1) Mikki asosan xom dietada 48 kilogramm yo'qotdi. Endi u o'zini tor jinsi shimlarga ruxsat beradi va o'zini ajoyib his qiladi!
Mikkining hikoyasi48 yoshida 63 kg vazn yo'qotib, yaxshi formaga ega bo'lgan:
“Men haqiqatan ham vaqt ortga qaytgandek, qayta tug'ilganimni his qilyapman. Bir necha yil oldin men mutlaqo tushkunlikka tushdim va men allaqachon qarilik degan haqiqatdan voz kechdim. Lekin hozir men o'zimni 20 yoshda his qilyapman... Faqat borliq emas, HAYOTga donoroq va qiziqroq.
Men baxtliman, chunki endi men qanday ko'rinishga ega bo'lishimdan qo'rqmasdan xohlagan narsani kiyishim mumkin.
Butun umrimni ortiqcha vaznga qarshi kurashda o'tkazganimdan so'ng, men hech qanday cheklovlarsiz mazali jonli ovqat iste'mol qilishdan katta zavqlanaman! Bu tush emasmi?”
2) 5 yil oldin Kassandra Og‘irligim 150 kg bo‘lgani uchun erkin harakatlana olmadim. Uning yutug'i: 70 kg yo'qotish va bosib o'tgan kilometrlar!
“Hammasi 19 yoshimda boshlandi. Menga skleroz tashxisi qo'yildi va shifokorlar nogironlar aravachasida kelajagimni bashorat qilishdi. Shu bilan birga, mening ovqatlanish odatlarim juda dahshatli edi: go'sht, pizza, limonad, muzqaymoq.
Borgan sari ko'proq vazn ortib, o'zimni yomonroq va yomonroq his qila boshladim - energiya etishmasligi, noaniq ong, hissiy beqarorlik. Hayot yonimdan o'tayotgandek his qildim va men unda faqat tomoshabin bo'lib, ishning borishiga ta'sir qila olmadim. Men hamma narsani sinab ko'rdim, hech narsa yordam bermadi. Endi men tirik qolganim qanchalik omadli ekanligini tushunaman.
Bugun men sog'lom va baxtliman, umuman kasal bo'lmayman va kundan-kunga ingichka bo'lib boraman. Qanday qilib oldim? Birinchidan, men tabletkalarni, chekishni, spirtli ichimliklarni tashladim va ... vegetarianlikka o'tdim. To'g'ri yo'nalishda harakatlanib, men 80/10/10 kam yog'li, yuqori uglevodli dietani - xom meva va sabzavotlarni bilib oldim. Men 4 yil davomida vegetarian bo'ldim va oxirgi 4 oy davomida xom oziq-ovqat iste'molchisi bo'ldim.
3) Fred Xassen - Ko'p yillar davomida sog'lig'iga e'tibor bermagan muvaffaqiyatli tadbirkor. Ya'ni, u xom oziq-ovqat turmush tarzini kashf qilmaguncha. Natijalar o'zlari uchun gapiradi!
"Ko'p yillar davomida men o'nlab kilogramm bilan yashadim, doimo biron joyga shoshildim, tez ovqat iste'mol qildim - umuman olganda, bizning davrimizdagi ko'pchilik kabi. Hozir men 54 yoshdaman va endi men sog'lik men uchun eng muhim narsa ekanligini tushunaman.
Qachon bo‘lmasin, nima bo‘lsa ham yeyardim. Mening dietam ko'p odamlar kabi yog'lar bilan to'yingan edi.
80/10/10 dietasiga o'tish orqali men mutlaqo to'g'ri ish qildim. Men unga sodiq qolishda davom etaman va umrimning oxirigacha mashq qilaman. ”
“Men odatda erta turaman va bir necha mil yuguraman va kuch mashqlarini bajaraman.
Mashqdan so'ng kunimni yashil smetilar bilan boshlayman. Men odatda ismaloq, banan, selderey va shakarsiz muzlatilgan qulupnay aralashmasini tayyorlayman.
Nonushtangizni mevali qiling va xohlagancha ovqatlaning. Zaryadlashni boshlang. Buni har kuni qiling."