Afsuski, mamlakatimizda tug'ruqdan keyingi tiklanish madaniyati asosan yo'qolgan. Shu bilan birga, tug'ruqdan keyingi davr har bir ayol uchun juda muhim davr bo'lib, oila va hatto jamiyatning farovonligi bunga bog'liq.
Bugun, afsuski, ko'proq va tez-tez qayg'uli rasmga duch kelishingiz mumkin: tug'ilgandan bir necha kun o'tgach, yosh ona allaqachon chaqaloq va kundalik hayot o'rtasida yirtilib, cheksizlikni qabul qilishga harakat qilmoqda. Qarindoshlar va eng yaqin odamlar, agar ular e'tibor berishsa, ehtimol u emas, balki bola. O'zingiz uchun, hatto eng oddiy uchun ham vaqt yo'q. Bundan tashqari, mas'uliyat yuki tufayli stress va chalkashlik, asosan, onaning zimmasiga tushadi, fiziologik nomutanosiblik - axir, tug'ilgan tana homilador ayoldan juda farq qiladi va undan ham ko'proq tug'ilmagan. Va shuning uchun ko'p, ko'p oylar. Bu juda qiyin.
Biz yaqinlarimizning ko'magi bilan ayolni tez va oson tiklanishini, yangi rolga tezda moslashishini va onalik quvonchiga soya soladigan stressdan himoya qiladigan asosiy qoidalarni to'plashga qaror qildik.
«40 daxlsiz kun. Rossiyada tug'ilgandan keyin ayolni "mijoz" deb atashgan. U yotoqda taxminan 40 kun o'tkazdi. U uy yumushlaridan butunlay ozod bo‘ldi. Doya unga taxminan 9 marta kelib, ayol va chaqaloqni hammomda "boshqardi". Aytgancha, "doya" so'zining o'zi - burish, ya'ni tiklanishga yordam berish uchun xostni ma'lum bir tarzda mato bilan o'rash so'zidan kelib chiqqan. Bu tug'ish ayolning o'zi va ko'pincha tug'ruq paytida akusherning o'zi kuzatuvchi rolini o'ynaganligi haqidagi an'anaviy qarashni ta'kidlaydi. Ammo tug'ilgandan so'ng, u uchun ayolning o'zi endi bajara olmaydigan eng muhim ish boshlandi. Albatta, ko'p bolali oilalarda yashovchi ayollar to'liq tinchlikni ta'minlay olishdi va xayriyatki, o'sha paytda ularning ko'pchiligi bor edi. Qo'llab-quvvatlashga ega bo'lmagan, doyani chaqirish imkoniga ega bo'lmagan, "dalada tug'ilgan" va ishlashni davom ettirgan kishi, afsuski, juda achinarli oqibatlarga olib keldi.
Zamonaviy ayollar bu an'anaga rioya qilishlari kerak. Tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda yotoqda dam olish sizni tiklashga, salbiy oqibatlar va sog'liq uchun asoratlardan qochishga yordam berishidan tashqari, bu vaqt sizning chaqalog'ingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz uchun ishonchli asos va uning baxtiga asos bo'ladi.
"Maksimal tabiiylik". Ko'krak suti bilan boqish, birgalikda uxlash, tana bilan aloqa qilish - bugungi kunda nafaqat moda chaqaloq parvarishlash uslublari. Aslida, bu mutlaqo tabiiy holat. Sayyoradagi barcha tirik mavjudotlar shunday yo'l tutishgan, 20-asrgacha odamlar o'zlarini shunday tutishgan. Va bu tabiiy stsenariyga qanchalik yaqinlashsangiz, ikkalangiz ham tezroq moslashib, tuzalib ketasiz. Bolaning injiqliklari va keraksiz ehtiyojlari yo'q. Agar u hal qilmoqchi bo'lsa, unda bu shunchaki injiqlik emas, balki unga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsadir. U o'z instinktlariga ergashadi va biz ularni buzmasligimiz kerak - bu uning salomatligi va rivojlanishining kafolati. Va eng qizig'i shundaki, biz buni har doim ham his qilmasak ham, onaga ham chaqaloq so'ragan hamma narsa kerak bo'ladi. Bu charchoq bo'lishi mumkin, asabiylashtiradigan va zaiflashtiradigan bo'lishi mumkin, lekin agar biz bolaning tabiiy ehtiyojlariga rioya qilsak, bu bizni o'zimizni kuchliroq qiladi, moslashishning instinktiv jarayonlarini qo'zg'atadi. Va, aksincha, o'zimizni tuzatishlar kiritib, biz narsalarning tabiiy tartibida biror narsani buzish xavfini tug'diramiz.
