Ko'pchiligimiz bilamizki, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar uzoq umr ko'rishga yordam beradi. O'tkazilgan tajribalar qayta ishlangan va tozalangan oziq-ovqatning inson salomatligiga zarari borligidan dalolat beradi. Bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yallig'lanish va kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, ozuqaviy etishmovchilikning yanada nozik belgilari mavjud. Ba'zi elementlarning etishmasligi haqida tananing eng keng tarqalgan signallarini ko'rib chiqing. 1. - temir, sink, B vitaminlari etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ratsioningizga chuchuk, tahini, brokkoli, qizil qalampir, karam, gulkaram kabi mahsulotlarni qo'shing. 2. yuz va soch to'kilishida - biotin va yog'da eriydigan vitaminlar (A, D, E, K) etishmasligi mumkin. Avakado, qo'ziqorin, gulkaram, yong'oq, malina va bananlarni qidiring. 3. yonoqlarda, qo‘llarda, sonlarda. Bu alomat muhim yog 'kislotalari, shuningdek, A va D vitaminlari etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Sabzi, shirin kartoshka, qizil qalampir va yashil bargli sabzavotlar kabi sabzavotlarni e'tiborsiz qoldirmang. 4. qo'llarda, oyoqlarda yoki boshqa joylarda foliy kislotasi, B6, B12 etishmasligi tufayli bo'lishi mumkin. Bu holatda ismaloq, qushqo'nmas va lavlagi kerak bo'ladi. 5.: oyoq barmoqlari, boldirlar, oyoq yoylaridagi pichoq og'rig'i magniy, kaltsiy va kaliy etishmovchiligi bilan bog'liq. Ushbu elementlardagi tananing etishmasligini to'ldirish uchun bodom, findiq, qovoq, karam, brokkoli, olma va ismaloqni iste'mol qiling.
2022-11-11