Mundarija
Bachadon va bachadon naychalari, tuxumdonlar va qinni o'z ichiga olgan ayol jinsiy a'zolari, shuningdek, klitoris, pubis, katta va kichik jinsiy lablar va ayolning ko'krak qismi tanadagi uchta asosiy vazifani bajaradi. Aynan reproduktiv, oziqlantiruvchi funktsiya va sintez qiluvchi gormonlar. Tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqariladigan, hayotiylikni yaxshilaydigan va yoshlikni uzaytiradigan gormonlar ayol tanasining salomatligi uchun juda muhimdir.
Bu qiziq:
1827 yilda bir kishi birinchi marta tuxumni ko'rdi. Ushbu omadli odam KM Baer bo'lib chiqdi, u Sankt-Peterburgdagi akademik bo'lib, u kashfiyoti uchun faxriy yorliq va o'ymakorlik nishoni bilan taqdirlandi.
Ayollarning reproduktiv tizimi uchun foydali mahsulotlar
Ayollarning reproduktiv tizimi uchun antioksidantlar (E, C vitaminlari), foliy kislotasi, yod, magniy, A va D vitaminlari, omega 3, temir, mis, oqsillar, aminokislotalar arginin, lesitin va kaltsiy, bunday mahsulotlarda mavjud. , juda muhim:
Tuxum - tarkibida jinsiy gormonlar ishlab chiqarishda, vitaminlarni singdirishda ishtirok etadigan lesitin mavjud. Tanadagi toksinlarni olib tashlaydi. Ruhni yaxshilaydigan oziq-ovqat ro'yxatida, oqsilning to'liq manbai.
Yog'li baliq (makkel, seld, qizil ikra). Omega 3 ni o'z ichiga oladi. Yallig'lanishga qarshi. Gormonal muvozanatni normallashtiradi. Yod o'z ichiga olgan mahsulotlar, masalan, dengiz o'tlari va yong'oqlar bilan birgalikda ayollar onkologik kasalliklarining oldini olish hisoblanadi. Ayol ko'kragining salomatligi va go'zalligi uchun zarur.
Zaytun moyi, unib chiqqan bug'doy donalari, salat. Ularda ayollar salomatligi uchun eng muhimlaridan biri bo'lgan E vitamini bor. Jinsiy gormonlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi, gormonal tsiklni tartibga solishga ta'sir qiladi va tuxumning urug'lanish ehtimolini oshiradi. Mastopatiya rivojlanishining oldini oladi.
Rosehip, sitrus mevalari, piyoz. Ularda yaxshi antioksidant bo'lgan S vitamini bor. Ayollar salomatligini himoya qiladi, tiklaydi, mustahkamlaydi. Ular saraton kasalligining yaxshi oldini oladi.
Ko'katlar va bargli sabzavotlar. Folat va magniyning boy manbai. Bargli sabzavotlar tanani tozalash uchun foydalidir. Shuningdek, ular onaning va homilaning asab tizimining to'liq ishlashi uchun zarurdir. Bu yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
Dengiz o'tlari, feyxoa. Ularda ko'p miqdorda yod bor. Ular birlamchi onkoprofilaktikadir, PMS alomatlarini bostiradi, organizmdagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
Steviya. Bu tabiiy tatlandırıcı. Tanani tozalaydi, jinsiy a'zolar mikroflorasini davolaydi, metabolizmni faollashtiradi. Choy kabi pishirilgan.
Sarimsoq. Ayollarning yallig'lanish kasalliklari bilan muvaffaqiyatli kurashadi. Oltingugurtli birikmalar mavjudligi tufayli immunitetni yaxshilaydi.
Tabiiy boshlang'ich madaniyati bilan kefir va yogurt. B guruhi vitaminlari, oqsil va kaltsiyga boy. Immunitet tizimini rag'batlantiradi. Yallig'lanish tendentsiyalari uchun foydalidir.
Jigar, sariyog ', sabzi sariyog' bilan. Ularda tuxumdonlarning to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan A vitamini mavjud.
Butun donli non, tozalanmagan yormalar, pishiq non, kepak. Ular tarkibidagi B vitaminlari tufayli ular ovqat hazm qilish traktining tiklanishi uchun juda muhimdir. Asab tizimi uchun zarur. Jinsiy istakni tiklashda ishtirok eting.
Asalarichilik mahsulotlari. Ular mikroelementlar va B va C vitaminlariga boy. Immunitet tizimini mustahkamlaydi, prolaktin sintezida ishtirok etadi.
