Mundarija
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassisni tinglang
Agar siz Rojdestvo va/yoki Yangi yilni tashqarida nishonlayotgan bo'lsangiz, dietolog tomonidan tavsiya etilgan ushbu bir necha tamoyillarga rioya qilishga harakat qiling... Lekin o'zingizni buzib qo'yishga yo'l qo'ymang: bir oz kamroq muvozanatli taomni quyida "qo'lga kiritish" mumkin.
Bayramona taom: asosiy tavsiyalar
Toksoplazmoz asosan parazit Toxoplasma gondii bilan kasallangan oziq-ovqat orqali yuqadi. Kontaminatsiyani oldini olish uchun: xom sabzavotlarni to'g'ri yuvish, go'sht va baliqlarni yaxshi pishirish kerak. Charcuterie taqiqlangan. Homiladorlik davrida kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj ortadi, shuning uchun pishloq istisno qilinmaydi. Ammo, o'zingizni listeriozdan himoya qilish uchun siz tanlashingiz kerak pishirilgan pishloqlar. Agar menyuda sut mahsuloti ko'rinmasa, boshqa ovqatlar yoki gazaklar uchun sut mahsulotlari (masalan, yogurt yoki tvorog) bilan kompensatsiya qilishni o'ylab ko'ring. Temirni iste'mol qilish uchun siz kunning boshqa ovqatida qizil go'shtni eyishingiz mumkin.
Hatto Rojdestvoda ham spirtli ichimliklar ichmang!
Dam olish kunlarida bir stakan shampan ichish vasvasasi juda yaxshi. Taslim bo'lmang. Homiladorlik davrida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ahamiyatsiz emas va chaqaloq uchun katta xavf tug'dirishi mumkin. Hatto kichik nisbatlarda yoki vaqti-vaqti bilan, kichik ichimlik homiladorlik davrida asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. a uchun boring alkogolsiz kokteyl sog'ligingiz uchun ancha yaxshi. Va ko'p miqdorda suv ichishni unutmang.