Tae-bo Ripped Extreme - bu og'ir vaznli mashqlar bilan qo'shimcha ravishda jang san'atlari asosida Billining bo'sh joyidir. Agar siz vazn yo'qotish uchun yog 'yoqish mashqlarini izlayotgan bo'lsangiz, unda tai-Bo dasturini sinab ko'rishingiz kerak.
Dasturning tavsifi Ripped Extreme
Tae Bo fitness yo'nalishi 20 yil oldin ishlab chiqilgan bo'lib, amerikalik sportchi Billi yarim bo'sh. Uning dasturi tufayli butun dunyoga mashhur bo'ldi ortiqcha vazndan xalos bo'lish samaradorligi. Ular aerobika va jang san'ati elementlariga asoslangan bo'lib, ular birlashtirilsa butun vujudga katta natija beradi. Ripped Extreme klassik Tae-Bo mashqlarini va og'irlik mashqlarini bepul og'irliklar bilan birlashtiradi, shu bilan siz kerakli o'zgarishlarga tezda erishishingiz mumkin.
Ripped Extreme 1 soat davom etadi va dasturni 2 qismga bo'lish mumkin. Birinchi yarmida siz shunchaki aerob mashqlari bilan shug'ullanasiz: Kiki qo'llari va oyoq belanchaklari, podruzki, joyida yugurish. Ikkinchi yarmida sizga dumbbell kerak bo'ladi. Eng qizig'i, dasturga kuch mashqlari kiritilganiga qaramay, Billi Blanks soat davomida yuqori templi mashg'ulotlarga sodiq qoldi. Hatto dumbbelllar bilan mashq qilishni ham yuqori tezlikda bajarasiz va shu sababli har soniyada yog 'yoqish uchun. Ushbu kompleksda vazn yo'qotish va mushaklarning kuchayishi yonma-yon.
Sinflar uchun sizga 1.5 kg va undan yuqori bo'lgan bir juft dumbbell kerak bo'ladi. Dasturni yangi boshlanuvchilar uchun bajarish qiyin bo'ladi, lekin uchun O'rta darajadagi treninglar juda qobiliyatli. Agar siz Billi bilan Tae-Bo ni yarim bo'sh joy bilan bajarmagan bo'lsangiz, uning qisqa mashg'ulotlaridan boshlashingiz mumkin: Tae-bo Express.
Mashq qilishning afzalliklari:
- Billi Blanks sifatli aerob mashqlarini taklif etadi kaloriyalarni yoqishi va vazn yo'qotishi mumkin.
- Dastur intervalli tezlikka bo'linadi, bu esa vaznni kamaytirish jarayonini kuchaytiradi.
- Treningga kuchli elastik mushaklarni yaratish uchun kuch mashqlari kiritilgan. Ayniqsa og'ir yuk tananing yuqori qismini oladi.
- 1 soatlik mashg'ulotlar 400-450 kaloriya yoqishi mumkin!
- Dasturda "Extreme Ripped" mashqlari jangovar sport turlarini tashkil etadi, shuning uchun siz ularning epchilligi, muvofiqlashuvi va moslashuvchanligini oshirasiz, yurakka chidamlilikni rivojlantirasiz.
- Ayniqsa, qorin mushaklari, qo'llar va oyoqlar faol ishlaydi, shuning uchun siz muammoli joylardan xalos bo'lishingizga kafolat berasiz.
Tae-bo Ripped Extreme intensiv kardio mashqlaridan qo'rqmaydiganlar uchun javob beradi. Billi Blanks hatto kuchli mashqlarni bajaradigan dastur yaratdi intensiv, yog 'yoqilishiga e'tibor bering. Muntazam mashg'ulotlar bilan siz vazningiz tushishini, mushaklar kuchayishini, yurak mushaklarining yaxshilanishini va chidamliligini oshirishini sezasiz.
Shuningdek qarang: Billi bo'shliqning yarmidan yassi oshqozon uchun telba abs mashqlari.