Mundarija
Ba'zan siz uyingizdagi shovqin-surondan uzilib, vaqtingizni faqat o'zingizga bag'ishlashni xohlaysiz, lekin yaqinlaringiz doimiy e'tiborni talab qiladi. Nima uchun bu sodir bo'ladi va bir-birining manfaatlarini buzmasdan shaxsiy vaqtni qanday o'tkazish kerak, deydi xitoylik tibbiyot mutaxassisi Anna Vladimirova.
Do'stlar bilan uchrashish, raqs darsiga borish yoki yolg'iz chiqish uchun sizga yaxshi sabab topish kerakmi yoki uyda qolishni afzal ko'radigan shunday qayg'uli qarashlarga chidash kerakmi? "Ular barcha bo'sh vaqtlarini men bilan birga bo'lishini xohlashadi", "yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?" Siz sevgan insonlar sizga kerak! Lekin har birimizga shaxsiy joy va o'zimiz uchun bir oz vaqt kerak.
Men ayollarning Taoist amaliyotlarini o'rgataman. Qizlar yangi seminarlarni intiqlik bilan kutishmoqda. Ammo ko'pincha uyda ular o'zlarining sevimli mashg'ulotlariga norozilik bilan munosabatda bo'lishadi: "Biz bilan qolsangiz yaxshi bo'lardi ..." Qaror qabul qilish qiyin: bir tomondan, qiziqarli tadbirlar, boshqa tomondan, sizga muhtoj bo'lgan oila. Men bu nomutanosiblikning sababini izlay boshladim: darslar uchun sizga kechqurun atigi 2-3 soat kerak bo'ladi. Kunning qolgan qismi onasi uyda (lekin ular sog'inib, hatto butun kunni oilada o'tkazadiganlarga ham ruxsat bermaydilar), ertaga - siz bilan ham. Va ertangi kun. Empirik tarzda biz "yovuzlikning ildizini" topdik. Butun oilaning onalik ishlariga juda g'ayratli bo'lgan holati, oila uni sog'inishini anglatadi. Ularga uning e'tibori, muloyimligi, energiyasi yo'q.
Men sizga bu energiya inqirozining sabablari va uni qanday yo'q qilish haqida gapirib beraman. Bu sizning vaziyatingiz bo'lishi mumkinmi?
Energiya inqirozining sabablari
Energiya yo'qligi
Biz hammamiz «energiya inqirozi» holatida yashaymiz: oziq-ovqat sifati, ekologiya, uyqusizlik, stress haqida gapirmasa ham bo'ladi. Dam olish kunlarida, kuch kelganda, biz bola bilan o'ynashni xohlaymiz va er bilan munosabatlar yorqinroq bo'ladi. Agar kuch bo'lmasa, ayol o'z oilasi bilan qancha vaqt o'tkazmasin, u ular uchun etarli bo'lmaydi - chunki u iliqlik va quvonchni baham ko'rishga qodir emas. Va oila kutadi va so'raydi: qaysi biri qiziq bo'lsa, bering. Onalar esa kuch to'plash uchun massajga borishlari yoki yoga bilan shug'ullanishlari kerak - lekin siz qila olmaysiz, chunki oila sizga ruxsat bermaydi. Shafqatsiz doira!
to'liq bo'lmagan e'tibor
Bu ikkinchi umumiy sabab bo'lib, asosan birinchisi bilan bog'liq. Bolaga (va eriga) birgalikda sifatli vaqt kerak - bu siz unga bo'linmagan, yorqin, qiziqish bilan ajralib turadi.
Ona va bola butun kunni birga o'tkazadilar, lekin har biri o'z ishini o'ylaydi va to'liq aloqa bo'lmaydi.
Ba'zi oilalarda vaziyat quyidagicha: barcha kuchlar ovqat pishirishga, yurishga (bola yuradi, onasi telefonda narsalarni hal qiladi), tozalashga, bir vaqtning o'zida darslarni tekshirish va pochtani ko'rishga sarflanadi. Diqqat bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarga bo'linadi: ona va bola butun kunni birga o'tkazishga o'xshaydi, lekin har biri o'z ishi bilan band va to'liq aloqa yo'q. Va agar bola kun bo'yi onaning e'tiboridan mahrum bo'lsa va kechqurun oxirgisi undan tortib olinsa, xafa bo'lish uchun sabab bor: u faqat u bilan vaqt o'tkazishga umid qilgan.
