Balansli ovqatlanish
Agar homiladorlik davrida oziq-ovqat ayniqsa kuzatilsa (ayniqsa, kasallikning yuqishi, toksoplazmoz turi bo'lsa), tug'ruqdan keyingi davrda ayollarda - emizish yoki emizishda - xuddi shunday bo'lishi kerak. …
Sizning tarelkangizda yaxshilik qilish uchunmi? Meva va / yoki sabzavotlar (kuniga kamida 5), sut va sut mahsulotlari (kuniga 3 ta), don mahsulotlari, kartoshka va baklagiller (har ovqatda, ishtahaga ko'ra va ideal to'liq) yoki go'sht, baliq, baliq kabi oqsillar mahsulotlar va tuxumlar (kuniga 1-2 porsiya - sabzavot va kraxmaldan tashkil topgan hamrohlikdan kamroq miqdorda).
Cheklash uchunmi? Qo'shilgan yog'lar, xuddi shirin mahsulotlar va tuz kabi (shuningdek, yodlangan tuzdan foydalaning; yodni ona sutidan chaqaloqqa 50 mkg / d dan o'tkazish;).
Ko'tarilgan hidratsiya
Ad libitum suv! Tana uchun zarur bo'lgan yagona ichimlik, yosh onalar, ayniqsa emizikli onalar (va EFSA * ma'lumotlariga ko'ra, iste'moli kuniga 2,3 l suvga teng bo'lishi kerak, ya'ni 700 ml ko'proq suv) uchun juda muhimdir. 1,7L / kun odatda har kuni tavsiya etiladi, oddiy vaqtlarda). Aytish kerakki, bolalarini emizadigan ayollar kuniga kamida 750 ml sut ishlab chiqaradilar, buning 87% suvdan iborat ...
Maqsadga erishish uchunmi? Mont Roucous tabiiy mineral suvi kabi zaif minerallashgan suv, 1 litr formatda taqdim etiladi, juda amaliy! Ota-onalarning kundalik hayotiga moslashtirilgan sig'im: mustahkam, ergonomik, sumkangizda yoki qo'lda olish oson.
* EFSA = Yevropa oziq-ovqat xavfsizligi boshqarmasi