Homilador: ovqatlanish bo'yicha savollaringiz

Kelajakdagi ona: sizning dietangiz haqida boshqa shubhalanmang

Bo'lajak onalar o'zlariga tez-tez so'raladigan ovqatlanish savollari to'plami. Albatta, bizning yorqin javoblarimiz bilan!

Ertalabki kasallikni davolovchi vositalaringiz bormi?

Noxush ertalab ko'ngil aynishning oldini olish uchun darhol turmaslikka harakat qiling va yotoqxonada nonushta qiling (foydalanish uchun sizda yaxshi bahona bor!). Gomeopatik muolajalarni ham sinab ko'rishingiz mumkin.

Men homilador bo'lganimdan beri tinmay tishlayman ...

U erda to'xtang, ayniqsa kek va boshqa shirinliklar bo'lsa! Kichkina zavqlardan, albatta, qochish kerak emas, lekin aql bilan. Homiladorlik davridagi ortiqcha kilogrammni (13 kg dan ortiq) yo'qotish qiyin bo'lishi mumkinligi sababli ... Agar gazak iste'mol qilishni cheklash juda qiyin bo'lsa, mevaga ustunlik bering.

Menda hozirgina homiladorlik qandli diabet aniqlandi ...

Bu homiladorlik paytida sodir bo'ladi, lekin ko'p hollarda muammo dietolog tomonidan maxsus "uylangan" dietaga rioya qilish orqali hal qilinadi. Qon shakar darajasini tekshirish sizga insulin qo'yish kerakligini aytadi (bu juda kam!). Yaxshi xabar shundaki, homiladorlik qandli diabet odatda tug'ilgandan keyin yo'qoladi.

Men homiladorlikning dastlabki bosqichidaman va vazn yo'qotyapman ...

Majburiy emas. Homiladorlikning birinchi oylari ko'pincha charchoq, ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan qofiyalanadi ... bu sizning vazn yo'qotishingizga sabab bo'lishi mumkin. Balki sizda allaqachon Baby qazish uchun borgan yog '"zaxiralari" bo'lganmi? Agar shubhangiz davom etsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishdan tortinmang.

Homiladorlik paytida tuxum iste'mol qilish tavsiya etiladimi?

Albatta ! Xomilaning o'sishi uchun zarur bo'lgan A vitamini va uning suyaklanishini kuchaytiruvchi D vitamini manbalari tuxum, shuningdek, oqsil, temir va energiya beradi. Muxtasar qilib aytganda, kelajakdagi onalar uchun haqiqiy ittifoqchilar!

Homiladorlik paytida tanlash uchun ma'lum nonlar bormi?

Unchalik emas. Barcha nonlar yaxshi, chunki ular kelajakdagi onalar uchun zarur bo'lgan uglevodlarni beradi, shuning uchun "kichik parhezlar" dan qochadi. Bir maslahat: kepakli non haqida o'ylab ko'ring, u homiladorlik paytida tez-tez bezovtalanadigan ichak tranzitini osonlashtiradi ...

Barcha baliqlar homilador ayollar uchun foydalimi?

Sizni yoqtirmaslik xavfi ostida, homiladorlik paytida sushi ehtiroslarini unuting, chunki xom baliqdan qochish kerak. Bu, aslida, listeriozning sababi bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, losos kabi yetishtiriladigan baliqlarni afzal ko'ring va homila uchun xavfli emas, balki simob miqdori yuqori bo'lishi mumkin bo'lgan orkinos, çipura yoki qilich kabi yirik baliqlarni ortiqcha ishlatmang.

O'zingizni listeriozdan qanday himoya qilish kerak?

Sovuq, pishloq, dudlangan baliq, xom qisqichbaqasimonlar, surimi, taramani iste'mol qilmaslik orqali siz listerioz xavfini cheklashingiz mumkin. Chunki bu oziq-ovqatlar (qanchalik yaxshi bo'lsa!) Baby uchun xavfli bo'lgan listeria bakteriyalarini o'z ichiga olishi mumkin. Tavakkal qilish shart emas!

Homilador, choy yoki qahvani afzal ko'rish yaxshiroqmi?

Buni aytish qiyin, chunki qahva ham, choy ham stimulyatorlarni (kofein va tein) o'z ichiga oladi, ularsiz chaqaloq yaxshi bo'lardi. Shuning uchun, har qanday holatda, kuniga bir-ikki chashka ko'p emas! Shuni ham yodda tutingki, choyni iste'mol qilish temirning so'rilishini kamaytiradi. Unsiz hindibo yoki choyni tatib ko'rsangiz-chi? Mana yaxshi kelishuv!

Homilador va ozg'in, men ko'proq ovqat eyishga undayman ...

Darhaqiqat, sizga chaqaloq ovqatlanish uchun ketadigan zaxiralar kerak. Bundan tashqari, nozik ayol 18 kilogrammgacha vazn olishi mumkinligi aytiladi (umuman tavsiya etilgan 12 kilogrammdan farqli o'laroq). Shunday qilib, ortiqchaliksiz va har doim muvozanatli tarzda o'zingizni zavqlaning!