Afsuski, ushbu surunkali kasallikning sabablari noma'lum bo'lib qolar ekan, uni oldini olishning hech qanday usuli yo'q. Surunkali charchoq va fibromiyalgiya sindromi bo'yicha Frantsiya assotsiatsiyasiga ko'ra5, ko'p odamlar og'riq borligini bilishmaydi va shuning uchun o'zlarini davolash uchun hech narsa qilmaydi. Uning umumiy sog'lig'iga e'tiborli bo'lsak, biz tashxisni tezlashtirishimiz va terapevtik boshqaruvdan tezroq foyda olishimiz mumkin.

• Yaxshi kunda ortiqcha faoliyatdan, balki psixologik stressdan ham qoching. the ortiqcha ish alomatlar qayta paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin;
• Zaxira muddatlari kundalik dam olish (musiqa tinglash, meditatsiya, vizualizatsiya va h.k.) va kuchlaringizni tiklanishga qarating;
• Etarlicha uxlang. Muntazam uyqu tsikliga ega bo'lish tinch dam olishga yordam beradi;
• Maqsad bilan haftalik faoliyatingizni rejalashtiringchidamlilik. Kunning eng funktsional davri ko'pincha ertalab soat 10 dan 14 gacha;
• Ishtirok etish orqali izolyatsiyani buzing qo'llab-quvvatlash guruhi (quyidagi yordam guruhlariga qarang);
• Uyquni buzadigan va charchoqqa olib keladigan tez ogohlantiruvchi kofeindan saqlaning;
• Spirtli ichimliklardan saqlaning, bu sabab bo'ladicharchoq surunkali charchoq sindromi bo'lgan ko'plab odamlarda;
• Ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning tez shakar bir vaqtning o'zida (pechene, sutli shokolad, kek va boshqalar). Natijada qon shakarining pasayishi tanani charchatadi.