O'z-o'zini parvarish qilish - bu nima uchun xavfli

Biz butun hafta kompyuterda ishlaymiz, keyin esa to'plangan his-tuyg'ularni tashlash uchun tungi klubga boramiz. Ammo bu ta'til emas, balki faoliyat turining o'zgarishi. Yana energiya iste'moli. Resurslar nihoyat tugagach, biz boshqa yo'l topolmay ... o'zimizga kiramiz.

O'z-o'zini himoya qilishning bu shakli vaqt o'tishi bilan shunchalik jozibali bo'lib qolishi mumkinki, biz unga tez-tez murojaat qilamiz va o'zimizni xavfsiz his qiladigan hayoliy dunyoga boramiz. Va endi biz doimo o'zimizni tushunadigan va qabul qiladigan joyda yashaymiz - o'zimizda.

Eng yaxshi sedativ

Har bir insonni tushunish kerak. O'zimizga chekinib, biz shunday sherik va do'st topamiz - biz o'zimiz ularga aylanamiz. Bu odam hech narsani tushuntirishga hojat yo'q, u bizning barcha fikrlarimizni, didimizni, qarashlarimizni yoqtiradi. U bizni tanqid qilmaydi.

O'z-o'zidan chekinish - bu e'tibor, tushunish va sevgi etishmasligini to'ldirishdan boshqa narsa emas. Va xavf shundaki, bu kamomad sezilmaydigan tarzda kuchli psixologik himoyaga aylanadi.

Siz jismonan hozirsiz, yashayapsiz, sizdan talab qilinadigan hamma narsani, uyda va ishda qilasiz, lekin ichingizda chekinasiz va yopasiz. Tashqi dunyo bilan aloqa minimal bo'ladi, tirnash xususiyati keltirmaydigan va sizni yashirishga va o'zingizni himoya qilishga majburlamaydigan yagona odam siz bo'lasiz.

Vaqtinchalik doimiy bo'lganda

Barchamiz vaqti-vaqti bilan to'ldirishimiz va dam olishimiz kerak. Ammo hayot tezligi tezlashganda, biz ishlash va oilamiz bilan muloqot qilishda ham dam olishga majbur bo'lamiz. Shunday qilib, biz avtomatik rejimga o'tamiz, biz bir vaqtning o'zida ikkalamiz ham shu erdamiz va bu erda emasmiz degan tuyg'u bor.

Bizning otryadimiz, ayniqsa, yaqinlarimiz uchun seziladi, ular uchun biz bilan muloqot qilish tobora qiyinlashmoqda, biz befarq, uzoq, yopiq bo'lib qolganmiz, hech kimni eshitmaymiz va hech narsaga qiziqmaymiz.

Shu bilan birga, biz o'zimiz aql bovar qilmaydigan ichki qulaylikni his qilamiz: biz o'zimizni yaxshi his qilamiz, xotirjammiz, bizda intilish uchun hech narsa yo'q va hech narsani isbotlash kerak emas. O'ziga qaramlik va o'z-o'zidan muloqotga qaramlik shunday paydo bo'ladi.

Tashqi dunyoda muvaffaqiyat qanchalik kam bo'lsa, biz shunchalik ko'p o'zimizga chekinamiz.

Biz o'zimizni yolg'iz his qilmaymiz, chunki biz allaqachon o'zimiz uchun tushunishga, qo'llab-quvvatlashga, barcha og'riqli tajribalarni baham ko'rishga va his-tuyg'ularni namoyon etishga qodir bo'lganlarga aylandik.

Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan biz ishda va oilada ochilishni to'xtatamiz, kuchimiz susayadi, energiya resurslarini to'ldirish yo'q. Va resurslar tugashi bilan tashqi dunyo bilan aloqa kamayadi.

Va bu vaqtga kelib, buning sabablari etarli. Misol uchun, pul etishmasligi, sog'liq muammolari, oiladagi muammolar - ularning ko'pi borki, siz energiya va hissiyotlarni tejash rejimida yashashga majbur bo'lasiz. Va biz butun hayot qanday qilib go'zal tushga aylanayotganini sezmaymiz, unda his-tuyg'ularni ko'rsatish, biror narsaga erishish, biror narsa uchun kurashishning ma'nosi yo'q.

Go'yo biz bu dunyo haqida hamma narsani tushundik va hech qanday muammo bo'lmagan go'zalroq dunyoga borishga qaror qildik. Sizning ichki hayotingizda siz doimo orzu qilgan narsaga aylanasiz: sevimli, talabchan, iste'dodli.

Og'ir stress, qizg'in ish va boshqa ortiqcha yuklardan xalos bo'lish uchun o'zingizga chekinishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud. Agar bu qisqa muddatli «g'amxo'rlik» bo'lsa, unda hamma narsa tartibda. Ammo ko'pincha bu holat odatga, hayot tarziga aylanadi.

Biz har qanday harakatni o'zimizga qochish bilan almashtiramiz. Oldinga borish, rivojlanish o'rniga, biz o'zimizni yolg'izlik va amalga oshmaslik burchagiga olib boramiz. Ertami-kechmi, bu «tuzilish» buzilishga olib keladi. Inson nevrotik shaxsga aylanadi, hamma narsa uni bezovta qiladi, u hatto kichik hayot sinovlaridan ham katta kuch sarflab o'tadi.

Nima qilish kerak?

1. Internetda va televizor ko'rishda o'tkazadigan vaqtingizni kamaytiring

Virtual hayotda jonli his-tuyg'ular va his-tuyg'ular, biz buni tashqarida qilishni to'xtatamiz, shuning uchun haqiqat kamroq va kamroq jozibali bo'ladi. Biz bu erda va hozir, haqiqiy dunyoda bo'lish zarurligini unutmasligimiz kerak.

2. O'zingiz bilan muloqotni boshqalar bilan muloqot va o'zaro munosabat bilan almashtiring

Do'stlar bilan uchrashing, haqiqiy va haqiqatan ham muhim narsa haqida gapiring, har qanday tarzda yopiq rejimdan chiqishga harakat qiling. Yopish - bu energiya almashinuvining boshqalar bilan va umuman dunyo bilan o'zaro bog'liqligi. Siz faqat o'zingizning tajribangizga munosabat bildirasiz va shu bilan birga boshqalarning tajribasiga kar bo'lasiz.

Ertami-kechmi do'stlaringiz sizning yoningizda yo'qligingizga ko'nikib qolishadi va siz ham ulardan kamroq va kamroq e'tibor va muhabbat olasiz. Lekin biz energiya resurslarimizni aloqa yordamida ham to‘ldiramiz. Va buni amalga oshirish uchun har doim ham ma'lum bir odam yoki vaqt kerak emas.

Tashqariga chiqish, jamoat joylarini ziyorat qilish kifoya, ba'zida hatto og'zaki bo'lmagan muloqot ham "zaryadlanishga" yordam beradi. Konsertga, teatrga boring, sayohatga boring - hech bo'lmaganda shahringiz bo'ylab.

3. Hayotingizga qiziqishni oshiring va saqlang

Ko'pincha biz hayotdan va odamlardan hafsalamiz pir bo'lganimiz uchungina o'zimizga chekinamiz. Bizni o'rab turgan hamma narsa endi biz uchun hayajonli va qiziqarli ko'rinmaydi, biz skeptik bo'lamiz. Biz hammamiz bilamizki, endi bizni hech narsa ajablantirmaydi.

Bunday fikrlar sizni o'zingizga chuqur kirib borishga, o'z-o'zini qazish bilan shug'ullanishga majbur qiladi. Ammo hayot kashfiyotlar bilan to'la, siz faqat o'zgarishlar haqida qaror qabul qilishingiz kerak: o'zingizda, kundalik hayotingizda, muhitingizda, qiziqishlaringiz va odatlaringizda.

Ilgari jur'at etmagan, lekin uzoq vaqtdan beri orzu qilgan ishni qilishni boshlang. Fikr va istaklaringizni harakatga aylantiring. Har qanday o'zgarishning asosiy qoidasi harakat qilishdir.

4. O'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qiling

Haqiqiy hayotga qaytish uchun, birinchi navbatda, tana va ong o'rtasidagi aloqani tiklash kerak. Biz o'zimizga chekinganimizda, biz jismonan harakatsiz bo'lamiz. Shuning uchun, aslida, ular harakatsiz, bizning butun yo'limiz mashinadan ofis kreslosiga va orqaga boradigan yo'ldir. Aynan tana orqali biz haqiqatni his qilamiz, hozir biz bilan nima sodir bo'layotganini his qilamiz.

O'zingizni harakatga keltirishning eng oson yo'li umumiy tozalashdir. Ishlarni tartibga soling. Bu maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi. Siz shunchaki turishingiz va boshlashingiz kerak. Agar chindan ham qiynalayotgan bo'lsangiz, faqat bitta xonani oling yoki hammomdagi lavaboni yuving. Odamlar o'zlariga chekinishsa, ular o'z uylariga va o'zlariga kamroq g'amxo'rlik qilishadi.

O'zingiz uchun faqat sog'lom taom tayyorlashni boshlang, yangi retseptlarni qidiring. Boshqalar bilan jismoniy muloqot qilish uchun sport zaliga yoki guruh mashg'ulotlariga borishni unutmang. Bu o'zingizga yopishib qolmaslikka, tashqi dunyoga o'tishga yordam beradi.

Sizning dunyongizga boshqa odamlar, his-tuyg'ular, taassurotlar qo'ying. O'zingizga ishoning va qat'iyatli bo'ling. O'zingizni bu dunyoga oching va u yanada qiziqarli va chiroyli bo'ladi, chunki siz unga qo'shildingiz.