Sog'lik haqida: nima uchun go'zallik va osoyishtalik magniy tufayli yo'qoladi

Muhim element

Endi tibbiyotning ustuvor yo'nalishlaridan biri bu yangi koronavirus infektsiyasining birlamchi profilaktikasi COVID 19. Mutaxassislar infektsiya xavfini kamaytirish uchun nima qilish kerakligini aniqlaydilar. Koronavirus burun, traxeya va bronxlar, qizilo'ngach va oshqozon shilliq pardalariga kirgani uchun ularni yanada chidamli qilish kerak. Shilliq pardalar ma'lum zaryad olishni talab qiladi, bu esa epiteliya hujayralarining yaxshi ishlashi va tiklanishiga imkon beradi. Magniy birikmalari endoteliyni barqarorlashtiruvchi asosiy moddalardan biridir; qoida tariqasida, shifokorlar ularni B vitaminlari, A vitamini va D3 vitamini bilan birlashtirishni tavsiya qiladi. Mg bo'lmasa, shilliq qavat immuniteti deb ataladigan himoya to'sig'ini hosil qilish juda qiyin.

Ikkilamchi profilaktika bilan (agar odam allaqachon kasal bo'lsa va davolanishga muhtoj bo'lsa), magniy etishmasligi infektsiyaning organizmga salbiy ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Bu qon ivishining oshishiga va qon tomirlarining ichki devorlarining shikastlanishiga olib keladi, bu esa insult va infarkt xavfini oshiradi. Boshqa narsalar qatorida, magniy, shifokorlarning fikriga ko'ra, kaltsiy metabolizmini boshqarishda ishtirok etadi. Hujayrada magniy etishmasligi bilan kaltsiy miqdori ko'payishi mumkin, bu esa muvozanat buzilgan hujayralardagi organlarning ishini buzilishiga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, miya hujayralari, asab hujayralari, jigar va qon tomir hujayralari zararlanadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, koronavirus infektsiyasi paytida yoki tiklanishdan keyin magniyni qabul qilish tanadagi kaltsiy muvozanatini va kaltsiy almashinuvini yaxshilashga yordam beradi.

Go'zallik va bolalar

Ayol tanasida magniy etishmasligi nimaga olib kelishi mumkin? Tishlar, mixlar va sochlarning holatini buzish imkoniyati bor, chunki magniysiz ular uchun juda zarur bo'lgan kaltsiy so'rilmaydi; ajinlar paydo bo'lishi yoki paydo bo'lishi mumkin, elastin va kollagen sintezi kamayishi mumkin; aniqroq premenstrüel sindrom (PMS) va menopauzaga aylanadi.

Zamonaviy qarashlarga ko'ra, uyali energiya tuzilmalari faqat ayol chizig'i orqali meros bo'lib o'tadi va ular ayol tanasida to'plangan tasodifiy mutatsiyalar, birinchi navbatda, metabolik faolligi yuqori bo'lgan hujayralarga ta'sir qiladi: miya, yurak, jigar, buyraklar va mushaklar. Ayol tanasida magniy etishmasligi uning sog'lom bola tug'ish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Magniy etishmasligi tufayli homiladorlikning to'xtashi, yo'ldoshning shikastlanishi, embrion implantatsiyasining buzilishi va erta tug'ilish xavfi mavjud. Bundan tashqari, mehnatda zaiflik, yuqori qon bosimi bo'lishi mumkin, bu, qoida tariqasida, homiladorlik paytida magniy qabul qilish kursini tayinlashni talab qiladi. 

Endi mutlaqo g'ayrioddiy fakt paydo bo'ldi: Rossiyada ona bo'lishni xohlaydigan ayollarning 81 foizi magniy etishmasligidan aziyat chekmoqda. Shifokorlar bu holatni qo'llab -quvvatlovchi terapiya buyurib tuzatadilar.  

Uxlang va hushyor turing

Zamonaviy odamning hayoti ko'p jihatdan hayot tarziga bog'liq. Biz bir oz qimirlaymiz, kompyuterda ko'p o'tiramiz, ko'zlarimizni charchatamiz, vaqt zonalari o'zgarishi bilan uzoq safarlarga chiqamiz, sun'iy yoritilgan xonada bo'lamiz va ko'pincha stress holatida bo'lamiz va uxlab qolamiz. buzilishlar. Bu holatlar har doim ham o'zini yomon his qilishning yagona yoki asosiy sabablari emas, ular tashvish, mushaklar va bo'g'imlarning og'rig'i, sababsiz isitma va kuchning yo'qolishi bilan namoyon bo'ladi. Etakchi shikoyatlar: doimiy charchoq, hatto uzoq vaqt uyqusiz ham bartaraf etilmasligi, bosh og'rig'ining ko'p soatlik hujumlari, sovuqlik, ko'zning shilliq pardalari va tomoq og'rig'i, mushaklarning og'rig'i, nafas qisilishi, harorat 37 darajadan biroz yuqoriroq, shishgan. limfa tugunlari. Yorqin yorug'lik va tovush, asabiylashish va yomon konsentratsiyadan qo'rqish bo'lishi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, emotsional charchash ko'rinishidagi magniy etishmasligining keyingi belgilariga quyidagilar kiradi: ruhiy tushkunlik va umidsizlik, boshqalarga nisbatan qiziqish va ijobiy hissiyotlarning yo'qolishi, kasbiy vazifalarni bajarishga befarqlik, bo'shlik va ma'nosizlikning xavfli tuyg'usi. Shifokor bilan bog'lanayotganda, tashxis qo'yish mumkin: surunkali charchash sindromi. Va birinchi marta AQShda 1984 yilda tasvirlangan va asab tizimining avtonom bo'linmalarida qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlari o'rtasidagi nomutanosiblikka bog'liq bo'lgan bu sindrom, disfunktsional ijtimoiy muhitda emotsional va intellektual yukni kuchaytirmoqda. tanada magniy kabi muhim mineral etishmasligini tez -tez aniqlash.

