Nevroz uchun ovqatlanish

Kasallikning umumiy tavsifi

Nevroz - bu ruhiy kasalliklar bilan tavsiflanadigan psixogen guruh kasalligi.

Shuningdek, bizning bag'ishlangan maqolani o'qing asab uchun ovqatlanish

Nevrozning psixologik belgilari:

  • doimiy norozilik;
  • yomon, g'amgin kayfiyat;
  • odam tanlangan va asabiylashadi;
  • ishtahaning pasayishi;
  • yomon va bezovta qiluvchi uyqu;
  • uyqusizlik;
  • asossiz tashvish / qo'rquv hissi;
  • ko'z yosh;
  • uzoq muddatli depressiya.

Nevroz ham yashirin shaklda paydo bo'lishi mumkin (masalan, avtonom tizim ishtirok etadi).

Bunday nevrozning belgilari quyidagicha bo'lishi mumkin.

  1. 1 tez yurak urishi yoki aksincha, yurak "muzlab qolgandek" ko'rinadi;
  2. 2 oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
  3. 3 issiqda, sovuqda tashlay oladi;
  4. 4 qon bosimining ko'tarilishi;
  5. 5 soqchilikning mavjudligi;
  6. 6 irritabiy ichak sindromi;
  7. 7 tomoqda tomoq.

Nevrozning sabablari:

  • hal qilinmagan ichki nizolar;
  • jamiyatdagi ish joyidan norozilik;
  • tez hayot ritmi;
  • psixologik travma, stress;
  • istaklar imkoniyatlar bilan mos kelmaydi;
  • noto'g'ri namoyish va haqiqatni anglash;
  • stressli vaziyatlardan to'g'ri chiqish qobiliyati yo'q;
  • jismoniy ortiqcha ish, tananing charchashi;
  • kuchsiz iroda.

Nevrozning turlari:

  • isterik (agar odam xohlagan narsasiga erisha olmasa, g'azab va psixologik tutilishlar ko'rinishida namoyon bo'ladi);
  • nevrastenik (odam hayotda muvaffaqiyatga erishishni xohlaydi va buning uchun jismoniy va ruhiy charchashni keltirib chiqaradigan barcha sa'y -harakatlarni amalga oshiradi. Bu o'zini tirishqoqlik, e'tiborsizlik, asabiylashishning kuchayishi, uyquning buzilishi, g'azabning to'satdan paydo bo'lishi ko'rinishida namoyon bo'ladi);
  • qo'rqinch (ko'pincha kuchli hissiy shoklardan so'ng paydo bo'ladi, masalan, yaqin kishining o'limi, talonchilik, munosabatlarning uzilishi, ishdan bo'shatish. Obsesif qo'rquv tufayli turli xil fobiyalar rivojlanishi mumkin);
  • ta'qib qilish (asosiy sabab - odamni doimo bezovta qiladigan va bezovta qiladigan ichki ziddiyatlarning mavjudligi, bu holat ba'zida shaxsning bo'linishiga olib keladi).

Nevroz uchun foydali mahsulotlar

Nevrozlar tanadagi foliy kislotasining etarli darajada etishmasligidan kelib chiqadi, uning mavjudligi miyadagi serotonin darajasiga (boshqacha aytganda, "baxt gormoni") javob beradi. Quyidagi mahsulotlar ushbu gormonning etishmasligini tiklashi (to'ldirishi) mumkin:

  1. 1 ta banan;
  2. 2 ko'katlar (qichitqi o't barglari, salat, sholg'om, ismaloq, otquloq);
  3. 3 xil karam navlari;
  4. 4 qushqo'nmas va qushqo'nmas loviya;
  5. 5 tsitrus;
  6. 6 jigar (dana);
  7. 7 pivo xamirturushi.

