Mundarija
Xafa bo'lganni himoya qilish, o'z ishini isbotlash, bo'ronni qamal qilish – ijtimoiy tarmoqlarda tortishuvga kirishish uchun yetarli sabablar borga o'xshaydi. Internetdagi bahs-munozaralarga bo'lgan qiziqish shunchalik zararsizmi yoki uning oqibatlari faqat qabul qilingan haqoratlar bilan cheklanmaydimi?
Ijtimoiy tarmoqlarda kimdir ochiq-oydin yolg'on yozganda paydo bo'ladigan deyarli jismoniy jirkanish hissi bilan tanishsiz. Yoki hech bo'lmaganda sizning fikringizcha, yolg'on. Siz jim turolmaysiz va sharh qoldira olmaysiz. So'zma-so'z va tez orada siz va boshqa foydalanuvchi o'rtasida haqiqiy Internet urushi boshlanadi.
Janjal osongina o'zaro ayblovlar va haqoratlarga aylanadi, ammo bu haqda hech narsa qila olmaysiz. Go'yo siz ko'z o'ngingizda sodir bo'layotgan falokatni kuzatayotgandek - nima bo'layotgani dahshatli, lekin qanday qilib boshqa tomonga qarash kerak?
Nihoyat, umidsizlik yoki g'azabda siz Internet yorlig'ini yopasiz va nima uchun bu ma'nosiz bahs-munozaralar bilan shug'ullanishda davom etayotganingizga hayron bo'lasiz. Ammo juda kech: hayotingizning 30 daqiqasi qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qolgan.
“Murabbiy sifatida men birinchi navbatda charchagan odamlar bilan ishlayman. Sizni ishontirib aytamanki, Internetda doimiy samarasiz tortishuvlar va so'kinishlar ortiqcha ishdan charchashdan kam emas. Va bu befoyda faoliyatdan voz kechish sizning ruhiy salomatligingizga katta foyda keltiradi ”, deydi stressni boshqarish va charchashdan keyin tiklanish bo'yicha mutaxassis Reychel Stoun.
Internetdagi bahs-munozaralar sog'likka qanday ta'sir qiladi
1. Anksiyete paydo bo'ladi
Siz doimo postingiz yoki sharhingiz qanday munosabatda bo'lishi haqida qayg'urasiz. Shuning uchun har safar ijtimoiy tarmoqlarni ochganingizda yurak urishi tezlashadi va qon bosimi ko'tariladi. Albatta, bu bizning umumiy salomatligimiz uchun zararli. “Hayotimizda tashvishlanish uchun yetarlicha sabablar bor. Yana biri biz uchun mutlaqo foydasiz ”, - deya ta'kidlaydi Reychel Stoun.
2. Stress darajasini oshirish
Siz ko'proq asabiylashayotganingizni va sabrsiz bo'lib borayotganingizni payqadingiz, har qanday sababga ko'ra siz boshqalarni buzasiz.
"Siz doimo stressdasiz va har qanday kiruvchi ma'lumot - ijtimoiy tarmoqlar yoki haqiqiy suhbatdoshlar - darhol miyaning "stress reaktsiyalari markaziga" yuboriladi. Bunday holatda xotirjamlikni saqlash va ongli qarorlar qabul qilish juda qiyin”, - deya tushuntiradi Stoun.
3. Uyqusizlik rivojlanadi
Biz sodir bo'lgan noxush suhbatlarni tez-tez eslaymiz va tahlil qilamiz - bu normaldir. Ammo begonalar bilan onlayn tortishuvlar haqida doimo o'ylash bizga hech qanday foyda keltirmaydi.
Siz hech qachon tunda to'shakda o'girilib o'girilib, javoblaringizni o'ylab ko'rganingizda uxlay olmadingizmi, go'yo bu natijani o'zgartirishi mumkinmi? Agar bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, unda bir nuqtada siz butun oqibatlarga duch kelasiz - surunkali uyqusizlik ham, aqliy faoliyat va konsentratsiyaning pasayishi.
4. Har xil kasalliklar yuzaga keladi
Aslida, bu ikkinchi nuqtaning davomi, chunki doimiy stress turli xil sog'liq muammolari bilan tahdid qiladi: oshqozon yarasi, diabet, psoriaz, gipertoniya, semirish, libidoning pasayishi, uyqusizlik ... Shunday qilib, odamlarga nimanidir isbotlash kerakmi? Sizning sog'lig'ingiz narxini bilmaysizmi?
“2019-yil noyabr oyida men Internetda notanish odamlar bilan har xil tortishuvlar va bahslarni to‘xtatishga qaror qildim. Bundan tashqari, men hatto boshqa odamlarning xabarlari va xabarlarini o'qishni ham to'xtatdim. Ijtimoiy tarmoqlardan abadiy voz kechishni rejalashtirmagandim, lekin o‘sha paytda real dunyoda yetarlicha stressga duchor bo‘lganman va virtual olamdan qo‘shimcha stressni hayotimga olib kirishni istamasdim.
Qolaversa, “Qara, mening hayotim naqadar ajoyib!” deb qichqirayotgan bu cheksiz fotosuratlarni endi ko'ra olmadim va o'zim qaror qildimki, Facebookda ikki toifadagi odamlar yashaydi - maqtanchoqlar va maqtanchoqlar. Men o'zimni u yoki bu deb hisoblamadim, shuning uchun men ijtimoiy tarmoqlarda tanaffus qilishga qaror qildim.
Natijalar uzoq kutilmadi: uyqu yaxshilandi, tashvish kamaydi, hatto yurak urishi ham kamaydi. Men ancha xotirjam bo'ldim. Avvaliga 2020-yilda Facebook va boshqa tarmoqlarga qaytishni rejalashtirgandim, lekin dahshatli stress holatida bir do‘stim menga qo‘ng‘iroq qilganida fikrim o‘zgardi.
U qanday qilib ijtimoiy tarmoqda madaniyatli muhokama o'tkazishga harakat qilganini aytdi va bunga javoban u faqat qo'pollik va "trolling" oldi. Suhbatdan uning dahshatli ahvolda ekanligi ma'lum bo'ldi va men o'zim uchun boshqa hech qachon Internetda notanish odamlar bilan janjalga tushmaslikka qaror qildim ", deydi Reychel Stoun.