Shahardagi hayot stressga to'la. Psixologlar jurnalisti, hatto shovqinli metropolda ham atrofdagi dunyoga e'tibor berishni va xotirjamlikni tiklashni qanday o'rganishingiz mumkinligini aytdi. Buning uchun u ekopsixolog Jan-Pyer Le Danfu bilan mashg'ulotlarga bordi.
“Men sizga ofisimiz derazasidan ko'rinadigan narsalarni tasvirlamoqchiman. Chapdan o'ngga: sug'urta kompaniyasining ko'p qavatli shisha jabhasi, u biz ishlayotgan binoni aks ettiradi; markazda - balkonli olti qavatli binolar, barchasi bir xil; undan keyin yaqinda buzilgan uy qoldiqlari, qurilish qoldiqlari, ishchilarning haykalchalari. Bu sohada zulm qiladigan narsa bor. Odamlar shunday yashashlari kerakmi? Ko‘pincha osmon pasayganda, nashrlar xonasi taranglashadi yoki gavjum metroga tushishga jur’atim yetmaydi, deb o‘ylayman. Bunday sharoitda tinchlikni qanday topish mumkin?
Jan-Pyer Le Danf yordamga keladi: men undan ekopsixologiyaning samaradorligini sinab ko'rish uchun u yashaydigan qishloqdan kelishini so'radim..
Bu yangi fan, psixoterapiya va ekologiya o'rtasidagi ko'prik va Jan-Per uning Frantsiyadagi noyob vakillaridan biridir. "Ko'plab kasalliklar va kasalliklar - saraton, ruhiy tushkunlik, tashvish, ma'noni yo'qotish - ehtimol atrof-muhitning buzilishi natijasidir", dedi u menga telefon orqali. Bu hayotda o'zimizni begonadek his qilganimiz uchun o'zimizni ayblaymiz. Ammo biz yashayotgan sharoitlar g‘ayritabiiy holga aylandi”.
Kelajak shaharlarining vazifasi siz ularda yashashingiz uchun tabiiylikni tiklashdir
Ekopsixologiya biz yaratgan dunyo bizning ichki dunyomizni aks ettiradi, deb da'vo qiladi: tashqi olamdagi tartibsizlik, aslida, bizning ichki tartibsizlikdir. Bu yo'nalish bizni tabiat bilan bog'laydigan yoki undan uzoqlashtiradigan ruhiy jarayonlarni o'rganadi. Jan-Pyer Le Danf odatda Bretaniyada ekopsixoterapevt sifatida ishlaydi, ammo unga shaharda o'z usulini sinab ko'rish g'oyasi yoqdi.
“Kelajak shaharlarining vazifasi siz ularda yashashingiz uchun tabiiylikni tiklashdir. O'zgarish faqat o'zimizdan boshlanishi mumkin." Ekopsixolog va men konferentsiya xonasiga keldik. Qora mebel, kulrang devorlar, standart shtrixli naqshli gilam.
Men ko'zlarimni yumib o'tiraman. "Agar biz eng yaqin tabiat bilan - tanamiz bilan aloqada bo'lmasak, tabiat bilan aloqa qila olmaymiz. Jan-Pyer Le Danf e'lon qiladi va mendan nafasni o'zgartirishga urinmasdan, unga e'tibor berishimni so'raydi. - Ichingizda nima bo'layotganiga e'tibor bering. Hozir tanangizda nimani his qilyapsiz? Men nafasimni ushlab turganimni tushunaman, go'yo men o'zim va bu konditsioner xona o'rtasidagi aloqani va qoplamaning hidini kamaytirishga harakat qilaman.
Men orqamning bukilganini his qilaman. Ekopsixolog jimgina davom etadi: “Fikrlaringizni kuzating, ular bulutlar kabi uzoqda, sizning ichki osmoningizda suzib yursin. Endi nimani tushundingiz?
Peshonamni xavotirli o‘ylar g‘ijimlagan: bu yerda bo‘layotgan voqeani esdan chiqarmasam ham, bu haqda qanday yozaman? Telefon jiringladi - bu kim? Men o'g'limning maktabga sayohatga borishiga ruxsatnoma imzoladimmi? Kechqurun kurer yetib keladi, siz kechikmaysiz... Doimiy jangovar shay holat. “Tashqi dunyodan keladigan sezgilarni, teringizdagi hislarni, hidlarni, tovushlarni tomosha qiling. Endi nimani tushundingiz? Yo'lakda shoshqaloq qadam tovushlarini eshitaman, bu shoshilinch narsa, tana taranglashadi, zalda salqin ekanligi achinarli, lekin tashqarida issiq edi, qo'llar ko'kragiga bog'langan, kaftlar qo'llarni isitmoqda, soat tiqilyapti, tik-tak, tashqarida ishchilar shovqin qiladi, devorlar qulab tushadi, portlash, tik-tak, tik-tak, qattiqlik.
"Tayyor bo'lgach, sekin ko'zingizni oching." Men cho'zaman, o'rnimdan turaman, diqqatim derazaga qaratiladi. Xavotir eshitiladi: qo'shni maktabda tanaffus boshlandi. "Endi nimani tushundingiz?" Kontrast. Xonaning jonsiz ichki qismi va tashqarisidagi hayot, shamol maktab hovlisidagi daraxtlarni larzaga soladi. Mening tanam qafasda va hovlida o'ynab yurgan bolalarning jasadlari. Kontrast. Tashqariga chiqish istagi.
Bir marta Shotlandiya bo'ylab sayohat qilib, u tunni qumli tekislikda yolg'iz o'tkazdi - soatsiz, telefonsiz, kitobsiz, ovqatsiz.
