Bir necha yil oldin paydo bo'lganidan beri shaxsiy rivojlanishning o'nlab usullari mavjud. Ba'zilariga murabbiy hamrohlik qilishni talab qiladi, boshqalarini kitob yordamida o'rganish mumkin.

Ko'proq Bir narsa aniq: har kimga o'z uslubi! Kimdir bilan yuradigan, kimgadir yoqadigan kishi, hamkasbiga, do'stiga, qarindoshiga yoki qo'shnisiga to'g'ri kelmaydi. 

Biz ataylab bu erda o'qitishni talab qiladigan usullarni, ko'pincha bir nechta modullarda, chetga surib qo'ydik. Darhaqiqat, bu usullar, albatta, samarali, bir nechtasini to'xtatadi, chunki birinchi ishonchli natijalarni kuzatish uchun ba'zan uzoq vaqt kerak bo'ladi. Bundan tashqari, ba'zi usullar ba'zan zararli maqsadlarda ham qo'llaniladi, masalan boshqalarni manipulyatsiya qilish. Bu, masalan, ba'zi sotuvchilar yaxshi ko'radigan neyro-lingvistik dasturlashda (NLP) ... 

Aksincha, ba'zi oddiy usullar, albatta, "shaxsiy" ma'noda, faqat sizning xohishingiz va siz rozi bo'lgan qoidalar kuchga kiradi. Ko'pincha ular tez va foydali natijalar beradi. Biroq, ular og'irroq va talabchan usullarni almashtirmaydilar, bu shunchaki "boshqa narsa", bu sizni uzoqqa borishga undaydi! 

Mo''jizaviy ertalab yoki muvaffaqiyatga erishish uchun erta turish

Amerikalik Xel Elrod ixtiro qilgan bu usul oxirgi paytlarda juda moda. U Frantsiyada 2016 yilda nashr etilgan kitobi bilan mashhur bo'lgan: "Mo''jizaviy tong" First tomonidan nashr etilgan.

U quyidagilardan iborat budilnikni 30 daqiqa, hatto odatdagi uyg'onish vaqtidan bir soat oldin oldinga olib keling. Ha, buning uchun iroda kuchini ko'rsatish kerak bo'ladi! Lekin ehtiyot bo'ling. Kamroq uxlashning iloji yo'q. Hal Elrod erta yotishni yoki hatto kun davomida uxlashni tavsiya qiladi. 

Erta turish, nima uchun? O'zingizga vaqt ajrating. Agar siz budilnikni bir soat oldinga surib qo'ysangiz, u bu soatni 10 daqiqali bo'laklarga bo'lishni tavsiya qiladi. Jismoniy mashqlar uchun 10 daqiqa, kundalikni yuritish uchun 10 daqiqa, meditatsiya uchun 10 daqiqa va kichik daftarga ijobiy fikrlarni yozish uchun 10 daqiqa. Yana 10 daqiqa o'qishga sarflanishi kerak (ayg'oqchi roman emas, engil, salqin kitob). Nihoyat, oxirgi 10 daqiqa jim meditatsiyaga bag'ishlangan.

Albatta, bu "vazifalar" siz xohlagan tartibda joylashtirilishi mumkin. Usul muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz muntazam bo'lishga harakat qilishingiz, sport bilan shug'ullanmasligingiz, meditatsiya qilmasligingiz yoki ijobiy fikrlarni uzoq vaqt yozmasligingiz kerak. 

Ho'oponopono yoki Papa Frensis usuli

Gavayi psixologi Ixaleakala Len ixtiro qilgan bu usul ilhom berganga o'xshaydi Buni muntazam takrorlaydigan Papa Frensis: bir kun ham o'z qarindoshlariga, oilasiga emas, balki hamkasblariga "rahmat", "afsus" yoki hatto "afsus" va eng muhimi, menga aytmasdan tugamasligi kerak ". siz ".

Ixaleakala Lenning aytishicha, bu so'zlarni mantraga o'xshab, kun bo'yi, ayniqsa qiyinchiliklarga duch kelganda, balki uxlashdan oldin ham takrorlash kerak. Bu o'ziga xos mini-neyro-lingvistik dasturlash, hatto o'z-o'zini gipnoz qilish, lekin sodda va xayrixoh. 

Kayzen usuli yoki har kuni kichik o'zgarish

Yaponiyadan olib kelingan bu usulni o'z -o'zidan amalga oshirish ham oson. Har kuni bitta kichik narsani o'zgartirishni maqsad qilib qo'yish juda oddiy. Misollar? Siz aniq bilasizki, siz tishlaringizni uzoq vaqt yuvmaysiz. Xo'sh, bugun soatingizga qarang va muntazam cho'tkalash vaqtingizga bir necha soniya qo'shing. Bir kuni siz tavsiya etilgan mashhur ikki daqiqaga yetasiz. Va siz unga sodiq qolasiz.

Yana bir misol: siz yana o'qishni boshlamoqchisiz, lekin vaqt topa olmaysiz. Agar siz uxlashdan oldin kechasi ikki marta kitob o'qishni boshlasangiz -chi? Siz tezda ko'rasiz, kechasi uxlasangiz ham, kechasi o'qish odat tusiga kiradi va bu marosimni bajarish vaqti tabiiy ravishda "topiladi". 

Albatta, agar biz o'z oldimizga har kuni yangi "kichik" maqsad qo'ygan bo'lsak va biz ularni ushlay olsak, bu usul faqat qiziq! 

Har kimning shaxsiy rivojlanishining o'ziga xos usuli

Shubhasiz, 5 yilda amerikalik Mel Robbins tomonidan e'lon qilingan yangi "2018 soniya qoidasi" kabi boshqa ko'plab usullar mavjud. U shunchaki himoyachi boshingizda hisoblab, 5 soniya ichida qaror qabul qiling ! 

Yana bir bor muhim narsa shundaki, siz birinchi qarashda o'zingiz yoqtirgan usulni o'rganasiz, unga rioya qilasiz, yozmasligingiz va topshirmasligingiz kerak. Va ishga tushirilgandan keyin ... hayron qoling! 

Jan-Baptist Jiro

Sizga ham yoqishi mumkin: uchta darsda qanday bo'lish kerak?