Ushbu usullar yordamida migreningizni 30 soniya ichida engillashtiring

bosh og'rig'i Bu nafaqat nevrologik azob. Bu ham ma'naviy azobdir. Inqiroz, albatta, sizning kunlaringizni buzadi, bu sizni loyihalarni qoldirishga yoki bekor qilishga majbur qiladi.

Balki siz ba'zida surunkali bosh og'rig'i tufayli atrofingizdagilar uchun xoch deb o'ylaysiz.

Men sizga taklif qilaman O'chokli xurujlarini bartaraf etishning oddiy va amaliy usullari. Shu bilan birga, men sizga bosh og'rig'ining oldini olishni ko'rsataman.

Ko'zlar ostida massaj qiling

Massaj - bu tish og'rig'i yoki migren kabi turli xil og'riqlarni engillashtiradigan usul.

Ko'zni massaj qilish uchun siz ko'zingizni yumishdan boshlaysiz va ikkita barmog'ingizni pastga qo'yasiz. Keyin yonoq suyagi bo'ylab dumaloq harakatlar bilan davom eting.

Ko'rsatkich va o'rta barmoqlar yordamida engil teginish bilan yakunlang.

Qosh massaji

Bu texnik sizga begona bo'lmasligi mumkin. Amalga oshirish oddiy. Siz bosh barmog'ingizni pastki qosh sohasiga qo'yib, orbital bo'shliqda suyakka bosim o'tkazishni boshlaysiz.

Bosh barmog'ingizni ichkaridan tashqariga siljitganda, siz etarli darajada kuchli bosimni ushlab turishingiz kerak.

Keyin qosh suyagi sohasiga bir xil bosim o'tkazasiz. Ushbu massajning maqsadi qon aylanishini rag'batlantirishdir.

Boshning orqa qismini va ibodatxonalarni massaj qilish

Mashg'ulotni boshlash uchun qo'llaringizni bosh barmog'ingizni pastga qaratib, bo'yningizning ikki tomoniga qo'ying.

Bu bajarilgandan so'ng, endi bosh suyagi tagidagi nozik joyni uzuk va o'rta barmoqlaringiz bilan massaj qilishingiz mumkin.

Keyin aylanish yo'nalishidan qat'i nazar, dumaloq harakatlar bilan davom eting. Avvaliga buni muloyimlik bilan va nozik tarzda bajaring. Keyin, siz ketayotganda, barmoqlaringiz bosimi oshishi mumkin.

Ma'bad tomon sekin harakatlanishdan oldin bu bosimni taxminan 30 soniya ushlab turing. Ehtimol, bilasizki, soqchilik vaqtinchalik venani kengayishiga olib keladi. Yuqoriga qalampir efir moyini surting.

Ishoning, bu mahsulot mo''jizaviy tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Boshni bog'lash texnikasi

Vaqt migren hujumi paytida eng og'riqli joylardan biridir. Shunday qilib, boshingizni bandaj bilan o'rab olganingizda, bu joylar yaxshi yopilganligiga ishonch hosil qiling. "Migrenga qarshi bosh tasmasi" na qattiq, na juda yumshoq bo'lishi kerak.

O'ylaymanki, siz to'g'ri o'lchovni topa olasiz. Ko'pchilik, ko'r -ko'rona bog'lash texnikasi Lourdesning mo''jizalaridan yaxshiroq ekanligini aytishadi.

Xo'sh, men butunlay qo'shilaman. Agar siz hali sinab ko'rmagan bo'lsangiz, iltimos. Chunki "migrenga qarshi bosh tasmasi" oddiy bosh og'rig'i emas, balki migrenning aniq belgilari bo'lgan pulsatsiyalanuvchi hislarni susaytiradi. Natijada og'riqlar juda tez pasayadi.

Mana, nimaga o'xshaydi

Bosh terisi massaji

Bosh terisini massaj qilish ikki xil usulda amalga oshirilishi mumkin. Ishonchingiz komilki, ikkala usul ham bir xil.

Birinchi usul, aslida, qo'lda bosh massajini ishlatishdan iborat. Aynan shu vosita yordamida siz boshingizni to'liq massaj qilasiz.

Sivilcalar bosh terisi meridianlarining hayotiy energiya zonalarini jonlantirishda samarali. Shu bilan bir qatorda, siz kaftingiz yordamida boshning tepasida dumaloq harakatlar qilishingiz mumkin.

