S vitamini tibbiyotda ham, kosmetikada ham qo'llaniladigan birikma. Biz buni asosan tananing immunitetini qo'llab-quvvatlagani uchun bilamiz, ammo u kuchli antioksidantdir. U sovuqni davolash vositasi sifatida keng tan olingan bo'lsa-da, u boshqa ko'plab qiziqarli xususiyatlarga ega. Bu qarish jarayonini oldini oladi, saraton paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, qon aylanish tizimining ishini qo'llab-quvvatlaydi.
Odatda, S vitamini haqida o'ylaganimizda, limon haqida o'ylaymiz. Ko'pgina mahsulotlar S vitamini tarkibi bo'yicha bu mevadan sezilarli darajada oshib ketishini kam odam biladi. Inson o'z-o'zidan bu qimmatbaho ingredientni ishlab chiqarishga qodir emas, shuning uchun biz uni tashqaridan olishimiz kerak. Bitta limon sharbati bizni ushbu ingredientga bo'lgan talabning 35 foizini ta'minlaydi. S vitaminining boshqa muqobil manbalari qanday? Ularning ko'plari sizni hayratda qoldirishi mumkin.
- Pomidor - bu vitamin limon kabi ko'p. Albatta, ko'p odamlar bodringni pomidor bilan iste'mol qilmaslik kerakligini eshitgan - buning sababi bor. Bodring S vitaminini parchalaydigan askorbinazni o'z ichiga oladi, shuning uchun bu sabzavotlarni birgalikda iste'mol qilish, biz ushbu ingredientni to'ldirish imkoniyatini yo'qotamiz. Biroq, bu kombinatsiyadan butunlay voz kechishingiz shart emas - siz bodringni limon sharbati bilan sepishingiz mumkin va uning pH o'zgaradi.
- Greypfrut - S vitamini miqdori bo'yicha bitta meva ikkita limonga teng. U organizmni kislotasizlantiradi va immunitetni mustahkamlash uchun juda yaxshi ishlaydi.
- Pishirilgan oq karam - uning 120 grammi ikkita limon sharbatiga to'g'ri keladi. Ovqat pishirish S vitaminining ko'p qismini o'ldiradigan bo'lsa-da, pishirilgan versiya hali ham yaxshi manba hisoblanadi.
- qulupnay - bor-yo'g'i uchta qulupnayda bitta limon kabi ko'p vitamin C mavjud.
- kivi - bu haqiqiy vitamin bombasi. Ushbu qimmatli tarkibiy qismning tarkibi bo'yicha bitta bo'lak uchta limonga to'g'ri keladi.
- Qora smorodina – 40 gramm qora smorodina uch yarim limonning sog'liq uchun foydasiga teng.
- Brokkoli - hatto pishirilgan ham vitaminlarning haqiqiy qirolidir, chunki ular ko'p (va mikroelementlar) ga ega. Bu sabzavotning bir bo'lagi o'nlab limonga teng.
- Bryussel gullari - brokkoliga qaraganda ko'proq S vitamini bor. Bu organizmga kislotasizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
- Qal'aning – vitaminlarning yana bir shohi, chunki uning ikki bargi besh yarim limonga teng.
- apelsin - bitta tozalangan apelsin besh yarim siqilgan limonga teng.
- Murch – juda oson va juda ko'p miqdorda vitamin C. Qalampir sharbati shamollash uchun juda mos keladi!