"Tanaffus qilishni o'rganing", "Boshqalarga minnatdorchilik bildiring", "Komfort zonangizda uzoq o'tirmang", "Hammasini yozing" - bu va yana 48 ta foydali ko'nikmalar, shartli ravishda yil davomida (bir hafta) taqsimlanadi. Bitta mahoratni o'zlashtirish uchun), 20 yillik tajribaga ega Brett Blumental sog'lomlashtirish murabbiyining mualliflik dasturining asosidir.
U allaqachon o'zining "kichik qadamlar" usulini, bosqichma-bosqich o'zgarishlarni, jismoniy tayyorgarlikni saqlash va sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantirish dasturlarida qo'llagan. Bu erda biz farovonlikka erishish, ruhiy va ruhiy holatdagi ijobiy o'zgarishlar haqida gapiramiz. Muallif, bir yil ichida siz stressni engishda yaxshiroq bo'lishingizni, ma'lumotni osonroq eslab qolishingizni va hayotdan ko'proq mamnun bo'lishingizni va'da qiladi. Siz odatlarni o'zingizning tezligingiz bilan o'rganishingiz mumkin, ammo muallif barcha 52 o'zgarishlarni amalga oshirishni talab qiladi: ular faqat kombinatsiyalangan holda ishlaydi.
Mann, Ivanov va Ferber, 336 p.