Shunday qilib, mening amaliyotimda shunday onalar borki, ular tug'ilgandan keyin ijtimoiy hayotga qaytishga shoshilishgan va o'zlarini tabiiy yo'lni tanlaganlarga qaraganda yaxshiroq va quvnoqroq his qilishgan, ammo besh yil o'tgach, ular ruhiy tushkunlik yoki biron bir ayolga duch kelishgan. kasallik. Albatta, bu yo'ldan borish uchun yana kuchli va doimiy qo'llab-quvvatlash kerak. Vaqt va kuch etishmasligidan tashqari, ba'zida siz atrofingizdagi odamlarning kuchli tushunmovchiligiga duch kelishingiz kerak bo'ladi va hech bo'lmaganda oilangizda o'zingizni "qora qo'y" kabi his qilmaslik va jang qilmaslik muhimdir. har kim bilan.
Alohida-alohida, men emizish haqida aytmoqchiman. Endi ular uning foydalari haqida ko'p gapirishadi, lekin ayni paytda ular ko'pincha uning shakllanishi qanchalik qiyinligi haqida gapirishmaydi. Va ayol barcha sinovlarga dosh berish uchun juda ko'p yordamga muhtoj.
"Bir bolani tarbiyalash uchun butun bir qishloq kerak." Tarixda hech qachon ayol bolasi bilan uzoq vaqt yolg'iz qolmagan. Har doim yaqin atrofda kimdir bor edi, tez-tez - ko'p odamlar. Bu yolg'izlik chaqaloq hayoti uchun mas'uliyat yuki bilan birga chidab bo'lmas yukdir. Siz yosh onani diqqat bilan o'rab olishga harakat qilishingiz va uni uzoq vaqt yolg'iz qoldirmasligingiz kerak. Istisno - tor oila doirasida o'zini yaxshi his qiladigan va hatto chaqaloq bilan yolg'iz qolgan ayollar. Ammo ular ham har qanday vaqtda yordam berishga tayyorligini doimo muloyimlik bilan bildirishlari kerak, chunki uning holati o'zgarishi mumkin. Ostona oldida ovqat qoldiring, javobsiz xabar yuboring, kurort muolajasi yoki ochiq sana bilan manikyur qiling va hokazo. Kichkintoyning hayoti, uning farovonligi va yosh onaning ahvoli uchun javobgarlik barcha yaqin odamlar tomonidan birgalikda bo'lishi kerak.
