Psixosomatika: kasallik bizning najotimizga aylanganda

Vaziyatni tasavvur qiling: odam uzoq vaqt davomida kasallik haqida qayg'uradi. Shifokorlar nochor ishora qiladilar, dorilar ham yordam bermaydi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Chunki uning kasalligi fiziologik emas, balki psixologik sabablarga ko'ra yuzaga keladi, ya'ni psixosomatik asosga ega. Bunday holda, malakali mutaxassisning yordami kerak: umumiy amaliyot shifokori emas, balki psixolog yoki psixiatr.

Psixosomatik, siz qayerdansiz?

Biz pullik obuna xizmatlaridagi filmlar kabi orzular, hissiyotlar va tajribalarni tanlay olmaymiz. Bizning ongsizligimiz ularni yorib o'tadi - bizning psixikamizning yashirin va eng samimiy qismi. Hatto ushbu hodisani o'rgangan Freyd ham psixikaning aysbergga o'xshashligini ta'kidladi: "yuzaki" ongli qism va xuddi shu tarzda "suv ostida", ongsiz qism mavjud. U bizning hayotimizdagi voqealar stsenariylarini belgilaydi, ulardan biri kasallikdir.

Tuyg'ular bizni ichimizdan yirtib tashlasa-da, psixosomatika tananing himoya funktsiyasi sifatida ishlaydi, bizni psixozdan himoya qiladi. Agar biz ongsizdan travmatik his-tuyg'ularni olib tashlasak, ularga nomlar va ta'riflar bersak, ular endi xavf tug'dirmaydi - endi ularni o'zgartirish mumkin. Biroq, bu chuqur yaralarni topish oson emas.

Hushsiz holatda qanday travmalar mavjud?

• Shaxsiy tariximizdagi og'ir va yarador jarohatlar;
• Ota-onalardan olingan stsenariylar va qaramliklar;
• Oilaning stsenariylari va jarohatlari: har birimiz oilaviy xotiraga egamiz va oila qonunlariga bo'ysunamiz.

Kim psixosomatik kasalliklarga moyil?

Ko'pincha psixosomatik kasalliklar his-tuyg'ularni boshdan kechirishni, ularni to'g'ri ifodalashni va boshqalar bilan baham ko'rishni bilmaganlarda paydo bo'ladi - bolalik davrida bunday odamlarning his-tuyg'ularini ota-onalarga qulaylik uchun taqiqlash mumkin edi. Natijada, ular o'z tanalari bilan aloqani uzdilar, shuning uchun u muammolarga faqat kasalliklar orqali signal berishga qodir.

Nima qilish kerak?

Eng muhimi, toshbaqa kasalligi, astma yoki boshqa har qanday kasallik bilan og'rigan odam simptomlardan xalos bo'lishni xohlaydi. Bunday yondashuv muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki kasallik ko'pincha xatti-harakatlarimizning bir qismidir. Avvalo, siz uning sabablarini topishingiz kerak.

Bu erda psixolog kasallik tarixini qayta yaratadigan sinchkov detektiv kabi ishlaydi:

• Kasallikning birinchi epizodi qachon va qanday sharoitda sodir bo'lganligini va unga qanday his-tuyg'ular hamroh bo'lganligini aniqlaydi;
• Bu his-tuyg'ular bolalikdagi qanday jarohatlar bilan rezonanslashayotganini aniqlaydi: ular birinchi marta paydo bo'lganida, ular qanday odamlar va vaziyatlar bilan bog'langan;
• Kasallikning ildizlari umumiy stsenariylardan o'sib borayotganligini tekshiradi. Buning uchun oila tarixini to'plash kerak - ba'zida bir alomat biz bilan ota-bobolarimizning fojiali tajribasi o'rtasidagi bog'lanishga aylanadi. Masalan, "psixologik bepushtlik" tushunchasi mavjud. Agar buvisi tug'ish paytida vafot etgan bo'lsa, unda nabira ongsiz ravishda homiladorlikdan qo'rqishi mumkin.

