Anksiyete hujumlarining oldini olishning haqiqatan ham samarali usuli yo'q, ayniqsa ular odatda oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda sodir bo'ladi.

Shu bilan birga, farmakologik va farmakologik bo'lmagan to'g'ri davolash sizga stressni boshqarishni o'rganishga va tutilishlarning tez-tez yoki juda nogiron bo'lib qolishining oldini olishga yordam beradi. Shuning uchun imkon qadar tezroq yomon doirani to'xtatish uchun shifokorni tezda ko'rish muhimdir. 

Anksiyete xurujlari xavfini kamaytirish uchun, asosan, aql bovar qilmaydigan quyidagi choralar juda foydali:

– Davolanishingizga yaxshi rioya qiling va shifokor maslahatisiz dori-darmonlarni qabul qilishni to‘xtatmang;

– soqchilikni keltirib chiqaradigan hayajonli moddalar, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning;

- Stressni qo'zg'atuvchi omillarni cheklash yoki inqiroz boshlanganda to'xtatish uchun stressni boshqarishni o'rganing (dam olish, yoga, sport, meditatsiya texnikasi va boshqalar);

- Sog'lom turmush tarzini qabul qiling: to'g'ri ovqatlanish, muntazam jismoniy faollik, tinch uyqu ...;

– Terapevtlardan (psixiatr, psixolog) va bir xil tashvishli kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uyushmalaridan yordam toping, o'zingizni kamroq yolg'iz his qiling va tegishli maslahatlardan foydalaning.