Yelka tendinopatiyalari ko'pincha tendonlarning sig'imi uchun juda kuchli jismoniy faoliyat bilan bog'liq. Demak, simptomlarni yo'qotgandan keyin ham kuchaytirish mashqlarini bajarish kerak. Aks holda, muammo yana paydo bo'lishi mumkin, chunki sizning tendoningiz jarohat olgandan ko'ra kuchliroq bo'lmaydi.

Agar biron bir sababga ko'ra elkangizdagi og'riqlar bo'lsa, siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng katta xato uni harakatsizlantirishdir. Agar siz 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz va qo'lingizni bir necha kun yoningizda ushlab tursangiz, to'g'ridan-to'g'ri yopishqoq kapsulitga yo'l olishingiz mumkin. Bu holat tendinopatiyadan ko'ra ko'proq qobiliyatsiz va davolanish uchun ko'proq vaqt talab etadi.

D^re Syuzan Labrek, MD