Anor dietasi, 5 kun, -4 kg

4 kun ichida 5 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 830 Kkal.

Anorning suvli, mazali mevalari uzoq vaqtdan beri ma'lum. Ular uzoq umr mevalari deb atalgan. Va granatalar ham keraksiz kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Bu meva past kaloriya tarkibiga ega va tanadan toksinlar, toksinlar va boshqa zararli moddalarni olib tashlashga qodir, bu sog'liq muammolari va ortiqcha vazn ortishiga olib keladi.

Anor parhezining talablari

Anor vazn yo'qotish texnikasining birinchi versiyasi - besh kunlik blits dietasi... Bu juda qattiq qoidalarga rioya qilishni ta'minlaydi va bu nisbatan qisqa vaqt ichida 4 kg gacha tashlash imkonini beradi. Texnika kuniga uch marta ovqatlanishga asoslangan. Nonushta bu mevadan anor yoki bir stakan sharbatdan foydalanishni ko'rsatadi, tercihen do'konda emas, balki yangi siqilgan. So'nggi chora sifatida, sotib olingan ichimlikda shakar yo'qligiga ishonch hosil qiling, bu albatta vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtiradi. Tushlik uchun siz tovuq filesi yeyishingiz va bir stakan anor sharbatini ichishingiz kerak. Va kechki ovqat kam yog'li tvorog va anor bilan tavsiya etiladi. Agar siz ochlikni his qilsangiz, ovqatlar orasida kraxmalli bo'lmagan mevalarni iste'mol qilish taqiqlanmaydi. Kechki ovqatni 19:00 dan kechiktirmaslik tavsiya etiladi. Har kuni ko'p miqdorda toza gazsiz suv iching. Qolgan ichimliklar, hatto shakar tarkibida bo'lmasa ham, endi yaxshiroq.

Men kamida 4 qo'shimcha funtni yo'qotishga va'da beraman haftalik anor dietasi... U yanada muvozanatli dietaga ega. Menyuning energiya qiymati ham biroz yuqoriroq, shuning uchun siz uzoqroq vaqt davomida o'tirishingiz kerak. Uning qoidalariga ko'ra, siz grechka, yog'siz baliq va go'shtni, shuningdek, anorlarni oz miqdorda boshqa mevalar bilan to'ldirishingiz va anor sharbatini ichishingiz kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, anor sharbatini ovqatdan keyin ichish tavsiya etiladi, chunki u ishtahani ochish qobiliyatiga ega. Ovqatdan oldin ichimlikni ichish, belgilangan miqdorda oziq-ovqat olishni qiyinlashtirishi mumkin. Barcha parhez kunlarida deyarli bir xil menyuni tashkil qilib, kuniga 5 marta ovqatlanish tavsiya etiladi.

Anor dietasining birinchi versiyasida ham, ushbu versiyasida ham tuzdan bosh tortish yoki uning dietadagi miqdorini sezilarli darajada kamaytirish yaxshiroqdir.

Maqsadga intilganlar uchun, asosan, vazn yo'qotish uchun emas, balki tanani tabiiy usulda tozalash uchun u ishlab chiqilgan maxsus tozalovchi anor dietasi… Uning davomiyligi uch hafta. Agar siz ozishga intilmasangiz, odatdagi ovqatlanishingizni o'zgartira olmaysiz. Ammo, albatta, menyuni foydali yo'nalishda modernizatsiya qilish nafaqat raqam uchun, balki tananing holati uchun ham ortiqcha bo'lmaydi. Faqatgina cheklov - ovqatni ortiqcha tuzlamaslikka harakat qilish. Siz tuzdan umuman voz kechmasligingiz kerak, faqat o'lchovga amal qiling. Biroq, tuzsiz bir necha kun o'tkazish mumkin. Bu tozalovchi anor dietasining faol mexanizmlarini ishga tushiradi. Tozalashda, odatda, parhez davri uchun bir necha kilogramm kerak bo'ladi. Axir zararli moddalarning vazni ham bor va anor sharbati metabolizmni tezlashtiradi, bu esa tana vaznini kamaytirishga yordam beradi. Uch haftalik tozalovchi anor parhezining qoidalariga ko'ra, ovqatlanish oralig'idagi dastlabki 7 kun ichida kuniga uch mahal yarim stakan anor sharbatini ichish kerak. Ikkinchi haftada buni har kuni 2 marta bajarishga arziydi, uchinchi haftada esa kunlik menyuda faqat yarim stakan anor suyuqligini qoldirib, kuniga bir marta ichish kifoya.

Anor parhezi nafaqat vazn yo'qotishga, balki tanaga foyda keltirishga yordam berishi uchun to'g'ri mevani tanlash juda muhimdir. E'tibor bering anorning pishganligi va yangiligini baholash mumkin bo'lgan asosiy xususiyatlar.

• Terining rangi va holati

  Pishgan anorning yorilishsiz yoki nuqsonsiz yorqin qizil yoki bordo qobig'i bo'lishi kerak. Agar anorning rangi juda och bo'lsa, demak u hali pishmagan. Qobiq va yoriqlardagi dog'lar pishib yetilgan mevalarning bevosita dalilidir.

• Grenadaning vazni va hajmi

  Meva tanlashda uning vaznini deyarli bir xil o'lchamdagi boshqa mevalar bilan taqqoslang. Og'ir va yirik anorlar engil va mayda-chuyda o'xshashlaridan ko'ra sharbatli va mazali.