Biz toza havoga chiqamiz, u erda tabiatga o'xshash narsa bor. "Zalda, siz ichki dunyoga e'tibor qaratganingizda, ko'zingiz sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan narsani qidira boshladi: harakat, rang, shamol", deydi ekopsixolog. — Yurganingizda, qarashingizga ishoning, u sizni o'zingizni yaxshi his qiladigan joyga olib boradi.
Biz qirg'oq tomon yuramiz. Mashinalar shovqin-suron qiladi, tormozlar chiyillaydi. Ekopsixolog yurish bizni maqsadimizga qanday tayyorlashi haqida gapiradi: yashil maydon topish. “Biz to'g'ri oraliqda yotqizilgan tosh plitkalar bilan sekinlashamiz. Tabiat bilan qorishish uchun tinchlik sari intilyapmiz”. Yengil yomg'ir boshlanadi. Men yashirinish uchun joy qidirardim. Ammo endi men yurishni davom ettirmoqchiman, bu esa sekinlashadi. Mening hislarim keskinlashmoqda. Nam asfaltning yozgi hidi. Bola onaning soyaboni ostidan kulib qochib ketadi. Kontrast. Men pastki shoxlardagi barglarga tegaman. Biz ko'prikda to'xtaymiz. Oldimizda yam-yashil suvning kuchli oqimi, bog'langan qayiqlar jimgina tebranadi, tol ostida oqqush suzadi. Pardada bir quti gul bor. Ularni ko'rib chiqsangiz, manzara yanada rang-barang bo'ladi.
Ko'prikdan biz orolga tushamiz. Hatto bu erda osmono'par binolar va magistral yo'llar orasida biz yashil vohani topamiz. Ekopsixologiya amaliyoti bizni doimiy ravishda yolg'izlik joyiga yaqinlashtiradigan bosqichlardan iborat..
Brittanyda Jan-Pyer Le Danf talabalari bunday joyni o'zlari tanlaydilar va o'zlari ichida va atrofida sodir bo'layotgan hamma narsani his qilish uchun u erda bir-ikki soat qolishadi. Uning o'zi bir marta Shotlandiya bo'ylab sayohat qilib, tunni qumli tekislikda yolg'iz o'tkazdi - soatsiz, telefonsiz, kitobsiz, ovqatsiz; paporotniklarda yotib, mulohazalarga berilib. Bu kuchli tajriba edi. Zulmatning boshlanishi bilan u borliq va ishonchning to'liqligi tuyg'usini qamrab oldi. Mening yana bir maqsadim bor: ishdagi tanaffus paytida ichki tiklanish.
Ekopsixolog shunday ko'rsatma beradi: «O'zingizga «Mana shu», deb aytadigan joyni topmaguningizcha, barcha his-tuyg'ulardan xabardor bo'lib, sekin yuring. U erda qoling, hech narsa kutmang, o'zingizni bor narsaga oching.
Shoshilinchlik hissi meni tark etdi. Tana tinchlanadi
Men o'zimga 45 daqiqa vaqt beraman, telefonimni o'chirib, sumkamga qo'yaman. Endi maysa ustida yuraman, yer yumshoq, sandalimni yechaman. Men qirg'oq bo'ylab yo'l bo'ylab yuraman. Sekin-asta. Suvning chayqalishi. O'rdaklar. Yerning hidi. Suvda supermarketdan arava bor. Filialdagi plastik to'rva. Qo'rqinchli. Men barglarga qarayman. Chap tomonda egilgan daraxt bor. "Bu erda".
Men o'tga o'tiraman, daraxtga suyanaman. Ko‘zlarim boshqa daraxtlarga qadalgan: ularning tagida men ham yotaman, qo‘llarimni bog‘lab, shoxlar ustimda kesib o‘tadi. Yashil to'lqinlar o'ngdan chapga, chapdan o'ngga. Qush boshqa qushga javob beradi. Trill, staccato. Yashil opera. Soatning obsesif chayqalishisiz vaqt sezilmas tarzda oqadi. Mening qo'limda chivin o'tiradi: qonimni iching, yaramas - men sizsiz qafasda emas, siz bilan birga bo'lishni afzal ko'raman. Mening nigohim shoxlar bo'ylab, daraxtlar tepasiga uchadi, bulutlarni kuzatib boradi. Shoshilinchlik hissi meni tark etdi. Tana tinchlanadi. Nigoh chuqurroq, o‘t nihollari, romashka poyalariga boradi. Men o'n yoshdaman, besh yoshdaman. Barmoqlarim orasiga tiqilib qolgan chumoli bilan o‘ynayman. Ammo ketish vaqti keldi.
Jan-Pyer Le Danfuga qaytib, men tinchlik, quvonch va uyg'unlikni his qilaman. Biz asta-sekin ofisga qaytib boramiz. Biz ko'prikka ko'tarilamiz. Oldimizda avtomagistral, shisha jabhalar. Odamlar shunday yashashlari kerakmi? Bu manzara meni hayratga soladi, lekin men endi tashvishlanmayman. Men haqiqatan ham borliqning to'liqligini his qilaman. Bizning jurnalimiz boshqa joylarda qanday bo'lar edi?
"Nima uchun biz do'stona muhitda qotib qolishimiz, zo'ravonlikka erishishimiz, o'zimizni his-tuyg'ulardan mahrum qilishimizdan hayron bo'lamiz?" - fikrimni o'qiyotganga o'xshagan ekopsixolog sharhlaydi. Bu joylarni insoniy qilish uchun ozgina tabiatning o‘zi kifoya”.