Meditatsiya va uning tanaga va miyaga ta'siri tobora ko'proq olimlarning e'tiboriga tushmoqda. Masalan, meditatsiya tananing qarish jarayoniga qanday ta'sir qilishi yoki tashvish bilan qanday kurashishga yordam berishi haqida allaqachon tadqiqot natijalari mavjud.
So'nggi yillarda ehtiyotkorlik meditatsiyasi tobora ommalashib bormoqda, bu uning tarafdorlari fikriga ko'ra ko'plab ijobiy natijalarni beradi: u stressni kamaytiradi, turli xil kasalliklarning xavfini kamaytiradi, ongni qayta ishga tushiradi va farovonlikni yaxshilaydi. Ammo bu natijalar, shu jumladan eksperimental ma'lumotlar uchun nisbatan kam dalillar mavjud. Ushbu meditatsiya tarafdorlari oz miqdordagi vakili bo'lmagan misollarni (masalan, kunlik soatlab mulohaza qiladigan individual budda rohiblari kabi) yoki odatda tasodifiy bo'lmagan va nazorat guruhlarini o'z ichiga olmagan tadqiqotlar keltiradi.
Biroq, yaqinda jurnalda chop etilgan bir tadqiqot biologik Psixiatriya, ehtiyotkorlik meditatsiyasi miyaning oddiy odamlarda ishlash usulini o'zgartirishi va ularning sog'lig'ini yaxshilash imkoniyatiga ega ekanligi uchun ilmiy asos yaratadi.
Zehnlilik meditatsiyasini amalga oshirish uchun "hozirgi paytda mavjudligini ochiq va qabul qiluvchi, sudsiz anglash" holatiga erishishni talab qiladi, - deydi J. Devid Kresvell, psixologiya kafedrasi dotsenti va direktori sog'lik va odam bajarish laboratoriya bilan Karnegi Mellon universitet, ushbu tadqiqotga kim rahbarlik qildi.
Meditatsiya tadqiqotining muammolaridan biri bu platsebo muammosi (Vikipediya tushuntirganidek, platsebo - bu shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lmagan, dori sifatida ishlatiladigan, terapevtik ta'siri bemorning dori samaradorligiga ishonishi bilan bog'liq bo'lgan moddadir.). Bunday tadqiqotlarda ba'zi ishtirokchilar davolanishadi, boshqalari esa platsebo qabul qilishadi: bu holda ular birinchi guruh bilan bir xil davolanishni qabul qilmoqdalar. Ammo odamlar odatda meditatsiya qiladimi yoki yo'qligini tushunishga qodir. Doktor Kresvell, boshqa bir qator universitetlarning olimlari ko'magi bilan, tafakkur meditatsiyasi illyuziyasini yaratishga muvaffaq bo'ldi.
Dastlab, tadqiqot uchun ish izlayotgan va katta stressni boshdan kechirgan 35 nafar ishsiz erkak va ayol tanlab olindi. Ular qon testlarini topshirishdi va miyani skanerlashdi. Keyin sub'ektlarning yarmi zehnlilik meditatsiyasi bo'yicha rasmiy ko'rsatma oldilar; qolganlari gevşeme va tashvish va stressdan chalg'itishga qaratilgan xayoliy meditatsiya amaliyotini o'tashdi (masalan, ularga cho'zish mashqlarini bajarish taklif qilindi). Meditatorlar guruhi tana hissiyotlariga, shu jumladan yoqimsiz narsalarga jiddiy e'tibor berishlari kerak edi. Gevşeme guruhiga bir-biri bilan muloqot qilish va tanadagi his-tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirish uchun ruxsat berildi, ularning rahbari esa hazillashib va hazillashdi.
Uch kundan so'ng, barcha ishtirokchilar tadqiqotchilarga o'zlarini tetik va ishsizlik muammosini engish osonligini his qilishganligini aytishdi. Biroq, sub'ektlarning miyani skanerlashi faqat meditatsiya bilan shug'ullanadiganlarda o'zgarishlarni ko'rsatdi. Miyaning stress holatlariga javob beradigan joylarida va kontsentratsiya va xotirjamlik bilan bog'liq boshqa sohalarda faollik oshdi. Bundan tashqari, hatto to'rt oy o'tgach, zehnlilik meditatsiyasi guruhida bo'lganlar qonida yallig'lanishning nosog'lom belgilarining darajasi gevşeme guruhiga qaraganda pastroq bo'lishiga qaramay, bir nechtasi meditatsiya qilishni davom ettirdi.
Doktor Kresvel va uning hamkasblari miyadagi o'zgarishlar yallig'lanishning keyingi pasayishiga hissa qo'shgan deb hisoblashadi, garchi aynan qanday qilib noma'lum bo'lib qolmoqda. Istalgan natijani olish uchun uch kunlik doimiy meditatsiya zarurligi ham aniq emas: "Biz hali ham ideal doz haqida hech qanday tasavvurga ega emasmiz", deydi doktor Kresvell.