Mundarija
Tez shakar
Yomon xabar ! Shokolad, tort va boshqa shirinliklar shkafda qolishi shart... Kichik ochlik paydo bo'lgan taqdirda, paketga tushmaslik uchun allaqachon dozalangan quritilgan mevalarni iste'mol qiling: "O'nlab findiq yoki bodom va ikki yoki uchta quritilgan o'rik". Va nega qora shokolad yoki organik pechene bilan to'ldirilgan guruch keklari, ularning ekvivalentiga qaraganda kamroq shirin va yog'li?
Sutli mahsulotlar
Ba'zi sut mahsulotlari kelajakdagi onalar tomonidan boshqalarga qaraganda yaxshiroq muhosaba qilinishi mumkin. Agar siz oshqozon kislotasidan aziyat cheksangiz, yogurt iste'molini kuniga bir marta kamaytiring. Agar kerak bo'lsa, uni mayda-chuyda yoki pishloq turidagi Comté yoki Parmesan bilan almashtiring, nisbatlarga e'tibor bering: yogurtdan ko'ra yog'liroq, har bir xizmat uchun 15 yoki 20 g dan oshmasligi kerak. Chaqaloqni kutganingizdan beri sutni hazm qilishda qiynalayotganlar uchun sabzavot sharbatlarini (bodom, soya va boshqalar) ko'rib chiqing.
Moderatsiyasiz iste'mol qilish
The mevalar, shishiradi oldini olish uchun, va suv, suv saqlash oldini olish uchun.
Siz ham o'zingizni davolang ...
Ochko'zlik gunoh emas, hatto chaqaloqni kutayotganda ham ... Yakshanba kuni nonushta uchun kruvasan yoki og'riq au shokolat uchun buyurtma bering. Va agar yoz bo'lsa, vaqti-vaqti bilan gazak paytida sho'rvaga tushishga imkon bering: o'zingizni zavqlantirish juda muhim!
Sport bilan shug'ullanishni unutmang!
Sizning katta shishangiz mashg'ulotlar uchun bahona emas. Yurish, suzish, velosipedda yurish ... yumshoq mashqlar siz uchun yaxshi! Biroq, homiladorlikning dastlabki ikki oyida chaqaloqni va uning implantatsiyasini saqlab qolish uchun ehtiyot bo'ling. |