Bu holat birinchisi bilan bog'liq: bir xil umumiy kuch etishmasligi fonida e'tibor bir nechta narsalarga (vaqt bo'lganda bajarilishi kerak) tarqalgan. Bundan tashqari, bizning smartfonlarga bog'liqligimiz.
Qaror
Oilamiz bizni kechqurun / tushdan keyin / ertalab qo'yib yuborishdan xursand bo'lishlari va sport o'ynash yoki do'stlar bilan uchrashishdan keyin uchrashishdan xursand bo'lishlari uchun nima qilish kerak?
1. Energiyani to'plash
Ayol Taoist amaliyotlari doirasida hayotiylikni to'plash va energiya ohangini tiklashga qaratilgan ko'plab mashqlar mavjud. Boshlash uchun eng oson narsa - bu uch daqiqalik meditatsiya. Aql tinchlanishi bilanoq, diqqat tanaga kiritiladi va nafas olish tartibga solinadi, odatiy taranglik pasayadi va uni ushlab turgan kuchlar bo'shatiladi.
To'g'ri o'tiring, orqa tekis, pastki orqa va qorinni bo'shashtiring. Siz yostiqda yoki stulda o'tirishingiz mumkin. Qo'lingizni qorinning pastki qismiga qo'ying va xuddi kaftingiz ostida nafas olayotgandek nafas oling. E'tibor bering: diafragma bo'shashgan, nafas osongina va silliq oqadi. Nafasni tezlashtirmang yoki sekinlashtirmang, uning tabiiy ritmda oqishiga yo'l qo'ying.
O'zingizga ayting: men buni yaqinlarim bilan bo'lishish uchun energiya olish uchun qilyapman.
Nafaslaringizni hisoblang; muloyimlik bilan, lekin shubhasiz, sizning kaftingiz ostidan oqayotgan har bir narsaga diqqatni jamlang. Uch daqiqadan mashq qilishni boshlang: o'tirishdan oldin signalni 3 daqiqaga o'rnating va u signal berishi bilanoq, to'xtating. Davom etishni xohlasangiz ham. Bu "ochlikni" ertaga qoldiring, chunki muvaffaqiyatli meditatsiya siri uning davomiyligida emas, balki muntazamligidadir. Bir hafta o'tgach, vaqtni 1 daqiqaga oshirishingiz mumkin. Keyin - yana bitta.
Oxirgi ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, miyani yoshartirish, qo'shimcha energiya olish va his-tuyg'ularni muvozanatlash uchun kuniga 12 daqiqa meditatsiya qilish kerak. Uchdan boshlang va shu raqamga o'ting.
2. Amaliyotlaringizni oilaga bag'ishlang
Bir narsa bor: agar qarindoshlarimiz bizni sog'inishsa, kundalik meditatsiya ham to'siq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, meditatsiya qilish yoki sport bilan shug'ullanish yoki yangi biznes boshlash uchun o'tirganingizda, o'zingizga ayting: men buni yaqinlarim bilan bo'lishish uchun energiya olish uchun qilyapman. Shunday qilib, biz o'qishimizni ularga bag'ishlaymiz. Va - qanday yoki nima uchun bilmayman - lekin u ishlaydi! Albatta, yaqinlarimiz o'zimizga nima deyishimizni bilishmaydi - lekin qaysidir darajada bu fidoyilik seziladi. Va menga ishoning, sizga shaxsiy vaqt ajratish osonroq bo'ladi.
3. Oilangiz bilan sifatli vaqt o'tkazing
Esingizda bo'lsin, yaqinlaringiz biz bilan bo'lgan 20 daqiqadan (telefonsiz, televizorsiz) har kim o'zi bo'lgan parkda uch soat sayr qilishdan muhimroqdir. Farzandingiz bilan o'ynash uchun kuniga 20 daqiqa ajrating - darslarni tekshirish, birgalikda multfilm tomosha qilish uchun emas, balki qiziqarli, hayajonli birgalikdagi mashg'ulot uchun. Va menga ishoning, sizning munosabatingiz tubdan o'zgaradi!
G'arb mifologiyasida energiya vampirlari g'oyasi mavjud - ular o'zimizni oziqlantirish uchun bizning kuchimizni tortib olishga qodir. Men bu fikrni rad etib bo'lmaydigan deb boshimdan olib tashlashni taklif qilaman. O'z kuchini, iliqligini, quvonchini, sevgisini baham ko'rgan odamni o'g'irlab bo'lmaydi: u o'z yaqinlariga beradi va ular yuz barobar javob berishadi. Samimiy sevgiga javoban biz ko'proq energiya olamiz.