yotgan mashqlar velosipedida yurish

Yotgan statsionar velosiped uskunalarini mashq qilish:

1. Velosipedda o'tirib, o'rindiqning balandligini ularning o'sishiga qarab sozlang.
2. Kerakli dasturni tanlang. Velosipedda muntazam ravishda mashq qilishni boshlash uchun pedallarni aylantirishni boshlash kifoya. Bundan tashqari, qo'lda sozlash parametrlaridan foydalanishingiz mumkin. Odatda, mashq paytida yo'qolgan kaloriyalarni taxmin qilish uchun siz o'zingizning yoshingiz va vazningizni kiritishingiz kerak. Qiyinchilik darajasi istalgan vaqtda qo'lda o'zgartirilishi mumkin. Tutqichlardan ushlang, shunda siz monitorda yurak urishini ko'rishingiz va tegishli mashqlar intensivligini tanlashingiz mumkin.

Statsionar velosipedda yurish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Og'irligi 70 kg bo'lgan odam, ushbu simulyatorda yarim soat haydashda 230 kaloriya yo'qoladi.