Kasallikning umumiy tavsifi
Semirib ketish - bu tanada paydo bo'ladigan va ortiqcha yog 'birikishiga va natijada tana vaznining ko'payishiga olib keladigan patologiya. Zamonaviy dunyoda bu muammo eng dolzarb muammolardan biriga aylandi. Obez odamlar soni yildan-yilga ko'payib bormoqda. Eng yuqori ko'rsatkichlar rivojlangan mamlakatlarda kuzatilmoqda. Ushbu og'ishdan aziyat chekadigan odamlarning tez o'sishi semirishni endokrinologiyani o'rganadigan kasallik sifatida tan olishga olib keldi.
Yog'ni qanday olib tashlashni bizning maxsus bo'limimizda o'qing.
Semirishning tasnifi sizga yuzaga kelgan sababni aniqlashga imkon beradi va uning keyingi rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ushbu kasallik quyidagilarga bo'linadi:
1. Etiologik printsipga ko'ra:
- gipotalamus;
- yatrogenik;
- oziq-ovqat konstitutsiyaviy;
- endokrin.
2. Yog 'to'qimasini yotqizish turi bo'yicha:
- jinoid,
- qorin,
- femoral gluteal,
- aralashgan.
Semirib ketishning asosiy sabablari:
- zararli oziq-ovqat, ortiqcha ovqatlar,
- diabet,
- sport etishmasligi,
- gormonal kasalliklar
- metabolik darajasi past,
- qalqonsimon bez kasalliklari,
- harakatsiz turmush tarzi,
- metabolik kasallik.
Semirishni o'z vaqtida aniqlashingiz mumkin bo'lgan alomatlar:
- ortiqcha tana og'irligi;
- qon shakarining ko'tarilishi;
- ayollar uchun bel atrofi 90 sm dan ortiq, erkaklar uchun 100 sm;
- nafas qisilishi;
- haddan tashqari tuyadi;
- tez charchash.
Semirib ketish uchun foydali ovqatlar
Semirib ketishni davolashning asosiy usullari terapevtik mashqlar va parhezni o'z ichiga oladi. Parhezshunoslar va endokrinologlar oziq-ovqat tarkibida vitaminlar, oqsillar, mineral tuzlar va uglevodlar bo'lishi uchun dietangizni tuzishni tavsiya qiladi. Tabiat esa mo''jiza yaratdi - inson tanasining yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan biologik faol komplekslar va foydali moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar:
- Baliq Agar uni iste'mol qilsangiz, qonda xolesterin miqdori yuqori bo'lish xavfini kamaytira olasiz. Baliqning oziq-ovqat va oshpazlik xususiyatlari go'shtdan kam emas. U ozuqa moddalariga, oqsillarga, yog'larga, ekstraktiv moddalarga va minerallarga boy.
- Olmalar tarkibida 12 ta B, E, C, P guruhi vitaminlari, foliy kislotasi va karotin, kaliy, fosfor, natriy, magniy, yod, temir, fruktoza, glyukoza, saxaroza, pektin va xun tolasi mavjud. Ushbu meva tanani toksinlardan mukammal darajada tozalaydi, xolesterolni pasaytiradi va semirishga qarshi kurashda yordam beradi.
- Javdar uni, kepagi bo'lgan don, bunday non tarkibida vitaminlar, tolalar va minerallar mavjud bo'lib, ular qonda xolesterin miqdorini, qon bosimini kamaytirishga, ovqat hazm qilishni faollashtirishga va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
- SabziU karotinga boy, B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP vitaminlari, kaliy, kaltsiy, temir, yod, fosfor, kobalt, fermentlar, fruktoza, glyukoza, lesitin, aminokislotalar, oqsillar va kraxmal. Sabzi shish paydo bo'lishining oldini oladi va qon hosil bo'lishini yaxshilaydi.
- Qovoq Bu parhez ovqatlanish uchun ideal. Parhezshunoslar tarkibida temir, tabiiy antioksidantlar, C, B, A, E, PP, K, T vitaminlari va pektin moddalari borligi sababli semizlikni davolashda oshqovoqni dietaga kiritishni tavsiya qiladi.
- Qora smorodinaBu mo''jizaviy berry inson organizmiga yaxshi g'amxo'rlik qiladi, metabolizmni yaxshilaydi, ortiqcha vaznga qarshi kurashadi va semirishni davolashda shifokorlar tomonidan tavsiya etiladi. Va bularning barchasi tarkibida ozuqaviy moddalar, C, P vitaminlari, temir, marganets, magniy, taninlar va pektin moddalari va organik kislotalarning yuqori miqdori mavjud.
- briar </b> tarkibida ko'plab C, P, K, B vitaminlari, karotenoidlar, fosfor, kaliy, magniy, temir, rux, molibden, marganets, kobalt, xrom, molik va limon kislotasi, taninlar va pektin moddalari mavjud. Undan tayyorlangan damlamalarni semizlikning birinchi bosqichidan boshlab ovqatlanish mutaxassilari tavsiya qiladi. Rosehip mukammal ohang beradi va tanaga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Bu, agar odam dorivor dietada bo'lsa, ayniqsa muhimdir.
