1. Suratga olganingizda, butun rasmga qarang.
Biz qanchalik tez-tez suratga tushamiz va o'zimizni tekshirish uchun darhol kattalashtiramiz? Guruh fotosuratlari haqida o'ylab ko'ring: odamlar unga qarashganda birinchi navbatda nima qilishadi? Ular o'zlariga va kamchiliklariga e'tibor berishadi. Ammo bizning nomukammalligimiz bizni kimligimizga aylantiradi. Rasmga tushganingizda, butun tasvirni - butun sahnani ko'rishga harakat qiling. Qaerda ekanligingizni, kim bilan bo'lganingizni va qanday his qilganingizni eslang. Fotosuratlar loyiha fantaziyalarini emas, balki xotiralarni qamrab olishi kerak.
2. Telefoningizdan tasvirni tahrirlash ilovalarini olib tashlang. Vasvasani yo'q qiling!
Mukammallikka intilish obsesyon bilan chegaralanishi mumkin. Buni ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik bilan birlashtirish - bu falokat uchun retsept. Giyohvandlikdan davolanayotganda uyda spirtli ichimliklar bo'lmasligi yaxshi bo'lgani kabi, ilovalarni o'chirish vasvasani olib tashlaydi. Buning o'rniga, telefoningizni ijodkorlikka yordam beradigan ilovalar bilan to'ldiring. Yangi til o'rganishga harakat qiling, aqliy o'yinlarni o'ynang va qiziqarli podkastlarni tinglang. Itingizni ko'proq suratga oling. Ehtimol, siz undagi biror narsani o'zgartirishni xohlamaysiz.
3. O'zingizga nisbatan sizni yoqtirmaslikni qo'zg'atadiganlarga obunani bekor qiling.
O'zingizni kuzatib boring. Agar moda jurnallarini o'qish sizni modellar bilan taqqoslashda davom etsa, jurnal o'qishni to'xtating. Ha, biz allaqachon bilamizki, fotosuratlar jurnallarda retushlanadi, ammo endi shunga o'xshash tasvirlar bizga ijtimoiy tarmoqlardan qaraydi. Ular jurnallarda emas, balki kimningdir shaxsiy tasmalarida paydo bo'lganligi sababli, biz ularni ko'pincha haqiqiy deb hisoblaymiz. Agar siz doimo boshqalarning postlariga qarab o'zingizni yomon his qilsangiz, obunani bekor qiling. Buning o'rniga, o'zingizga bo'lgan ishonchni rag'batlantirish orqali sizni ilhomlantiradigan odamlarni toping.
4. Ijtimoiy tarmoqlarni tark eting va haqiqiy dunyoga sho'ng'ing.
Mana. Telefonni qo'ying. Haqiqatni tomosha qiling: 85 yoshli qariyadan 10 yoshli nabirasi bilan sayr qilishdan tortib parkdagi skameykada quchoqlashib o'tirgan er-xotingacha. Biz hammamiz qanchalik xilma-xil, noyob va qiziqarli ekanligimizni bilish uchun atrofingizga qarang. Hayot go'zal!
5. Keyingi safar suratga tushsangiz, o‘zingiz haqingizda o‘zingiz yoqtirgan bir narsani toping.
Biz har doim kamchiliklarni topamiz! Diqqatni yaxshi tomonga o'tkazing. Keyingi safar suratga olganingizda, tuzatishlarni izlash o'rniga, o'zingizga yoqqan narsani qidiring. Agar avvaliga hech narsa topa olmasangiz, butun suratga qarang. Ajoyib kiyimmi? Chiroyli joymi? Suratdagi ajoyib odamlarmi? Go'zallikni ko'rish uchun miyangizni mashq qilishni boshlang. U oynada boshlanishi mumkin (va kerak). Har kuni o'zingizni sevishingizni ayting, buning sababini toping. Buning sababi tashqi bo'lishi shart emas. Esda tutingki, biz o'zimizni qanchalik ko'p sevishni o'rgansak, boshqalarga shunchalik ko'p sevgi bera olamiz.