Katta shaharlar aholisining qariyb 80-90 foizi magniy etishmasligidan aziyat chekadi, ularning zaxiralari hayotiy stress paytlarida keskin kamayadi. Bunday surunkali vaziyatlar natijasida, ruhiy tushkunlik va hatto xotira buzilishigacha yomon kayfiyat va yomon uyqu bo'lishi mumkin. Agar, aksincha, magniy etarli bo'lsa, odam xotirjamlikni, kayfiyatning ko'tarilishini, kuchlanishni boshdan kechiradi, chunki magniy baxt gormoni - serotonin ishlab chiqarishda asosiy rol o'ynaydi.

Nima qilish kerak?

Tanani magniy bilan ta'minlash uchun ushbu elementga boy ovqatlarni iste'mol qilish kerak: qovoq urug'i, kungaboqar urug'i, soya va qora loviya, avakado, kaju yong'og'i, ismaloq, jigarrang guruch, jo'xori kepagi, kunjut, bodom, dengiz o'tlari, kalamar va banan. Biz har kuni iste'mol qiladigan ovqatlar bor va ular ularning to'planishiga emas, balki magniyning tanadan chiqarilishiga hissa qo'shadi deb o'ylamaymiz. Bularning barchasi bizning noto'g'ri ovqatlanishimizga bog'liq. Biz ko'p miqdorda uglevodlarni, kofeinli ichimliklarni, shakarni iste'mol qilamiz, tez ovqatlanamiz, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilamiz.

Hayot uchun muhim mikroelementlarning mavjud manbalaridan biri mineral suvdir. Magniy bilan boyitilgan, hujayra darajasida yangilanishni ta'minlaydi. Magniy bilan mineral suvni muntazam ravishda iste'mol qilish uzoq umr ko'rish yo'lidir. Mineral birikmalarning kontsentratsiyasi suvning xususiyatlarini, patologiyalarni davolash yoki oldini olish uchun ishlatilishini aniqlaydi. Siz bilishingiz kerakki, magniyli mineral suv nafaqat magniy ionlarini, balki natriy, kaliy, kaltsiy, litiy, sinkni ham o'z ichiga olgan ko'p komponentli tarkib bilan ifodalanadi. Doimiy kimyoviy tarkibni saqlaydi, oziq-ovqat mahsulotlariga tegishli.

Zamonaviy mineral suvlardan biri shifobaxsh mineral suvdir "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ")-tarkibida magniy (4800-5050 mg / l) va iz elementlari ko'p bo'lgan mineral suv: natriy va kaliy, kaltsiy va rux, yod va lityum. Taxminan uch asr davomida bu suv Shimoliy Bogemiyada Zayecice u Bečova shahri yaqinidagi kondan olingan. Hech qanday hidsiz, magniyning katta qismi tufayli achchiq ta'mi bor suv. Bu suvni ertalab och qoringa yoki kechqurun yotishdan oldin, bir oy davomida kechqurun 100 ml dan, yiliga ikki yoki uchta kursni o'tkazish tavsiya etiladi.

Magniy bilan boyitilgan mineral suv nafaqat eng muhim element etishmasligi, balki asab, chiqarish, ovqat hazm qilish va boshqa tizimlar faoliyatidagi anormalliklarni muvaffaqiyatli davolash uchun ishlatiladi. Bu suv ko'plab muhim fiziologik jarayonlarda ishtirok etadi: tishlarning shakllanishi, qon ivish jarayonlarining normallashuvi (qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi), asab tizimini mustahkamlash (stressni, asabiylikni, qo'zg'aluvchanlikni ketkazadi), hujayralar regeneratsiyasini rag'batlantiradi. erta qarish, yoshga bog'liq kasalliklar), ovqat hazm qilish tizimining ishini yaxshilaydi. Ammo bir qator kasalliklar bilan mineral suvmagniy bilan boyitilgan, qabul qilish tavsiya etilmaydi - bu o'tkir buyrak etishmovchiligi, xolelitiyoz. Foydalanishning ma'lum qoidalari bor: suvning tegmaslik harorati minerallashuv darajasiga bog'liq; suv ko'pincha xona haroratida yoki 35-40 daraja tavsiya etiladi; kichik qultumlarda iching, magniyli suv chanqovni qondirish uchun mo'ljallanmagan.