"Onangga g'amxo'rlik birinchi o'rinda turadi." Tug'ilishdan oldin, ayol o'z resurslari bilan yashagan va rostini aytganda, u ko'pincha o'zi etishmayotgan edi. Va endi uning resursini ikkiga bo'lish kerak va bola kattalarga qaraganda ko'proq narsani talab qiladi, chunki. u hali o'z ehtiyojlarini qondira olmaydi. Va ma'lum bo'lishicha, resurs etishmaydi va tug'ilgandan keyin ayol ham jismoniy va psixologik jihatdan charchagan. Men har doim misol keltiraman, agar odam 9 oylik kasallikdan so'ng, keyin og'ir operatsiyadan keyin uxlamaslikka majbur qilinsa, normal ovqatlanishiga ruxsat berilmasa, rahm-shafqatsiz va ma'naviy yordamsiz qolsa va u uchun javobgarlikka tortiladimi? bu qiyin davrda boshqa birovning hayoti? Bu dinsizlikka o'xshaydi. Ammo, aynan shu holatda yosh onaning kelishi kerak. Va bizning tanamiz tabiiy ravishda bu yuklar uchun yaratilgan bo'lsa-da, qo'shimcha stressni yaratish qat'iyan man etiladi. Shuning uchun ayolning o'zi va uning qarindoshlari doimo onalik manbasini to'ldiradigan narsalarni izlashlari kerak. Ayolni nima oziqlantiradi, tinchlantiradi va dam oladi. Banaldan - ovqatlanish va o'zingiz bilan kamida 5 daqiqa yolg'iz qolish, do'stingiz bilan suhbatlashish, globalroq - sayohatga boring yoki bir necha oy davomida onangiz bilan ko'chib o'ting. Bu vaqtda ayolning istaklari bizga qanchalik g'alati va tushunarsiz bo'lib tuyulmasin, biz ularni hayotga tatbiq etishga intilishimiz kerak, chunki. uning baxti barchamiz uchun muhim.
Bolaga g'amxo'rlik qilayotganda, butun oila ayolga yaqin bo'lishi kerak. Ba'zida shunday bo'ladiki, tug'ruqdan keyingi ko'k yoki hatto depressiya ayolni o'z xohish-istaklari bilan aloqadan mahrum qiladi va u shunchaki unga nima kerakligini bilmaydi. Har qanday ona uchun uyda mehr-muhabbat muhitini yaratish, uning kayfiyatidagi o'zgarishlarni sabr-toqat bilan qabul qilish, uni bolalarga g'amxo'rlik qilishdan tashqari har qanday uy vazifalaridan ozod qilish va doimo yordam va yordam taklif qilish kerakligini bilish muhimdir.
Men bir voqeani bilaman, bir ayol uzoq davom etgan tug'ruqdan keyingi depressiyadan chiqqanida, do'sti unga ruxsat berilgan mahsulotlardan mazali taomlar solingan katta sumka tayyorlagan (chaqaloq allergik edi va onasi mashaqqatli parhezga rioya qilgan). Qo'llab-quvvatlash va eng oddiy parvarishning rolini ortiqcha baholab bo'lmaydi.
"Homiladorlik paytida ayol olovga o'xshaydi, lekin tug'ilgandan keyin u muzga o'xshaydi." Issiqlik tug'ilgan ayolning tanasini tark etadi. Shuning uchun ichkarida ham, tashqarisida ham issiq bo'lish juda muhim: sovuqqa tushmang (dastlab ko'chaga umuman chiqmaslik yaxshiroqdir, faqat yozda), hamma narsani iliq va suyuq ovqatlaning, issiq va yumshoq kiyim kiying. Issiqlik ham bir xil darajada muhimdir. Postpartum organizm gormonlar tomonidan boshqariladi. Masalan, oksitotsin (sevgi gormoni) tez tiklanish, laktatsiya va boshqalarga yordam beradi. Kortizon va adrenalin, aksincha, moslashishga xalaqit beradi, ular oksitotsin ishlab chiqarishni bostiradi. Va agar ayol o'tkir va yoqimsiz nutqni eshitsa, stressni, uning ehtiyojlaridan surunkali norozilikni boshdan kechirsa, ular rivojlana boshlaydi. Yosh onaga nutq, qarash, teginish iliqlik va muloyimlik bilan to'ldirilishi kerak.
Bundan tashqari, terining qurib ketishining oldini olish ham muhimdir. Siz etarli miqdorda suv ichishingiz, yog'li massaj qilishingiz, yog'li taomlarni iste'mol qilishingiz kerak.