• Grenata tegayotgan ovoz

  Barmoq bilan anor terisini ozgina urib qo'ying. Pishgan mevalar metall tovush chiqarishi kerak (xuddi siz buni metall idish bilan qilayotgandek). Bu, xususan, katta miqdordagi sharbat tarkibiga bog'liq. Agar tovush sust bo'lsa, demak anor pishmagan bo'ladi.

• Garnetning egiluvchanligi

  Mevani qo'lingizga oling va muloyimlik bilan siqib chiqing. To'g'ri granat etarlicha mustahkam va mustahkam bo'lishi kerak. Ammo, agar u juda shafqatsiz yoki aksincha, yumshoq bo'lsa, bu mos ravishda uning etukligi yoki haddan tashqari pishgan holatini ko'rsatadi. Anor texnikasini malakali bajarish iste'mol qilingan idishlar va ilgari taqiqlangan mahsulotlarning ko'lamini silliq oshirishni nazarda tutadi. Ratsiondan keyin, agar xohlasangiz, un, shirin va yog'li va boshqa sevimli ovqatlarga ruxsat berishingiz mumkin, lekin me'yorida va ertalab. Bunday holda, ortiqcha vazn sizning eshiklaringizni uzoq vaqt taqillatmaydi.

Anor dietasi menyusi

Anor blits dietasining dietasi

Haftalik anor parhezining parhezi

Tozalashtiruvchi anor parhezining dietasi

Anor dietasining kontrendikatsiyasi

1. Anor dietasi oshqozon kislotaligi oshgan, o'n ikki barmoqli ichak yarasi yoki gastriti bo'lgan odamlar tomonidan ishlatilmasligi kerak.
2. Homiladorlik, laktatsiya davrida, o'spirinlik va qarilik davrida figurani o'zgartirishning anor usulidan voz kechish tavsiya etiladi.
3. Shuningdek, ushbu mevaning sharbati allergen mahsulotlarga tegishli ekanligini hisobga olish kerak. Agar ovqatlanish qoidalariga rioya qilishni boshlagan bo'lsangiz, farovonlikning yomonlashishini sezsangiz (ko'pincha bu burun oqishi bilan namoyon bo'ladi), to'xtashni unutmang.
4. Umuman olganda, texnikaning tanaga zarar etkazmasligiga ishonch hosil qilish uchun har qanday holatda malakali mutaxassis bilan bog'lanish ortiqcha bo'lmaydi.

Anor dietasining afzalliklari

• Anor dietasi yoqimli, chunki u qisqa vaqt ichida tanani muhim tarkibiy qismlarni yo'qotishga majbur qilmasdan sezilarli darajada vazn yo'qotishini va'da qiladi. Eng asosiysi, usul o'zgarishlarini tavsiya etilgan davrdan uzoqroq davom ettirish emas.
• Ta'kidlash joizki, parhezning asosiy xarakteri - anor juda katta shifobaxsh imkoniyatlarga ega. Faqat bir stakan anor sharbati yoki mevaning o'zi ichish sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
• Anorning foydali xususiyatlari:

  - tanadagi tonik va tonik ta'sir;

  - qondagi gemoglobin darajasining oshishi;

  - metabolizmning tezlashishi;

  - aterosklerotik plakalardan xalos bo'lish va yangilarining paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik;

  - yuqumli kasalliklardan so'ng organizmning kuchini eng erta tiklash;

  - tanani tozalash va ko'plab vitaminlar bilan to'yinganligi;

  - ortiqcha shish paydo bo'lishining oldini olish;

  - oshqozon-ichak traktining yallig'lanish jarayonlarini bartaraf etishga yordam berish;

  - antipiretik ta'sir;

  - ovozni tozalash (masalan, xonandalar va diktorlar uchun);

  - to'g'ri ichak faoliyatini rag'batlantirish;

  - menopauza alomatlarini kamaytirish;

  - anor tarkibidagi antioksidantlar organizmning erta qarishi hodisalari bilan kurashishda yordam beradi.

• Anorlardan foydali foydalanish tashqi ko'rinishga ham ta'sir qiladi: mixlar kuchayadi, terining ko'plab muammolari bekor qilinadi, sochlar sog'lom va kuchli bo'lib, yorqinligi va ipakligi bilan o'ziga jalb qiladi.

Anor parhezining kamchiliklari

• Anor parhezida sezilarli kamchiliklar mavjud emas. Albatta, kerakli yuqori kaloriyali ovqatlar haqida bir muncha vaqt unutishga arziydi.
• Ammo texnikaning davomiyligi (tozalashdan tashqari) kichik va bu muddat, agar siz ozishni istasangiz, unga dosh berish qiyin emas.
• Ehtiyotkorlik bilan, anorlarni tish muammosi bo'lganlarga murojaat qilish kerak. Anor sharbati tish emaliga zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, tish qoplamasining maxsus sezgirligi bilan, har doim mexnat naychasidan foydalanib, vazn yo'qotishning boshqa usulini tanlash yoki ichimlik ichish yaxshiroqdir. Shuningdek, uni suv bilan suyultirish anor sharbatining emalga salbiy ta'sirini kamaytirishi mumkin.

Qayta qilingan anor dietasi

Sog'likka zarar etkazish ehtimoli minimal bo'lganligi sababli, anorlarda vazn yo'qotish uchun besh yoki etti kunlik usulga rioya qilish uchun siz 3 oyda bir martadan ko'p qila olmaysiz. Ammo 3 hafta davom etadigan tozalovchi anor dietasi yiliga bir martadan ko'p tavsiya etilmaydi.