- Quritilgan mevalar Quritilgan o'rik, mayiz, o'rik, quritilgan o'rik, xurmo, o'rik, quritilgan olma, anjir va quritilgan nok shakar va sun'iy qo'shimchalarga boy shirinliklarning o'rnini bosuvchi vositadir. Ularda kaliy, fosfor, temir, kaltsiy va organik kislotalar mavjud. Quritilgan mevalarni asab tizimini mustahkamlash, shuningdek, gemopoezni rag'batlantirish va ichaklarni tozalash uchun dietaga kiritish tavsiya etiladi.
- Yashil choy U vitamin va minerallarga boy, jigar, yurak, oshqozon osti bezi, buyraklar faoliyatini yaxshilaydi, immunitetni oshiradi, qon bosimini normallashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, toksinlar tanasini tozalaydi.
- AsalBu mo''jiza - asalarilar tomonidan yaratilgan mahsulot, organizmning immunitetini oshiradi va bakteritsid xususiyatiga ega. Asal shakarni mukammal o'rnini bosadi va uning elementlari orasida deyarli butun davriy jadval mavjud.
- Uning tarkibida juda ko'p yod va magniy, qon tomirlari va organizmdagi metabolizmni normalizatsiya qiluvchi mikroelementlar, xolesterin almashinuvini yaxshilaydigan U vitamini mavjud bo'lib, bu foydali vitamin mahsulotni issiqlik bilan davolashdan keyin ham o'z xususiyatlarini saqlaydi.
Semirib ketish uchun tibbiy maslahat:
- yangi nonni non bilan almashtirish kerak,
- mevalarni vitaminlarga boy po'stlog'i bilan iste'mol qilish kerak,
- mahsulotlarni pishirish, pishirish yoki qovurish yaxshiroqdir;
- qaynatilgan tuxum, baliq, go'sht,
- sho'rvalarga qovurish qo'shmang,
- o'sib chiqqan donli urug'lar va pomidor sharbatini kundalik ratsionga kiritish;
- ovqatdan ikki soat o'tgach suv iching,
- haftada bir marta ro'za tuting,
- har kuni sport bilan shug'ullaning va toza havoda sayr qiling.
Semirib ketishga qarshi kurashish uchun an'anaviy tibbiyot retseptlari:
- 1 stakan maydanoz bulonini kun davomida ichish kerak,
- oq karam sharbati foydali,
- o'tli shuvoq, knotweed, itshumurt po'stlog'i, oddiy arpabodiyon urug'i, momaqaymoq ildizi, yalpiz barglari,
- zanjabil choyi,
- qayin barglari bo'lgan vannalar, ganchli g'oz barglari, o't va romashka gullari, qichitqi o'ti, otquloq, momaqaymoq, otquloq, dulavratotu ildizi va barglari, cho'milishdan keyin olinadigan bug'doy rizomlari-semirib ketishga qarshi ajoyib vannalar.
Semirib ketish uchun xavfli va zararli ovqatlar
Sog'lom mahsulotlar bilan bir qatorda, dietadan chiqarib tashlanishi yoki ulardan foydalanish bilan cheklanishi kerak bo'lgan zararli moddalar mavjud. Asosiylariga quyidagilar kiradi:
- Qayta qilingan shakar Ushbu mahsulot oddiy lavlagi va shakar qamishidan qayta ishlanadi. Unda na xun tolasi, na vitaminlar, na ozuqa moddalari mavjud. Bu juda yuqori kaloriya, organizmning tashqi omillarga chidamliligini pasaytiradi va semirishga yordam beradi
- Kolbasa Ushbu mahsulot sun'iy oziq-ovqat qo'shimchalari, kanserogenlar va monosodyum glutamatga boy. Bularning barchasi tananing sog'lig'iga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
- Margarin Bu gidrogenlangan, sintetik yog'lar, konservantlar, emulsifikatorlar, bo'yoqlar va trans yog'larni o'z ichiga olgan surrogatdir. Ushbu tarkibiy qismlarning barchasi juda yuqori kaloriya, toksik va tanada to'planish tendentsiyasiga ega.
- Mayonez tarkibida sirka, to'yingan yog ', uglevodlar, natriy, xushbo'y moddalar va ranglar mavjud. Va natijada, mayonezdan foydalanish metabolik kasalliklar va semirishni o'z ichiga olgan jiddiy kasalliklarga olib keladi.
- Stok kublari va tez tayyorlanadigan sho'rvalar Bunday mahsulotlar ko'plab kimyo, oziq-ovqat qo'shimchalari, lazzat kuchaytirgichlar, kislotalilik regulyatorlari, bo'yoqlar va ko'p tuzlardan iborat. Ular suvning to'planishiga va tanadan yomon drenajlanishiga hissa qo'shadilar.
- Sintetik yog'lar, tuz, sun'iy qo'shimchalar, kanserogen moddalarga boy bu yurak xuruji, saraton, gormonal muvozanatni buzish va semirishni keltirib chiqaradi.
- Gazlangan ichimliklar Ular shakar, sun'iy qo'shimchalar, turli kislotalar, soda va kanserogen moddalarga boy.
Diqqat!
Ma'muriyat taqdim etilgan ma'lumotlardan foydalanishga qaratilgan har qanday urinish uchun javobgar emas va uning sizga zarar etkazmasligiga kafolat bermaydi. Materiallardan davolanishni tayinlash va tashxis qo'yish uchun foydalanib bo'lmaydi. Har doim mutaxassis shifokoringizga murojaat qiling!