Bundan tashqari
Samo soboy razumeetsya, chto esli vy edite pered televizorom, vy s'edaete katta ob'em pischi, chem bez prosmotra lyubimogo serial yoki programmy. Vash mozg otvlekaetsya na proisxodyaschee na ekrane, i vy ne ponimaete, skolko va poroy daje chto vy edite. Bolee togo, vy ne znaete, syty vy yoki net, poskolku pogrujeny v televizor. Obrazno govorya, vy ne "zdes". To je samoe proisxodit, kogda vy chitaete knigu za obedom. Skontsentriruytes na prieme pischi, i togda vy smojete uslyshat svoy organizm va ponyat, kogda nasytites.
Vy edite i pete nesdorovuyu pishchu
Esche odna rasprostranennaya prichina, po kotoroy stoit otkazatsya ot prosmotra televizora, – vy vybiraete nesdorovuyu yoki uje gotovuyu pishchu. Vsomnite vechera, kogda k vam prixodyat druzya na prosmotr kino yoki sportivno matchcha, prinosya s soboy chipsy (xot i veganskie), morojenoe (bezlaktoznoe je!) va katta kolichestvo gazirovannyx va negazirovannyh napitkov. I vy edite, pete, a ne day bog potom yeshche rerezete zakazat pitstsu. Pochemu tak proishodit?
Bolshinstvo televideniya dasturlari soprovojdatsya reklama s edoy, zakuskami i prochim fastfudom. Vy, opyat je, ne ponimaete, syty ili net, poskolku mozg dumaet lish o von toy kartoshke fri iz reklama. Chto vy delaet? Pravilno, poddaetes emu va zakazyvete etot jirnyy kartofel s ketchupom yoki sirnym sousom. Men yana "4 sira" deb yozaman. Pri pokupke na 1000 rubley kola v podarok? Togda esche odnu portsyyu kartoshki.
Byvalo je?
Vy ispytyvaete ne svoi emotsii
«Karlos sdelal predlojenie Xuanite v proshloy serii, v etoy ona doljna dat javob. Soglasitsya yoki net?»
Poka Xuanita iz lyubimogo serial dumaet, chto otvetit Karlosu, vy perejivaete vmeste s ney. Otsyuda sleduet, chto ee emotsii stanovyatsya vashimi, vy neosoznanno nachinaete nervnichat, a inogda daje plakat (potomu chto Xuanita otkazala). Pomnite, chto govoryat dietologi o pereedanii na hissiyotlar? Vy pytaetes "zaest" stress. Daje esli v dannyy moment vy ne podverjeny stress, vas vgonyaet v nego lyubimyy serial. Vy mexanicheski prodoljaete est, daje esli jeludok uje polon. Poetomu uberite televizor s kuxni i ne davayte chujim hissiyotim zastavlyat vas peredat.
Vy podvergaetes risku ojireniya
«KAK?!» – sprosite vy. Vse ochen prosto: vy prodlevaete protsess priema pishchi. I daje esli vy, v luchshem slachae, perestaete est, vy prodoljaete sidet va smotret televizor yoki chitat. Dolgoe sidenie posle edy zamedlyaet skorost metabolizm, privodit k nakoplenyu jira v oblasti talii va uvelichivaet risk ojireniya. Kstati, kattaroq etomu podverjeny deti.
Dietologi sovetuyut sovershat nespeshnye progulki posle zavtraka, obeda va ujina. Poeli – poli perevarivat pishchu. Eto ne tolko pomojet izbejat nakopleniya jira, lekin i prosto pomojet perevarivaniyu edi.
Chto je mojno delat vo vremya priema pishchi?
Konsentrirovatsya na ede, dumat o tom, kaka ona vkusnaya i poleznaya, kakoe blagotvornoe vozdeystvie ona okazyvaet na organizm. V kontse kontsov, blagodarit ee za eto. Prinimayte pishchu v xoroshem nastroenii i bez postoronix misley, ved vse, o chem my dumaem v etot moment, my proglatyvaem vmeste s edoy. Budte zdorovy!