Tarkibi irmikli oshqovoq yormasi
| qovoq | 195.0 (gramm) |
| margarin | 20.0 (gramm) |
| irmik | 25.0 (gramm) |
| shakar | 10.0 (gramm) |
Tayyorlash usuli
Tozalangan qovoq sabzavot to'sardan o'tkaziladi yoki mayda kubiklarga bo'linadi, oz miqdorda suyuqlik (30 ml) va yog' qo'shiladi, so'ngra irmik nozik oqimga quyiladi, shakar qo'shiladi, pishganicha tuz qaynatiladi. . Ta'tilda bir parcha sariyog 'qo'ying yoki eritilgan yog'ni quying
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 161.5 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 5.9% | 1043 g |
| Proteinlar | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.3% | 2714 g |
| yog'lar | 8.4 g | 56 g | 15% | 9.3% | 667 g |
| uglevodlar | 19.9 g | 219 g | 9.1% | 5.6% | 1101 g |
| organik kislotalar | 0.1 g | ~ | |||
| Alimentatsion tola | 2.8 g | 20 g | 14% | 8.7% | 714 g |
| suv | 130.6 g | 2273 g | 5.7% | 3.5% | 1740 g |
| qorakuya | 0.9 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 1900 mg | 900 mg | 211.1% | 130.7% | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 3.1% | 2000 g |
| Vitamin B4, xolin | 0.3 mg | 500 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 3.1% | 2020 g |
| S vitamini, askorbin | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 3% | 2045 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 2.8 mg | 15 mg | 18.7% | 11.6% | 536 g |
| Vitamin PP, SH | 1.1648 mg | 20 mg | 5.8% | 3.6% | 1717 g |
| niasin | 0.7 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 296.2 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.3% | 844 g |
| Kaltsiy, Ca | 37.3 mg | 1000 mg | 3.7% | 2.3% | 2681 g |
| Kremniy, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Magniy, mg | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 3.5% | 1794 g |
| Natriy, Na | 25.3 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.2% | 5138 g |
| Oltingugurt, S | 33.6 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.1% | 2976 g |
| Fosfor, P | 43.5 mg | 800 mg | 5.4% | 3.3% | 1839 g |
| Xlor, Cl | 28.2 mg | 2300 mg | 1.2% | 0.7% | 8156 g |
| Iz elementlari | |||||
| Alyuminiy, al | 71.6 mg | ~ | |||
| Bor, B. | 7.9 mg | ~ | |||
| Vanadiy, V | 12.9 mg | ~ | |||
| Temir, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.7% | 2250 g |
| Yod, men | 1.3 mg | 150 mg | 0.9% | 0.6% | 11538 g |
| Cobalt, Co. | 4.5 mg | 10 mg | 45% | 27.9% | 222 g |
| Marganets, Mn | 0.1091 mg | 2 mg | 5.5% | 3.4% | 1833 g |
| Mis, Cu | 250.8 mg | 1000 mg | 25.1% | 15.5% | 399 g |
| Molibden, Mo. | 1.4 mg | 70 mg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Nikel, Ni | 1.4 mg | ~ | |||
| Qo'rg'oshin, Sn | 0.4 mg | ~ | |||
| Titan, sen | 1.1 mg | ~ | |||
| Ftor, F | 118.2 mg | 4000 mg | 3% | 1.9% | 3384 g |
| Chrome, Cr | 0.1 mg | 50 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Sink, Zn | 0.3969 mg | 12 mg | 3.3% | 2% | 3023 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 9.1 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 5.6 g | maksimal 100 g |
Energiya qiymati 161,5 kkal.
Yorma bilan oshqovoq yormasi vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 211,1%, E vitamini - 18,7%, kaliy - 11,8%, kobalt - 45%, mis - 25,1%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- vitamin E antioksidant xususiyatlarga ega, jinsiy bezlar, yurak mushaklarining ishlashi uchun zarur, hujayra membranalarining universal stabilizatoridir. E vitamini etishmovchiligi bilan eritrotsitlarning gemolizasi va asab kasalliklari kuzatiladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- Kobalt B12 vitaminining bir qismidir. Yog 'kislotasi metabolizmi va foliy kislotasi metabolizmini faollashtiradi.
- mis oksidlanish-qaytarilish faolligi va temir almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir, oqsillar va uglevodlarning singishini rag'batlantiradi. Inson tanasining to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash jarayonlarida ishtirok etadi. Kamchilik yurak-qon tomir tizimi va skelet shakllanishidagi buzilishlar, biriktiruvchi to'qima displazi rivojlanishida namoyon bo'ladi.
KALORIYa VA RECEPT INGEMENTIYALARINING KIMYoviy Tarkibi 100 grammga irmikli oshqovoq yormasi.
- 22 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
Tags: Qanday qilib pishirish kerak, kaloriya miqdori 161,5 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, pishirish usuli Yormali oshqovoq bo'tqasi, retsepti, kaloriya, ozuqa moddalari