Mundarija
Charchoqlik
Homiladorlik charchoqlari tug'ilish, onalik uyqusizligi, emizish uchun uyg'onish bilan qo'shiladi Chaqaloq, qon ketishi va qon aylanishining sekinlashishi tufayli zaiflik ... Ro'yxat uzoq va yosh ona ko'pincha zaifdir. . Ushbu jismoniy charchoqdan tashqari, ona juda charchaganini his qilishi mumkin: ba'zida gipoglikemiya holatida bo'lgan odamning belgilarini ko'rsatadi!
uyqusizlik Bu odatiy holdir va yosh onani o'ta sezgir, hatto juda asabiy qiladi!
Og'irligi
3 dan 6 kilogrammgacha bo'lgan (yoki undan ko'p!) Uyga qaytganingizdan keyin ham yo'qotish odatiy holdir. : bular organizm tomonidan emizish uchun ishlab chiqarilgan zahiralardir.
Ayolga o'z qomatini tiklash uchun bolani homilador qilish uchun bir xil vaqt kerak : taxminan to'qqiz oy! Shunday qilib, oltin qoidaga qat'iy rioya qiling: chaqaloq uch oylik bo'lgunga qadar hech qachon dietani boshlamang va faqat siz endi emizmasangiz. Emizish qo'shimcha kaloriyalarni sarflaydi, qo'shimcha oziqlantirish kerak. Bu barcha vasvasalarga berilish kerak degani emas...
Bilasizmi?
Agar u kamida 3 oy davom etsa, ko'krak suti bilan boqish - bu tanada joylashgan son yog'ini yoqib yuboradigan hayotning yagona davri! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tug'ilgandan keyin 10 haftagacha emizgan ayollar 1 kundan keyin emizishni to'xtatganlarga qaraganda o'rtacha 10 kg ko'proq yo'qotadilar! Qabul qilingan g'oyalarga nima bo'ynini buradi ...
O'z figurangizni tiklash uchun ba'zi maslahatlar
- Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun turli xil va muvozanatli ovqatlaning.
- Tanangizni qanday saqlashni va mos ritmni topishni biling: uxlang va homiladorlik yoki chaqaloq tug'ilishi paytida yo'qolgan uyqu soatlarini tiklashga harakat qiling.
- Homiladorlik paytida kamida 3 oy yoki emizayotgan bo'lsangiz, ko'proq vaqt davomida vitamin va mineral qo'shimchalarni qabul qilishni davom eting. Ular tanangizni qayta tiklash uchun zarurdir.
Oyoqlari og'ir
Sizning tanangiz endi bachadon va chaqaloq uchun zarur bo'lgan qo'shimcha qonni ta'minlashga muhtoj emas. Tug'ish paytida yoki loxiyada olib tashlanmagan ortiqcha hujayralar asta-sekin normal qon hajmini tiklash uchun yo'qoladi. Bu jarayon sabab bo'lishi mumkin qon bosimi yoki anemiyaning pasayishi temir va foliy kislotasi etishmasligi tufayli.
Bundan tashqari, xavf tug'dirishi mumkin venoz staz, tromboz (venada qon pıhtısının shakllanishi) va flebit.
Nihoyat, ayollarning uchdan bir qismi bor gemorroyning paydo bo'lishi, tug'ruq paytida qilingan katta kuch tufayli yuzaga kelgan. Ular odatda 24 soat ichida yo'qolishi kerak, ammo 10 kungacha davom etishi mumkin. Bu arzimas muammo, shifokoringiz bilan gaplashishdan tortinmang!
Yaxshi xabar, ammo og'riqli vulva varikoz tomirlari Homiladorlik paytida og'riq paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tug'ruqdan keyin tezda hal qilinishi kerak!
To'qqiz oy davomida bolaning vaznini ko'targaningizdan so'ng, oyoqlaringiz haqiqatan ham tiklanishi kerak ...Dastlabki vazningizga yaqinlashganda, ular mushaklar kuchini va yaxshi bo'g'inlar funktsiyasini tiklaydi. Ba'zilar hali ham a ko'rishadi (bardoshli!) oyoqlarning vaznini yo'qotish, ayniqsa buzoqda.
Yosh qizning oyoqlarini topish uchun ba'zi maslahatlar :
- O'tirgan yoki yotgan holda oyoqlaringizni ko'taring.
- Qon aylanishini ta'minlash uchun har kuni bir nechta kichik massajlarni bajaring.
- har kuni yurishni mashq qiling. Bir umr saqlab qoladigan retsept...
Qochish uchun:
Varikoz tomirlari doimiy bo'lib qolish xavfi ostida:
- Qon aylanishini buzadigan baland poshnali poyabzal, qattiq paypoq yoki er osti isitish.
- Doimiy ortiqcha vazn.
