Asabiy charchoq ko'p sabablarga ega bo'lgan jismoniy va ruhiy charchoqdir. Buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki u depressiya yoki charchash kabi jiddiy patologiyalarga olib kelishi mumkin. Uni qanday tanib olish mumkin? Nima asabiy charchoqqa olib kelishi mumkin? Qanday qilib undan qochish kerak? Biz shaxsiy rivojlanish bo'yicha murabbiy Boris Amiot bilan hisob-kitob qilamiz. 

Asab charchoqlari bilan og'rigan odamlarda kuchli jismoniy charchoq, uyqu buzilishi, diqqatni jamlashda qiyinchilik va giperemotivlik namoyon bo'ladi. “Bu biz tinglamagan va ovqatlanmaganimizda sodir bo'ladi bizning uzoq muddatli ehtiyojlarimiz. Asabiy charchoq, biz endi o'zimizga mos kelmaydigan muhitga ergashganimizda sodir bo'ladi ", deb tushuntiradi Boris Amiot. Bu ruhiy charchoq aslida tanamiz va ongimizdan hayotimizdagi narsalarni o'zgartirish uchun ogohlantiruvchi signaldir. "Afsuski, asabiy charchoq bizga ta'sir qilganda, biz bu holatga nima olib kelishi mumkinligini hali bilmaymiz yoki o'zimizni nochor his qilamiz", shaxsiy rivojlanish bo'yicha mutaxassisni ta'kidlaydi. Shuning uchun o'zingizdan bu asabiy charchoqqa nima sabab bo'lganini o'ylab ko'rishingizni so'rashingiz va shuning uchun uni yaxshiroq engishingiz kerak.

Jismoniy charchoq - bu sezilarli jismoniy zo'riqish yoki yaxshi aniqlangan hissiy stressdan keyin paydo bo'ladigan oddiy holat. Odatda bir yoki bir necha kecha uyqu va jismoniy dam olishdan keyin yo'qoladi. Asabiy charchoq jismoniy charchoq bilan bir xil belgilarga ega bo'lishi mumkin bo'lsa-da, uning intensivligi va davomiyligi bilan ajralib turishi mumkin. Haqiqatan ham, asabiy charchoq tungi uyquga qaramay davom etadi, vaqt o'tishi bilan o'rnashadi va hayotning barcha sohalarini (ish, turmush, oilaviy hayot va boshqalar) buzadi. "Biz uni qanchalik kam tinglasak, shunchalik ko'p his qilinadi", deb turib oldi Boris Amiot.

Asabiy charchoqda bir nechta omillar ta'sir qiladi:

• Er-xotindagi muammolar. Bezovtaliklar er-xotin ichida haqiqiy so'roqsiz takrorlanganda, ular asabiy charchoqqa olib kelishi mumkin. Er-xotin kabi muhim sohadagi muammolarning takrorlanishi ruhiy salomatligimiz uchun xavflidir.
• Ishda e'tibor va minnatdorchilikning etishmasligi. Ishda tan olinishi kerakligi kompaniyadagi farovonlikka hissa qo'shadi. Bu ehtiyoj qondirilmasa va hamkasblar va rahbarlarning noshukurlik belgilari ko'payib, uzoq vaqt davom etsa, asabiy charchash xavfi katta.
• Ruhiy yuk. Bizni "aqliy yuk" deb ataymiz, bizni ofisda yoki uyda kutayotgan ish haqida doimo o'ylash va boshqalarni (hamkasblar, turmush o'rtoqlar, bolalar ...) qondirish uchun kasbiy yoki uy vazifalarini boshqarish va tashkil qilishni oldindan rejalashtirish. . Bu psixosomatik kasalliklarga, shu jumladan asabiy charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan stressni keltirib chiqaradi.

Asabiy charchoqni oldini olish uchun jismoniy va ruhiy ehtiyojlaringizni tinglash juda muhimdir. Qanaqasiga? 'Yoki' Nima?

• Uning turmush tarziga g'amxo'rlik qilish orqali. Bizning tanamiz bizdan sekinlashishni so'rasa, biz buni tinglashimiz kerak! O'zingiz uchun dam olish va dam olish daqiqalarini berish, shuningdek, muntazam jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanish odatlarini qabul qilish juda muhimdir. O‘ziga nisbatan mehr-muruvvatli bo‘lish, eng avvalo, o‘z jismoniy sog‘ligi haqida qayg‘urishdir. "Siz tanangizning ehtiyojlarini tinglashni o'rganish orqali o'zingizga empatiyani mashq qilasiz", shaxsiy rivojlanish bo'yicha murabbiyni ko'rsatadi.
• Bizga mos kelmaydigan narsani aniqlash uchun uning hayotini skanerlash orqali. "Hayotingizning barcha sohalarini ko'rib chiqish, bizning intilishlarimizga nima mos kelmasligini ularni hukm qilmasdan ko'rish, uzoq muddatda asabiy charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan narsaga barmog'ingizni qo'yish imkonini beradi", deb maslahat beradi Boris Amiot. Tanglik va muammolar aniqlangandan so'ng, biz o'zimizdan nima ehtiyojlarimiz borligini so'raymiz va biz ularni odat tusiga kirgunga qadar kundan-kunga tasdiqlashga harakat qilamiz.
• Sekinlashishni o'rganish orqali. Tez sur'atda rivojlanayotgan jamiyatda sekinlashish qiyin ko'rinadi. Biroq, to'liq hayot kechirish va shu tariqa gullab-yashnash uchun sekinlashish kerak. “Biz o'z ehtiyojlarimizni tinglashimizga xalaqit beradigan 'qilish' g'azabidamiz. Sekinlashish uchun bizni boshqalardan va tabiatdan ajratadigan hamma narsadan uzoqlashish va shu bilan ijodimiz uchun joy qoldirish kerak ", deb xulosa qiladi shaxsiy rivojlanish bo'yicha mutaxassis.