"Kuskusli qovoq pyuresi" taomini qanday tayyorlash mumkin
1. Qovoq pulpasini mayda bo'laklarga kesib oling, uni idishga soling, unda bo'tqa pishiriladi, shakar bilan yoping va 2-3 soatga qoldiring (pishirish vaqti bu vaqtni hisobga olmagan holda ko'rsatilgan). Bu vaqt ichida qovoq sharbat beradi. Agar sharbat ko'p bo'lmasa, qovoq suv bilan qoplangan bo'lishi uchun pishirishdan oldin etarli miqdorda ichimlik suvini qo'shing.
2. Qovoq va sharbatni qaynatib oling va qovoq yumshoq bo'lguncha pishiring, taxminan 20-25 daqiqa.
Agar ko'p suv qaynab ketgan bo'lsa, unda oxirida 1.5-2 sm oshqovoqni yopadigan qilib suv qo'shing.
3. Kuskusni issiq qaynatilgan qovoqqa suv bilan to'kib tashlang, tuz qo'shing, aralashtiring va olovdan olib tashlang. Panani qopqoq bilan yoping, siz uni o'rashingiz va 10-15 daqiqaga qoldirishingiz mumkin.
Bug'langan tayyor bo'tqani gevşetin va sabzavot yoki sariyog 'bilan tatib ko'ring.
- Qovoq (pulpa) - 500 g
- Kuskus - 1 ta stak.
- Fit parad - 3 osh qoshiq.
- Tuz - 1/3 choy qoshiq.
- Yog '(yoki sabzavot) - 10 g
"Kuskusli oshqovoq yormasi" taomining ozuqaviy qiymati (boshiga 100 gramm):
Kaloriyalar: 56.7 kkal.
Sincaplar: 1.8 gr
Yog'lar: 1.3 gr
Uglevodlar: 10.6 gr
Porsiyalar soni: 4"Kuskusli oshqovoq yormasi" retseptining tarkibi va kaloriya tarkibi.
| mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Oq, gr | Yog ', g | Burchak, gr | Kal, kkal |
| qovoq | 500 gr | 500 | 6.5 | 1.5 | 38.5 | 140 |
| pishirilgan kuskus | 1 -chi | 200 | 7.6 | 0.4 | 43.6 | 224 |
| tatlandırıcı Fit Parad № 7 | 3 osh qoshiq. | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| tuz | 0.33 choy qoshiq. | 3.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sariyog' | 10 gr | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| jami | 774 | 14.2 | 10.2 | 82.2 | 438.8 | |
| 1 xizmat | 193 | 3.5 | 2.5 | 20.5 | 109.7 | |
| 100 gramm | 100 | 1.8 | 1.3 | 10.6 | 56.7 |