Dengiz mahsulotlari. Mis, yod va to'liq oqsilning yuqori miqdori tufayli ular reproduktiv tizim uchun juda zarurdir.
Umumiy tavsiyalar
Reproduktiv tizimning salomatligi uchun ayol tanasi to'liq oqsilga (go'sht, baliq, tvorog), tolaga boy sabzavot va mevalarga muhtoj. Donli don va sabzavotli sho'rvalar, istiridye, midiya, rapa loviya va kalamar bilan salatlar, quritilgan mevali tvorog, bug'langan baliq keklari - reproduktiv tizimning to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan narsadir.
Soya, bug'doy, jo'xori, yasmiq, shuningdek, gormonal darajani normallashtirish uchun javob beradigan fitoestrogenlarning to'liq manbalari bo'lgan olma, sabzi, anor haqida unutmang.
Uzoq muddatli ro'za tutish va muvozanatsiz ovqatlanish, shuningdek, ortiqcha ovqatlanish ayollar salomatligiga juda zararli.
Og'irlikning etishmasligi bolani tug'ilish ehtimolini 3 baravar kamaytiradi! Uzoq muddatli mono-dietalar jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni buzadi, shuningdek, ko'krak tushishiga olib keladi.
Ortiqcha vazn sog'lom farzand tug'ilish ehtimolini ikki baravar kamaytiradi va yaqin munosabatlarda passivlikni keltirib chiqaradi.
Ayollarning reproduktiv tizimini ishini normallashtirish va tozalashning an'anaviy usullari
Maqolada allaqachon ayol tanasining gormonal fonini normallashtirishga yordam beradigan fitoestrogen manbalari haqida aytib o'tilgan. Ba'zi hollarda fitoestrogenlar nafaqat ayolning farovonligini yaxshilaydi, balki tuxumdonlarning noto'g'ri ishlashidan kelib chiqqan shishlarning rezorbsiyasiga ham yordam beradi.
- Masalan, qizil yonca menopauza uchun juda foydali. Gormonlarni tiklaydi va hatto erta oqargan sochlarni "yo'q qiladi".
- Donnik. Ko'krak qafasidagi qon aylanishini yaxshilaydi, ohangini tiklaydi. Sut ishlab chiqarishga yordam beradi.
- O'pka go'shtida ko'p miqdordagi fitoestrogen mavjud. Ayol tanasida ortiqcha soch o'sishini bostiradi (hirsutizm).
Kuchli immunitet tizimi ayollarning yallig'lanish kasalliklarini oldini olish uchun juda muhimdir. Immunitetni oshirish uchun limongrass, ginseng va eleutherococcus kabi adaptogen o'simliklardan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
Genitoüriner tizimni tozalash
Genitoüriner tizimning normal ishlashi uchun u toksinlar va boshqa ifloslantiruvchi moddalarni muntazam tozalashni talab qiladi. Buning eng yaxshi usuli - barcha keraksiz moddalarni tashqi tomondan bog'lash va olib tashlashning o'ziga xos xususiyatlariga ega bo'lgan guruchni tozalash.
Guruchni tozalashni amalga oshirish uchun faqat oldin yuvilgan guruchni bir kechada namlash kifoya. Har kuni ertalab och qoringa ozgina suvda qaynatilgan 2-3 osh qoshiq guruch iste'mol qilish kerak.
Ayollarning reproduktiv tizimi uchun zararli mahsulotlar
- tuz… Shishga olib keladi. Ayniqsa, PMSga moyil bo'lgan taqdirda, bu kontrendikedir.
- Qahva, choy, shokolad… Sut bezlari to'qimalariga salbiy ta'sir qiladi. Prolaktin darajasini oshiradi. Ko'p miqdorda asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishi sabab bo'ladi.
- shakar… Tanadagi insulin miqdorini oshiradi, bu esa jinsiy a'zolarning turli xil yallig'lanish kasalliklariga olib kelishi mumkin. Kayfiyatning o'zgarishini keltirib chiqaradi.
- spirt… Tuxumdonlarning ishlashini buzadi. Tuxumlarning shakllanishiga salbiy ta'sir qiladi, ularning yo'q qilinishiga olib keladi.
Biz ushbu rasmda ayollarning reproduktiv tizimi uchun to'g'ri ovqatlanish haqida eng muhim fikrlarni to'pladik va agar siz ushbu sahifaga havola bilan ijtimoiy tarmoq yoki blogda rasmingizni baham ko'rsangiz, biz juda minnatdormiz: