Agar siz ushbu mavsumda allergiyani engillashtirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda dietangizni rejalashtiring. Har ovqatda meva va sabzavotlarni iste'mol qilasizmi? Bu juda muhim, chunki o'simlik ovqatlari mavsumiy allergiya uchun eng yaxshi vosita bo'lishi mumkin. Mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, yong'oqlar, urug'lar va donlar mavsumiy allergiya hujumi paytida ham sizni sog'lom saqlash uchun birgalikda ishlaydigan juda ko'p turli xil ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
Ovqatlaringizni qayin qalampiri bilan tatib ko'ring. Uning tarkibida kapsaitsin mavjud bo'lib, u tiqilishi va yallig'lanish kabi alomatlarni engillashtiradigan, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlaydi. Uni ovqatga qo'shish juda oson va qulay! Qaynatilgan qalampirni pishirilgan idishlar ustiga seping, uni ziravorlar va souslarga qo'shing yoki issiq zanjabil choyidan ho'llang.
Omega-3 - ajoyib antigistamin! Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi ta'siri bilan mashhur. Sinus qanchalik kam yallig'langan bo'lsa, allergiyani o'tkazish osonroq bo'ladi. Ratsioningizga zig'ir urug'lari, chia urug'lari, yong'oq va kanop urug'lari kabi omega-3 ga boy ovqatlarni qo'shing. Ularni salatlar va smetanalaringizga qo'shing!
To'liq, o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz etarli miqdorda S vitamini olasiz. Bu antioksidant shamollash va gripp paytida sizni sog'lom saqlashdagi roli bilan mashhur va sizni allergiya mavsumida ham himoya qilishi mumkin. S vitaminining ajoyib manbalari orasida tsitrus mevalari, papayya, qizil qalampir, brokkoli va Bryussel gullari mavjud.
Nihoyat, ko'p miqdorda suv iching, yaxshisi yangi limon bilan.
Allergiya mavsumida ham hayotdan zavqlanish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling!