Gigiena choralari

• Qo'lingizni muntazam ravishda yuving va bolalarni xuddi shunday qilishga o'rgating, ayniqsa burunlarini puflagandan keyin.
• Ko'zoynak, idish-tovoq, sochiq va boshqalar kabi shaxsiy narsalarni kasal odam bilan bo'lishishdan saqlaning. Jabrlangan odam bilan yaqin aloqa qilishdan saqlaning.
• Yo'talayotganda yoki aksirganingizda og'iz va buruningizni ro'molcha bilan yoping, so'ng ro'molchani tashlang. Bolalarni tirsagining egilishiga aksirishga yoki yo'talishga o'rgating.
• Iloji bo'lsa, atrofingizdagilarga yuqtirmaslik uchun kasal bo'lganingizda uyda qoling.

Qo'l gigienasi

Kvebek Sog'liqni saqlash va ijtimoiy xizmatlar vazirligi:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

O'zingizni respirator virusli infektsiyalardan qanday himoya qilish kerak, Sog'liqni saqlash bo'yicha profilaktika va ta'lim milliy instituti (inpes), Frantsiya

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Atrof-muhit va turmush tarzi

• Haddan tashqari quruq yoki juda issiq atmosferaga yo'l qo'ymaslik uchun xonalarning haroratini 18 ° C dan 20 ° C gacha saqlang. Nam havo nazofaringitning ba'zi alomatlarini, masalan, tomoq og'rig'i va burun tıkanıklığını bartaraf etishga yordam beradi.
• Kuz va qishda xonalarni muntazam ravishda ventilyatsiya qiling.
• Iloji boricha chekmang yoki bolalarni tamaki tutuniga ta'sir qilmang. Tamaki nafas yo'llarini bezovta qiladi va nazofaringitning infektsiyalari va asoratlariga yordam beradi.

• Mashq qiling va yaxshi ovqatlanish odatlarini qabul qiling. Maxsus dietamiz bilan maslahatlashing: shamollash va gripp varaqasi.
• Etarlicha uxlang.
• Stressni kamaytiring. Stress vaqtida hushyor bo'ling va dam olish uchun xatti-harakatlarni qabul qiling (dam olish daqiqalari, dam olish, ortiqcha ish paytida faoliyatni qisqartirish, sport va boshqalar).

• Nazofaringitning oldini olish bo'yicha asosiy chora-tadbirlarga rioya qiling.
• Buruningizni muntazam ravishda, har doim bir burun teshigidan keyin puflang. Sekretsiyalarni olib tashlash uchun bir marta ishlatiladigan ro'molchalardan foydalaning.
• Burun bo'shlig'ini sho'r suvli buzadigan amallar bilan tozalang.