Mundarija
Prezidentlikka nomzodlar o'rtasidagi bahs arafasida Sog'liqni saqlash vaziri vazifasini bajaruvchi Ulyana Suprun ishtirokchilarga muhim maslahatlar berdi.
Xususan, Ulyana xonim munozarada qanday ichimlik o'zini yaxshi his qilishiga yordam berishini aytdi: “Suv iching. Bizning markali maslahatimiz, ayniqsa, og'zingiz quriganida va orqangizdan ter oqayotganida juda muhimdir - adrenalin shunday ishlaydi ”, dedi u.
Ulyana Suprun spirtli ichimliklardan voz kechishni maslahat berdi: "Alkogol haqiqatan ham qisqa vaqt ichida xavotirni engillashtiradi va hatto chet tillarini bilish qobiliyatini yaxshilaydi. Ammo, birinchidan, alkogolning xavfsiz dozasi yo'q. Ikkinchidan, mastlik til va fikrlarni chalkashtirib yuborishi mumkin, va alkogol miqdori kamayishi bilan tashvish yanada kuchayadi. ”
Suprun xonim bir nechta muhim maslahatlarni ham berdi. Mana ular
To'g'ri pozitsiyadan boshlang
Yelkangizni ko'taring va ularni qaytaring, elkangizni tushiring. Ko'kragingizni oching, lekin xotirjam bo'ling. Bo'yin to'g'ri bo'lishi kerak - shuning uchun hech narsa vokal kordlarini siqib chiqarmaydi.
Asabiylashish tufayli ligamentlar taranglashishi mumkin. Ularni tinchlantirish uchun yaxshi mashq mavjud: bir necha daqiqa baland ovoz bilan esnang. Keyin qo'lingizni ko'kragingizga qo'ying va pastroq va pastroqda "hammmmm" deb ayting - rad etishni his qilishingiz kerak. Ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajaring, shunda siz oldingisiga qaraganda pastroq ovoz bilan toner bilan gaplasha olasiz.
Qo'rquvni o'zlashtiring
Ha, o'nlab yoki hatto minglab odamlar sizga qarashmoqda - va siz ular faqat o'zlarining pijamalarida turishganini tasavvur qilishga harakat qilmoqdasiz. Hammasi uyqusiz, uyqusiz va siz shunchalik yangi, boshingiz tiniq, endi ularga ayting. Sizga yomon narsa bo'lmaydi - buni tushunib oling. Ochiq so'zlash sog'liq va hayot uchun xavfsizdir.
Tayanch nuqtasini toping
Oyoqlaringizni elkalarining kengligida joylashtiring, mikrofonni ushlab turing, taqdimot rejasi kartalari, slaydlarni almashtirish uchun chertuvchi va boshqalar. Agar siz qo'llaringizni silkitib qo'ysangiz yoki ularni qaerga qo'yishni bilmasangiz, tashvishingiz yanada kuchayadi.
Qo'llab-quvvatlashning yana bir nuqtasi - bu siz murojaat qilayotgan odamlarning ko'zlari
Ko'zlaringizni yashirmang, bo'shliqqa qaramang. Aynan vizual aloqa sizning e'tiboringizni jalb qilishda va fikr-mulohazalaringizni olishda yordam beradi: sizni tushunasizmi, odam siz bilan qanchalik rozi ekanligi bilan qiziqadimi yoki e'tiroz bildirishga tayyor. Albatta, stadionda yoki konsert zalida tomoshabinlarning ko'ziga tushish qiyin. Ammo, qoida tariqasida, jamoat tomoshalari yanada samimiy muhitda bo'lib o'tadi.
Mavzu bo'yicha bo'ling
Biz suhbatlashmoqchi bo'lgan mavzuga o'zimizni qanchalik yaxshi yo'naltirsak, nutq paytida o'zimizni shunchalik ishonchli his qilamiz. Sizga berilishi mumkin bo'lgan savollar va nima javob berishlari haqida o'ylab ko'ring. Gapirayotganda tinglovchilarni emas, balki mavzu haqida o'ylang.
To'xtab turishdan qo'rqmang
Ular sizga abadiylikdek tuyuladi va tinglovchilar buni sezmasliklari mumkin. Agar siz biron bir so'zni unutgan bo'lsangiz yoki aqlingizni yo'qotgan bo'lsangiz ham, taqdimotda, reja bilan kartochkalarni topishga yoki hazil qilishga harakat qiling. Agar to'satdan narsalar noto'g'ri bo'lib qolsa, nima qilishingizni oldindan tasavvur qiling-a?
amaliyot
Agar bu nutq bo'lsa - uning rejasini, matnini yozing va bir necha marta oynaga, yaqinlaringizga aytib bering yoki uni videoga oling. Agar bu munozara, radio yoki televidenieda jonli efirda yoki hatto munozarada bo'lsa, amaliyotni qidiring. Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shuncha ixcham va aniq javoblarni tanlaysiz.