Agar siz izlayapsizmi? yaxshi tasalli uzatma uyda, bu sizning moslashuvchanlikni yaxshilashga va mashqdan keyin mushaklaringizni tinchlantirishga yordam beradi? Keyin bizda mukammal dastur mavjud: boshlanuvchilar uchun Total Stretch. Bu Tamile Webb-dan olingan video, har qanday yoshdagi, turmush tarzi va fitness darajasidagi odamlar uchun mos.
Tamile Webb-dan uyda cho'ziluvchan belgilar tavsifi
Kompleks Tamile Webb - charchagan, og'riqli va taranglashgan mushaklarni tinchlantirishning oson usuli. Siz ijro etasiz tanani cho'zish uchun oddiy mashqlarbu uni yanada yumshoq va qulay qiladi. Sifatli cho'zish sizga shikastlanishlarning oldini olishga, bo'g'imlarning harakatchanligini oshirishga, egiluvchanlikni va to'g'ri holatni yaxshilashga yordam beradi. Ismga qaramay (Yangi boshlanuvchilar uchun umumiy uzatish), Tamile Webb dasturi nafaqat yangi boshlanuvchilar uchun, balki tajribali muomala uchun ham javob beradi. Axir, ko'pchiligimiz doimo oqimlar jihatidan o'sadigan narsalarga egamiz.
Yangi boshlanuvchilar uchun Total Stretch kompleksi ikkita dasturni o'z ichiga oladi:
- cho'zmoq uchun Moslashuvchanlik (30 daqiqa). Butun tanani cho'zish: avval mashqlarni tik turib, so'ngra mot ustida bajarasiz.
- jami badan cho'zmoq (35 daqiqa). Dars 3 daqiqadan iborat 10 ta segmentga bo'lingan. Birinchidan, siz cho'zish mashqlarini tik turib bajarasiz, so'ngra stulga o'tirib, oxirida gilamchada yotasiz. Siz barcha 3 segmentlarni bajarishingiz yoki o'zingiz yoqtirganini tanlashingiz mumkin.
Sinflar uchun sizga ikkinchi video uchun mot va stul kerak bo'ladi. Siz Tamile Webb-dan siz uchun qulay bo'lgan har qanday vaqtda mashq qilishingiz mumkin: ertalab uyg'onganingizdan so'ng, mashg'ulotdan keyingi kun yoki kechqurun yotishdan oldin. Agar siz muntazam ravishda uyda yoki sport zalida mashq qilsangiz, biz haftasiga kamida 3 marta cho'zishni tavsiya eting. Siz nafaqat moslashuvchanlikni oshirasiz va sport ko'rsatkichlarini oshirasiz. Cho'zgandan keyin dam olgan tanangiz sizning natijalaringizni oshiradi va mashg'ulotlarda o'sishni tezlashtiradi.
Dasturning afzalliklari:
1. Tamile Webb bilan cho'zish sizga yordam beradi mushaklaringizni tinchlantiring jismoniy mashqlar so'ng, bukilish va jarohatlardan saqlanish uchun. Agar siz darsdan keyin cho'zilib ketsangiz, u holda mashqdan keyin sizni mushak og'rig'i bezovta qilmaydi.
2. Ushbu dasturni muntazam ravishda bajarib, siz cho'ziluvchanlik va moslashuvchanlikni yaxshilay olasiz.
3. Total Stretch-ni amalga oshirgandan so'ng tana yanada yumshoq va bo'shashgan bo'ladi. Siz yaxshilangan kayfiyat va farovonlikni sezasiz.
4. Ushbu mashg'ulotlar orqadagi og'riqni engillashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va holatingizni to'g'rilaydi.
5. Dastur barcha mahorat darajalariga mos keladi. Oldindan yangi boshlanuvchilarga va juda zaif cho'zilganlarga.
6. Tamile Webb takliflari har qanday lazzat uchun strech belgilari uchun bir nechta variant. Siz kuniga 10 minut (tik turish, yotish yoki stulda) va kuniga 30 minut qilishingiz mumkin.
7. Chiroyli tabiat, yoqimli musiqa va osoyishta muhit sizga dam olishga va zavqlanishingizga yordam beradi.
Tamile Webb-dan olingan fikr:
Tamile Webb-dan Total Stretch yordamida siz dam olgan tanani, ajoyib hissiyot va yaxshi cho'zish mushaklarini olasiz. Ushbu mashq sizga mukammallikni yaratishda yordam beradi ong, tan va ruh o'rtasidagi muvozanat. Stretingni muntazam ravishda bajarishni unutmang, ayniqsa aerobik va og'irlik mashqlari bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz. Shuningdek o'qing: Keyt Fridrix bilan mashqdan so'ng cho'zilib ketish - Maks Stretch.