"Tug'ilishning yopilishi." Tug'ish paytida nafaqat tos suyaklari ochiladi, hatto yuz suyaklari ham gormonlar ta'sirida bir-biridan ajralib chiqadi. Taxminan xuddi shu narsa psixika bilan sodir bo'ladi. Va bir muncha vaqt o'tgach, ayol noqulaylik, zaiflik, ishonchsizlik va bo'shliqni his qila boshlaydi. Agar tug'ilish qanday o'tganidan umidsizlik bo'lsa, bu holat yanada kuchayadi. Shuning uchun tug'ilish "yopiq" bo'lishi kerak. Tana va ong darajasida. Ideal holda, agar sizda yaxshi o'ranuvchi (ya'ni o'sha doya) topish imkoni bo'lsa va u sizni bug'lashtirsa, sizni o'rab oladi, tinglaydi va omon qolishingizga yordam beradi, motam tutadi va tug'ilishni qo'yib yuboradi. Lekin hech bo'lmaganda osteopat toping, u sizni (va bir vaqtning o'zida chaqaloqni) va alohida psixologni tuzatsin. Psixologik jihatdan umidsizlik va og'riq yukidan xalos bo'lish uchun siz kimgadir tug'ilish haqida qayta-qayta aytib berishingiz kerak. Qabul qiladigan va hamdard bo'ladigan odam. Forumlar ham mos keladi, hatto anonimlar ham, faqat adekvat, mehribon odamlar bilan. Siz tug'ilganingiz uchun motam tutishingiz mumkin va kerak - ko'z yoshlari tanani ham, ruhni ham tozalaydi.
Engil tozalash tartib-qoidalari ham foydalidir - kamida muntazam dush. Ular toksinlar va stress gormonlarini olib tashlashga yordam beradi.
"Organlarni joyiga qaytaring." Muhim osteopatik texnikadan biri har bir ayol tomonidan qo'llanilishi mumkin va shu bilan uning tiklanishini sezilarli darajada tezlashtiradi va hatto tug'ruqdan keyingi qorinni olib tashlaydi. Bu tug'ruqdan keyingi qorin bo'shlig'i. Endi Internetda ushbu mavzu bo'yicha ko'plab ko'rsatmalar mavjud. Iltimos, tug'ruqdan keyingi bandaj bilan aralashtirmang, chunki u yordamdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
"Tanaga to'g'ri yukni bering." Jismoniy mashqlarga qachon qaytish kerak - har bir ayol o'zini his qilishi kerak. Bizning tavsiyamiz: buni uch oydan keyin qilmang. Va matbuotni silkitish kabi mashqlar, umuman mashq qilmaslik yaxshiroqdir. Ularni almashtirish uchun siz diastazdan mashqlar tsiklidan foydalanishingiz mumkin. Yogik udiyana bandha - yotish, tug'ilgandan keyin darhol amalga oshirilishi mumkin. Tos bo'shlig'ini mustahkamlash uchun mashqlar ham juda foydali.
"Uya qiling". Uydagi bo'sh joy nafaqat chaqaloqning ehtiyojlari uchun, balki yosh onaning ehtiyojlari uchun ham tayyorlanishi juda muhimdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, atrof-muhitning yaroqsizligi juda ko'p asab va kuch talab qiladi. Albatta, onalar va chaqaloqlar uchun shahar xonalari, o'zgaruvchan stollar, panduslar mamlakatimizda endi paydo bo'la boshladi va biz bu jarayonni tezlashtira olmaymiz, lekin uyda biz hayotni ancha osonlashtira olamiz. Biz qila oladigan eng muhim narsa - ona va chaqaloq uchun uya tayyorlash. Bu to'shak yoki, masalan, siz yotishingiz va o'tirishingiz mumkin bo'lgan ottoman bo'lsin. Menga onam uxlab qolishi kerak. U erda bir nechta yostiq qo'yish yaxshi bo'lardi, siz oziqlantirish uchun maxsus yostiq sotib olishingiz mumkin. Yaqin atrofda erishish oson bo'lgan stol bo'lishi juda muhimdir. Va unda sizga kerak bo'lgan hamma narsa bor. Kompyuter, daftar, ruchka, kitoblar, termos, suv grafini, mevalar va ba'zi oziq-ovqatlar, tagliklar, tagliklar, salfetkalar, oyna, kremlar va kerakli parvarish vositalari. To'shakning yonida siz axlat qutisi va iflos choyshab uchun idishni qo'yishingiz kerak. Qarindoshlar zaxiralarni o'z vaqtida to'ldirish va uyadagi ayolning hamma narsaga ega ekanligiga ishonch hosil qilish mas'uliyatini o'z zimmalariga olishlari kerak.
