Pilates - bu kuch, moslashuvchanlik va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga qaratilgan jismoniy mashqlar tizimi. Yarador raqqosalar uchun mashqlarni ixtiro qilgan duradgor va gimnastikachi Jozef Pilates sharafiga nomlangan. Pilates tizimiga asosan yoga, shuningdek, oqqushlar, muhrlar va mushuklar kabi turli hayvonlarning tabiiy harakatlari ta'sir ko'rsatdi. Ushbu tizimning afzalliklari Nafas olishning to'g'riligiga, umurtqa pog'onasi va tos suyagining tekisligiga e'tibor qaratish, harakatlarning silliqligiga e'tibor qaratish orqali siz tanangizda uyg'unlikka erishasiz. Pilatesda bajarilgan harakatlarning sifati takrorlash sonidan muhimroqdir. To'g'ri nafas olish juda muhim, u maksimal kuch va samaradorlik bilan harakatlarni amalga oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, to'g'ri nafas olish stressni kamaytirishi mumkin. Pilates mashqlari tananing orqa miya yoki "tananing yadrosi" ning rivojlanishiga yordam beradi. Yadro chuqur qorin mushaklaridan, shuningdek, umurtqa pog'onasiga eng yaqin bo'lgan mushaklardan iborat. Pilates silliq, uzluksiz harakatlar orqali bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini mashq qiladi. Tegishli texnikani ishlab chiqish orqali siz tanangizni jarohatni tiklash, sport bilan shug'ullanish, yaxshi holat va maqbul salomatlik uchun zarur bo'lgan xavfsizroq va foydaliroq harakat shakllariga "qayta o'rnatishingiz" mumkin. to'piqlari va oyoqlari, shu jumladan. Yuk ko'tarmaydigan bunday mushak guruhi yo'q. Butun mushaklaringiz bir tekisda muvozanatlangan bo'lib, kundalik mashg'ulotlaringizdan ko'proq zavqlanishga, mahsuldorlikni oshirishga va jarohatlar ehtimolini kamaytirishga imkon beradi. . Darslarning qiyinchilik darajasi boshlang'ichdan yuqori darajaga qadar farq qiladi. Ayni paytda sizga eng mos keladigan darajani tanlang va tanangizning rivojlanishiga qarab intensivlikni oshiring.
2022-11-11