Biz kasallikni xulq-atvorning bir qismi deb bilganimiz sababli, har qanday psixosomatik alomat har doim "ikkilamchi foyda" sindromi bilan birga keladi va bu ham uni kuchaytiradi. Mavsumiy allergiya qaynonasini «olti gektar» haydashni istamaydigan kuyovda paydo bo'lishi mumkin. Sovuqlar ko'pincha nazoratdan qo'rqadigan bolalarni qamrab oladi. Sistit ko'pincha istalmagan jinsiy aloqadan himoya sifatida paydo bo'ladi.

Qanday kasalliklar psixosomatik deb hisoblanadi?

Psixosomatik tibbiyot asoschisi Frants Aleksandr ettita asosiy psixosomatozni aniqladi:

1. Ülseratif kolit
2. neyrodermatit va toshbaqa kasalligi
3. Bronxial astma
4. artrit
5. Gipotireoz
6. Gipertenziya
7. Oshqozon va o'n ikki barmoqli ichakning yarasi

Endi ularga migren, vahima hujumlari va surunkali charchoq sindromi, shuningdek, psixosomatik mutaxassislar immunitet tizimining "fobiyasi" deb hisoblaydigan allergiyaning ayrim turlari qo'shildi.

Psixosomatika va stress: bog'liqlik bormi?

Ko'pincha kasallikning birinchi epizodi stress fonida sodir bo'ladi. Uning uch bosqichi bor: tashvish, qarshilik va charchoq. Agar biz ularning oxirgisida bo'lsak, unda psixosomatik kasallikning qo'zg'atuvchisi boshlanadi, bu normal holatda o'zini namoyon qilmasligi mumkin.

Stressdan qanday qutulish mumkin?

Qulay o'tiring va dam oling. Qorin bilan nafas olishni boshlang va ko'kragingiz ko'p ko'tarilmasligiga ishonch hosil qiling. Keyin nafas olishni, nafas olish va chiqarishni sekinlashtirishni boshlang - masalan, bir-ikkigacha nafas oling, bir-ikki-uchgacha nafas oling.

Asta-sekin, bir necha daqiqadan so'ng, ekshalasyon sonini besh yoki oltiga etkazing - lekin inhalatsiyani uzaytirmang. O'zingizni diqqat bilan tinglang, nafas olishingiz qanday erkinlashganini his qiling. Ushbu mashqni ertalab va kechqurun 10-20 daqiqa davomida bajaring.

Psixosomatik kasalliklarni davolash: nimaga ishonmaslik kerak?

Albatta, to'g'ri psixologni tanlash oson emas. Buning uchun birinchi navbatda uning amaliy tajribasi, ma'lumoti va malakasi haqidagi ma'lumotlarni o'rganishingiz kerak. Agar mutaxassis simptomlardan xalos bo'lishga e'tibor qaratsa va kasallikning sabablarini aniqlashga harakat qilmasa, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bunday holda, siz umuman professional bo'lmasligingiz mumkin.

Biroq, davolanishdagi eng katta xavf - bu Internetdagi firibgarlarning tavsiyalari - bular ko'pincha tana qismlarining rang-barang diagrammalari va chiroyli infografika bilan to'ldirilgan umumlashtirishlardir. Agar sizga "tayyor echimlar" taklif qilinsa, yuguring: "Tizlaringiz og'riyaptimi? Demak, siz oldinga borishni va rivojlanishni xohlamaysiz”, “O'ng qo'lingiz og'riyaptimi? Demak, siz erkaklarga nisbatan tajovuzkorsiz." Bunday to'g'ridan-to'g'ri aloqa yo'q: har bir inson uchun kasallik individual rol o'ynaydi.

"Psixogen kasalliklar" dan faqat uzoq va mashaqqatli mehnat orqali tiklanish mumkin. Vaziyatni ayblamang, balki o'zingizni birlashtiring, his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing, sinovdan o'ting va hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni boshlang.