konkida uchish

Konki - texnik mashqlar:

1. Rolikli konkida uchish yoqimli mashg'ulot bo'lib, u yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga va mushaklarga chidamliligini oshirishga yordam beradi. Balans va muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun ham foydali. Uzoq muddatli mashg'ulotni boshlash uchun asoslarni - burilish va tormozlashni o'rganish kerak. Yiqilish paytida shikastlanishdan himoya qilish uchun zarbdan foydalanishni unutmang.
2. Siz 30 daqiqada o'rtacha tezlikda yurishingiz yoki kardiojarrohlikni oshirib, besh daqiqalik yugurishni bajarishingiz mumkin, qolgan uch daqiqada shoshilmasdan tezlikni eng yuqori tezlikda ikki daqiqaga aylantiring. Og'irligi 70 kg bo'lgan odam sekin sur'atlarda 175 daqiqalik mashq paytida 30 kaloriya yo'qotadi.