Bugungi kunda bolalar ovqatlanish haqida o'zlarini qiziqtirmoqdalar va ko'proq yoshlar uyga kelib, ota-onalariga go'sht mahsulotlaridan voz kechishlarini aytishmoqda.
Agar siz o'simliklarga asoslangan dietada bo'lmasangiz ham, farzandingizning yangi dietasi hayotingizni qiyinlashtirishi shart emas. Sizning yosh vegetarian (yoki vegan) pozitsiyani egallaganida nima qilishingiz kerak.
Tingla sabablari
Farzandingizni go'shtni iste'mol qilmaslik sabablarini siz bilan baham ko'rishga taklif qiling. Buni uning qadriyatlari va dunyoqarashi (yoki hech bo'lmaganda tengdoshlari orasida qanday ta'sir ko'rsatishi) haqida ko'proq bilish imkoniyati deb o'ylang. Farzandingizni tinglaganingizdan so'ng, siz uni yaxshiroq tushunasiz va hatto o'simlikka asoslangan turmush tarziga o'tishda unga qo'shilishni xohlaysiz.
Uy vazifasi - ovqatlanish rejasi
Farzandingizdan to'yimli atıştırmalıklar va ovqatlar ro'yxatini va xaridlar ro'yxatini tuzing, shuningdek, vegetarian taomlari piramidasi haqida gapiring va qanday qilib muvozanatli ovqatlanishini tushuntiring. Farzandingizga oqsil, kaltsiy, D vitamini va B12 vitamini kabi muhim oziq moddalarga e'tibor qaratishlari kerakligini va ular o'ziga kerakli ma'lumotlarni topish uchun har doim ham Internetga tayanmasliklari kerakligini ta'kidlang, chunki ko'plab noto'g'ri manbalar mavjud.
Sabrli bo'ling
Ehtimol, siz bolangizdan uning yangi qiziqishlari haqida ko'p va tez-tez eshitasiz. Ha, ma'lumotlarning tajovuzkor oqimi ba'zida bezovta qilishi mumkin, ammo xotirjam bo'ling va agar sizga dam olish kerak bo'lsa, suhbatni boshqa safar davom ettirishni so'rang. Qanday bo'lmasin, bola qilishi mumkin bo'lgan barcha tanlovlardan vegetarianizm hech qanday yomon narsa emas.
Sog'lom ovqatlanish uchun asosiy qoidalarni belgilang
Farzandingizga vegetarian bo'lish tez ovqatlanish bilan bir xil emasligini tushunishiga imkon bering. Siz chiplar va pechenyelarni taqiqlashingiz shart emas, lekin sog'lom, butun ovqatlar farzandingizning diqqat markazida bo'lishi kerak. Agar sizga oziq-ovqat yoki ovqat tayyorlashda yordam kerak bo'lsa, bolangizdan ishtirok etishini so'rang. Ovqatlanish paytida ovqatlanish haqida qizg'in munozaralar bo'lmasligini so'rash ham adolatli. O'zaro hurmat - asosiy narsa!
Birga ovqat pishiring va ovqatlaning
Retseptlarni baham ko'rish va yangi taomlarni sinab ko'rish o'zaro muloqot qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bir oz harakat bilan siz barchani qoniqtiradigan taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Misol uchun, makaronni har bir oila a'zosi - go'shtli sousli va sabzavotli kimdir yeyishi mumkin. Barcha xilma-xil taomlarni kashf etishga tayyor bo'ling va mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, donlar, tofu va tempehlarni zaxiralang.
Yorliqlarni o'rganing
Har doim oziq-ovqat yorliqlarini o'qishni odat qiling. Vegetarian bo'lmagan ingredientlar kutilmagan joylarda paydo bo'ladi: pishirilgan mahsulotlarda, bulonlarda, shakarlamalarda. Tegishli mahsulotlar ro'yxatini tuzing - bu vazifani sezilarli darajada osonlashtiradi.