Tug'ilishdan oldin ham oson tayyorlanadigan oziq-ovqatlarni katta miqdorda tayyorlash juda muhim: pishirishga tayyor ovqatlarni muzlatib qo'ying, tikuvlarni pishiring, gazaklar uchun (quritilgan mevalar, yong'oqlar va boshqalar) zaxiralang. , birinchi bir necha oy davomida ovqat pishirish va sotib olish majburiyati, uni boshqa birovga topshirishga harakat qiling.
"Tabiat onaga yordam beradi." Maxsus tiklovchi mahsulotlar va o'simlik preparatlari mavjud. Har bir madaniyat o'z retseptlariga ega. Biz ota-bobolarimizdan birinchi kunlarda ichish kerak bo'lgan bunday choy retseptini saqlab qoldik. 1 litr qaynoq suv uchun: 1 osh qoshiq. qichitqi o'ti, 1 osh qoshiq. civanperçemi, 1st.l. cho'ponning sumkasi. Siz ta'mga limon va asal qo'shishingiz mumkin.
"Suyultirilgan groundhog kuni". Vaqt o'tishi bilan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish juda zerikarli bo'la boshlaydi. Aytganimizdek, ona va chaqaloq birga bo'lish ekologik jihatdan qulayroq. Shuning uchun dastlab ijtimoiy faollik ko'p bo'lmasligi mumkin. Va shunga qaramay, o'z yo'llaringizni izlash juda muhim: onalar guruhlari, tadbirlar, sayohatlar, hatto ba'zi biznes, o'zingiz va boshqalar uchun sevimli mashg'ulot. Bu erda ijtimoiy tarmoqlar va blog yuritish qobiliyati tez-tez yordamga keladi. Ayolning ko'z o'ngida bo'lganida, foydali narsalarni baham ko'rgan yoki shunchaki kundalik yuritadigan bunday muloqot juda terapevtik va yosh onaga juda ko'p yoqimli bonuslarni olib keladi.
Va shunga qaramay, birinchi yilda ko'pchilik juda faol bo'lolmaydi. Va bu davrga yangi rolni o'zlashtirish vaqti sifatida qarash yaxshiroqdir. Jamiyatdan tanaffus qilishning yomon joyi yo'q. Ishoning, siz u erga albatta qaytasiz, buni o'zingizni va bolangizni tinglab, muammosiz bajarish juda muhimdir. Siz hayron qolasiz, lekin ko'pincha atrofingizdagi odamlar sizning yo'qligingizni sezmaydilar - bu yil ular uchun juda tez va siz uchun juda sekin o'tadi. Kichkintoy biroz o'sib ulg'ayganida, ona tomonidan to'plangan ijtimoiy energiya ko'pincha unga prenatal faoliyatdan ko'ra ko'proq mos keladigan ajoyib loyihalarga olib keladi. Farzandning tug'ilishi martaba o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Qisman ijtimoiy energiya to'planishi tufayli, qisman, chunki endi boshqa birovni sinab ko'rish kerak.
Odatda, ikki yoshda chaqaloqlar allaqachon o'zlarini egallashlari mumkin va onaning o'zini o'zi rivojlantirish uchun vaqti va kuchi bor. Yaxshiyamki, bugungi kunda ko'plab onlayn kurslar, ma'ruzalar va o'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullanish uchun imkoniyatlar mavjud. Shunday qilib, farmon juda baxtli vaqt va yanada dono bo'lib, ayolligida gullab-yashnagan, tabiatga qaytgan ayolning kelajagi uchun ajoyib poydevor bo'lishi mumkin.
Baxtli bo'ling, aziz onalar, onalik quvonchingiz bo'lsin!