Bu sohaga bosim o'tkazmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

Qo'l va bilaklarning akupressura nuqtalarini stimulyatsiya qilish

Aniqroq aytganda, ikkita akupressura nuqtasi bor. Birinchisi bosh barmog'i va barmog'i o'rtasida, qo'lning orqa tomonida joylashgan.

Ikkinchisi bilakning burmasida, ichki qismida joylashgan. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan dumaloq harakatlar qilish kifoya.

Plantar refleksologiyasi yordamida migrenni yengillashtiring

Bu usul, ayniqsa, og'riqni chidab bo'lmas holga kelganda, favqulodda vaziyatda harakat qilish zarur bo'lganda samarali bo'ladi.

Oyoq tepasida, bosh barmog'iga juda yaqin joylashgan nuqtani massaj qilishdan iborat. Plantar refleksologiyasining maqsadi, ayniqsa, soqchilikni kamroq og'riqli va kamroq qilishdir.

Hamma narsaga qaramay, salqin boshni saqlashga harakat qilyapsizmi

To'g'ri, migren hujumlari bezovtalik, charchoq yoki noqulaylik manbai hisoblanadi. Ular paydo bo'lganda, birinchi instinkt - boshingizni tozalash.

Hech narsa haqida o'ylamang va faqat sukunat ovozi eshitiladigan xonaga yoting. Gap shundaki, stress migren xurujiga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, uni yomonlashtirishi mumkin. Bu sizning ongingiz dam olishining sababi.

Ba'zilar o'zingizni qorong'i xonaga qamab qo'yishingiz kerakligini aytishadi. Majburiy emas. O'zingizni qulay his qiladigan joyga boring.

Albatta, inqiroz avjiga chiqqan paytda siz yotishga majbur bo'lasiz. Ammo o'zingizni yaxshi his qilganingizda, siz toza havoda sayr qilishingiz yoki sabzavot bog'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Odatda boshingizni qanday tozalash muhim emas.

Ajoyib musiqa tinglang

Birinchidan, yaxshi musiqa nima? Bu shunchaki sizga yoqadigan qo'shiqlar. Biz hammamiz chuqur musiqa ixlosmandlari.

Inqiroz tugagach, siz qo'shiq kuylashingiz yoki sevimli qo'shiqlaringizni tinglashingiz mumkin. Yangi videolarni yuklab olish uchun YouTube -ga o'ting.

Faqat bu erda migren asab tizimini zaiflashtiradi. Nostaljik qo'shiqlarni tinglamaslik yaxshiroq bo'lardi, ularning so'zlarida qayg'uli voqealar haqida so'z borar edi ... Qisqasi, sizning yuragingizni urib yuboradigan yoki yig'lab yuboradigan musiqa. Bu qo'shiqlar, ishonish mumkin bo'lgan stress manbalari.

Kundalik kichik harakatlar

Ba'zi kundalik harakatlar biz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Va shunga qaramay, biz stressli vaziyatga tushib qolganimizda yoki migren bilan jiddiyroq kurashganimizda, biz bu odatiy reflekslarni qadrlaymiz.

Shunday qilib, migren hujumi sodir bo'lganda, yotishdan yoki massaj qilishdan oldin, katta stakan suv ichishdan boshlang.

Suv - bu stressni engillashtiradigan, og'riqni kuchaytirishi mumkin. Oddiy qilib aytganda, muzli suvdan saqlaning.

Shu bilan birga, og'riq kamroq kuchli bo'lishi uchun siz peshonaga muz qo'yishingiz mumkin.

Yaxshi issiq dush qabul qilish haqida nima deyish mumkin? Siz yaxshi bilasizki, issiq suv sizning boshingiz uchun, balki mushaklaringiz uchun ham tinchlantiruvchi fazilatga ega. Va kim biladi? Balki siz yotishingiz kerak bo'lgan mashhur sokin xona vannadir.

kafein

Kofeinning migrenga qarshi foydali xususiyatlari bor. Bu zonklama og'riqlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Shuning uchun men sizga, ayniqsa inqiroz avj olgan paytda, kuchli chashka qahva ichishni maslahat berardim. Choy va kakao ham migrenga qarshi xususiyatlarga ega.

Marjoram, verbena yoki yasemin asosidagi o'simlik choyi uchun ham xuddi shunday. Boshqa tomondan, menimcha, Coca-Cola migren xurujini yengillashtirish uchun tavsiya qilinmaydi.

Ichimlik tarkibida kofein bor, lekin muammo shundaki, u gazlangan. Men hech qachon hech kimga migren xurujida alkogolsiz ichimliklar ichishni maslahat bermagan bo'lardim. Bu unga hemlock tavsiya qilishni o'xshaydi!