Depressiyada B6 vitamini etishmaydi, bu ham "baxt gormoni" ning shakllanishi uchun zarurdir. B6 vitamini quyidagi mahsulotlarda bo'lishi mumkin:

  • mayda qisqichbaqa;
  • baliq (losos, makkel, sardina, seld);
  • kungaboqar urug'lari;
  • findiq (findiq ayniqsa foydalidir);
  • tovuq go'shti;
  • yasmiq;
  • banan;
  • jigar (mol go'shti);
  • o'simlik yog'i (zig'ir, zaytun, kungaboqar).

Nevrozning sababi, shuningdek, S vitamini etishmasligidir, uni to'ldirish mumkin:

  1. 1 tsitrus;
  2. 2 qizil qalampir;
  3. 3 sarimsoq;
  4. 4 ta kamon;
  5. 5 ismaloq;
  6. 6 ta parsnip (ekish);
  7. 7 ta tuzlangan karam;
  8. 8 ta gulxush (qaynatmalar, undan kompotlar);
  9. 9 ta kivi;
  10. 10 smorodina;
  11. 11 dengiz itshumurt.

Nevroz uchun an'anaviy tibbiyot

Maslahat # 1

Nevrozga qarshi yaxshi xalq vositasi quyidagi aralashma bo'lib, uni tayyorlash uchun sizga 100 mililitr sharob (majburiy qizil navlar), 10 gramm shakar va bitta tuxum (xom va tercihen uy qurilishi) kerak bo'ladi. Bir hil massa olish uchun hamma narsani yaxshilab aralashtirish kerak. Kuniga ikki marta uch kun davomida oling (ertalab - ovqatdan 20 daqiqa oldin va kechasi), keyin uni ikki kun davomida to'xtating va ulardan keyin - bu aralashmani yana uch kun iching.

Maslahat # 2

Nevroz bilan:

  • valerian;
  • ona suti;
  • pion;
  • Seynt Jonning suti;
  • oregano;
  • hop konuslari;
  • chinor;
  • yalpiz;
  • limon balzam;

Bu o'tlardan tayyorlangan xushbo'y yostiqlar (to'ldiruvchi sifatida - yuqoridagi o'tlardan tanlangan o't) ham yaxshi yordamchi bo'ladi.

Maslahat # 3

Nevrozga qarshi kurashda, qizil sharob, sarimsoq sharbatini ishqalab, konyak bilan birgalikda yordam beradi. Ular peshonaga va ma'badga yoyilishi kerak.

Bundan tashqari, nevrozni davolash uchun xalq tabobatida aytishlaricha, ertalab piyoz yeyish kerak.

Nevroz uchun xavfli va zararli ovqatlar

  • stol shakarini o'z ichiga olgan ovqatlar (bu depressiya, yomon kayfiyat, haddan tashqari charchoqning rivojlanishiga yordam beradi);
  • hayvon yog'lari, mayonez, margarinni ortiqcha iste'mol qilish (vitamin va minerallarni normal so'rilishi mumkin emas, metabolizm buzilishi mumkin);
  • spirtli ichimliklar (alkogol depressiyani kuchaytiradi, depressiya va norozilik yaxshi kayfiyat o'rnini bosadi);
  • qahva, kuchli qora choy, soda (nevroz bilan, kofein zararli, bu odamga hayajonli ta'sir ko'rsatadi va natijada tajovuz paydo bo'ladi);
  • kraxmalli ovqatlar iste'molini kamaytirish (makkajo'xori, kartoshka, unli un). Bu ovqatlar insulinni chiqarishga turtki beradigan oson hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga oladi. Natijada, glikemiya paydo bo'ladi, buning natijasida haddan tashqari charchoq paydo bo'ladi, bosh aylanadi va buzilgan holat kuzatiladi.

Diqqat!

Ma'muriyat taqdim etilgan ma'lumotlardan foydalanishga qaratilgan har qanday urinish uchun javobgar emas va uning sizga zarar etkazmasligiga kafolat bermaydi. Materiallardan davolanishni tayinlash va tashxis qo'yish uchun foydalanib bo'lmaydi. Har doim mutaxassis shifokoringizga murojaat qiling!

Boshqa kasalliklar uchun ovqatlanish:

Leave a Reply