Mashq televizoridagi murabbiylar bilan siz qila olasiz uyda matbuotni tez va osonlikcha shishiradi. Ular sizga qorin mushaklarini ishlashga imkon beradigan va matbuotingizni mukammal tekis qilib turadigan qisqa o'n daqiqalik mashg'ulotlarni taklif qilishadi.
Exercise TV-dan abs uchun qisqa mashqlar tavsifi
Oshqozon odamlarning eng qaysar muammo joylaridan biridir. Yassi pressni yaratish uchun muntazam va malakali ish kerak. Mashg'ulotchilar televizion mashg'ulotlarni taklif qilishadi to'rt mashqbu sizga uyda matbuotni pompalamoqda yordam beradi. Murakkab Quick Incredible Abs-ni bajarib, bir oylik mashg'ulotlardan so'ng sezilarli natijalarga erishasiz.
Ularning katta afzalligi ularning davomiyligidir. Ular faqat 10 daqiqa davom etadiShunday qilib, siz ularga hatto umumiy ishda ham vaqt ajrata olasiz. Iloji bo'lsa, eng yaxshi ishlash uchun bir nechta mashqlarni birlashtira olasiz.
Shunday qilib, murabbiylar Exercise TV siz uchun matbuotni uyda tezlashtirishga yordam beradigan quyidagi qisqa darslarni tayyorladilar:
1. Kendal bilan mashg'ulot Yoxannemning qorni bo'ladi. Sizga bitta dumbbell va dumaloq to'p kerak bo'ladi, ammo siz ularsiz qilishingiz mumkin. Barcha mashqlar Matda bajariladi, ularning aksariyati qorin mushaklarini mashq qilgan har bir kishiga tanish bo'ladi.
2. Emi Dixon bilan qorin va orqa tomondan mashq qilish. Ushbu kompleks nafaqat qorinni mustahkamlashga, balki orqa mushaklaringizni ishlashga ham yordam beradi. Sinflar uchun sizga qo'shimcha uskunalar kerak emas, shunchaki mat, chunki barcha mashqlar bajariladi.
3. Maykl Karson bilan fitbol bilan mashq qilish. Ushbu mashg'ulot uchun sizga fitbol kerak bo'ladi. Ma'lumki, gimnastika tufayli to'p mashqlari eng yaxshi amplituda bilan bajariladi, ya'ni siz maksimal darajada mushak ishlatasiz.
4. Jennifer Galardi bilan tik turgan joydan mashg'ulot. Ushbu to'plam yordamida siz tik turgan holda bajariladigan mashqlar yordamida matbuotni pompalaysiz. Siz to'g'ridan-to'g'ri va qiyshaygan qorin mushaklarini kuchaytirasiz va o'zingizni tekis qorniga olib borasiz.
Mashq televizoridagi mashg'ulotchilar - bu qorinni kamaytirish va uni elastik qilishning yaxshi usuli. Biroq, erishish uchun haqiqatan ham samarali natijalar uyda matbuotni, kerakli murakkab ishlarni va uzoqroq dasturlarni nasos bilan ta'minlash uchun. Maqolada bu haqda ko'proq o'qing: qorin yog'ini qanday olib tashlash va matbuotni nasos bilan to'ldirish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar.