'p stress mavjud. Issiq shlyapa va qo'lqoplardan tashqari siz shamol o'tkazmaydigan ko'zoynaklar va dubulg'a haqida o'ylashingiz mumkin.

 

Xavfsiz chanalarni uchish qoidalari:

  1. Chana o'rindig'iga yumshoq yostiq o'rnatilgan bo'lishi kerak.
  2. To'qnashuvlarning oldini olish uchun siz va oldingilar o'rtasida xavfsiz masofani saqlang.
  3. Bir vaqtning o'zida bir nechta chanalarni ulamang.
  4. Tog'dan tushgandan so'ng, imkon qadar tezroq nishabni tark eting.
  5. Agar to'qnashuv muqarrar bo'lsa, siz chanadan sakrab to'g'ri yiqilishingiz kerak.
  6. Imkoniyatlaringizni oshirib yubormang. Sizning fitness darajangizga mos tushish shartini tanlang.
  7. Och qoringa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang. Chanadan oldin 2-3 soat oldin ovqatlanish kerak.

Qachon chanaga uchish taqiqlanadi?

Quyidagi hollarda chanalarni uchirish tavsiya etilmaydi (yoki faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin):

  • bo'g'imlarning va ligamentlarning kasalliklari;
  • beqaror immunitet;
  • suyak shikastlanishi;
  • yuqumli kasalliklar;
  • operatsiyadan keyingi davr;
  • homiladorlik.

Sledding nafaqat bolalar uchun qiziqarli, balki tanangizni yaxshi holatda saqlashning ajoyib usuli. Ko'tarilish va tushishlarni yurak mushaklarini juda yaxshi mashq qiladigan va juda ko'p kaloriyalarni sarflaydigan kardio yuklari bilan solishtirish mumkin. Chana yugurish paytida siz o'rtacha soatiga 200 kkal yo'qotishingiz mumkin. Taqqoslash uchun, ishlayotganda taxminan 450 kkal yo'qoladi. Dars davomida serotonin (quvonch gormoni) ishlab chiqariladi.

 

Leave a Reply