Shovqindan ehtiyot bo'ling. O'zingizni keraksiz va tez-tez juda baland yoki hatto o'rtacha darajada baland ovoz balandligiga ta'sir qilishdan saqlaning. Agar kerak bo'lsa, Earplugs®, quloq himoyasi yoki ko'pikli quloq tiqinlaridan foydalaning, ishda, samolyotda, rok-kontsert paytida, shovqinli asboblardan foydalaning va hokazo.

Ba'zi dorilarga e'tibor bering. Asetilsalitsil kislotasi (masalan, Aspirin®) va ibuprofen (Advil® va boshqalar) kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarning yuqori dozalarini uzoq muddat qo'llashdan saqlaning. Quloqlarga toksik bo'lishi mumkin bo'lgan dorilarning qisman ro'yxati uchun yuqoriga qarang (ototoksik). Agar shubhangiz bo'lsa, farmatsevtingiz yoki shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Juda shovqinli joylardan saqlaning.

Og'irlashtiruvchi omillarni aniqlang. XALQspirt kafein or tamaki ba'zi odamlarda ko'proq tinnitus bor. Kam miqdorda o'z ichiga olgan juda shirin taomlar yoki ichimliklar xinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® va boshqalar) boshqa shaxslarga bu ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu og'irlashtiruvchi omillar odamdan odamga farq qiladi.

Stressni kamaytiring va boshqaring. Gevşeme, meditatsiya, yoga, jismoniy faollik va boshqalar bilan shug'ullanish stress va xavotirni kamaytirishi mumkin, bu ham tinnitusning oqibatlari va og'irlashtiruvchi elementlari hisoblanadi.

Giperakuziya holatida mutlaq sukunatdan saqlaning. Qattiq shovqinlarga nisbatan bunday murosasizlikdan aziyat chekayotganda, har qanday holatda ham jimlikka intilmaslik yoki quloqchalarni taqmaslik yaxshiroqdir, chunki bu eshitish tizimini yanada sezgir qiladi va shu bilan noqulaylik chegarasini pasaytiradi. .

Jiddiy tinnitus holatida muntazam tibbiy nazoratdan o'ting. Tinnitus kuchli va doimiy bo'lsa, u chidab bo'lmas holga kelishi va depressiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun etarli davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.