Sizning orqangiz
Ginekologik holatda qattiq stolda cho'zilgan va tarang holda bir necha soat turish sizning belingizga eng foydali ta'sir ko'rsatmaydi ... Bundan tashqari, surish paytidagi harakat og'riqni keltirib chiqarishi mumkin edi. ma'lum bo'g'imlarning bloklanishi. koksiklar, tananing ramkasining asosiy toshi ham harakatga kelgan va yosh onalarda kuchli og'riqlarga sabab bo'lishi mumkin.
Le epidural kateterni kiritish nuqtasi hali ham bir necha kun zarar etkazishi mumkin.
Nihoyat, tug'ilish paytida to'satdan vazn yo'qotish va mushaklarning zaiflashishi a hosil qiladi muvozanatni buzish qaysi orqa yuz va asta-sekin ko'nikishim kerak.
Qisqasi, bel og'rig'i uchun juda ko'p sabablar bor va bunday qo'zg'olonlardan tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi. Terapevtning yordami va ba'zi uy mashqlari, shubhasiz, mamnuniyat bilan qabul qilinadi ...
Sizning perineum
Perineum pubisdan tos suyagi ramkasiga qadar cho'zilgan va undan iborat” tos bo'shlig'idagi jinsiy a'zolar va siydik organlarini qo'llab-quvvatlovchi barcha mushaklar va to'qimalar : siydik pufagi, siydik yo'llari va to'g'ri ichak. U etarlicha moslashuvchan bo'lishi kerak tana harakatlarini susaytirish va etarlicha kuchli organlarni joyida ushlab turing. Tananing bu qismini e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak, chunki u ayolning hayoti davomida juda muhimdir.
Tug'ilish perineumni sezilarli darajada zaiflashtiradi va ba'zi kasalliklar yangi onaga ta'sir qilishi mumkin. : zo'riqish paytida siydik oqishi (yo'tal, kulish, hapşırma yoki og'ir yuk ko'tarish), noqulaylik hissi, gaz, vannadan keyin suv yo'qolishi yoki jinsiy aloqada sezuvchanlikning yo'qolishi.
ning muammolari"siydik o'g'irlab ketish va organ kelib chiqishi (prolaps) ham perineumning bu zaifligidan kelib chiqadi.
Ko'rinib turgan buzilishlar bo'lmasa ham, tug'ruqdan keyingi maslahat paytida buyurilgan perineal reabilitatsiya seanslari asosiy hisoblanadi. butun urogenital apparatning yaxshi ishlashini topish uchun ... va tekis oshqozon.
Yosh onaning terisi
Homiladorlik davrida gormonlar ta'sirida teri sezilarli darajada yaxshilanadi : u yanada elastik va yaxshi namlanadi. Kelajakdagi onalarning rangi, umuman olganda, yorqin! Ammo tug'ruqdan keyin postnatal gormonal etishmovchilik teskari ta'sir ko'rsatadi: teri quriydi va xira bo'ladi. Charchoqning ta'siri qo'shiladi, ona ko'pincha kulrang ko'rinadi ...
Stretch belgilari
Homiladorlik paytida teri shu darajada cho'ziladiki, kollagen va elastin tolalari yorilib, yoqimsiz cho'zish belgilari paydo bo'lishi mumkin. Tug'ilgandan keyingi haftalarda ular ayniqsa ko'rinadi: xunuk binafsha yoki qizg'ish chiziqlar qorin, sonlar, sonlar va ko'kraklarda chiziq hosil qilishi mumkin ...
Terining sifati va tuzilishiga qarab, nozik oq chiziqlar hosil qilish uchun ular haftalar davomida yo'qolishi kerak, bu hech qachon butunlay yo'qolmaydi.
Pigmentatsiya joylari
Homiladorlik gormonlari sabab bo'ladi ko'krak va vulva kabi ba'zi hududlarning jigarrang pigmentatsiyasi.
A jigarrang chiziq kindikdan pubisgacha ham paydo bo'lishi mumkin, odatda uch oydan keyin yo'qoladi.
Homiladorlik niqobi yoki xloazma hali ham yuzida, ayniqsa qoramag'iz ayollarda paydo bo'lishi mumkin: peshonada, ma'badda va yonoqlarda jigarrang dog'lar. Tug'ilgandan keyin 3 oydan 1 yilgacha, ayniqsa tabletkalarni qabul qilganda ko'rinishi mumkin.
Qizil dog'lar yoki yulduzsimon angiomalar homiladorlik paytida ham paydo bo'lishi mumkin. Ular o'z-o'zidan regressiyaga uchraydi yoki dermatolog tomonidan davolanishi mumkin.
Moles
Mollarning paydo bo'lishiga e'tibor bering! Agar yangilari paydo bo'lsa yoki shakli yoki rangi o'zgargan bo'lsa, dermatologga murojaat qiling.
Bilish yaxshi: quyoshdan ehtiyot bo'ling!
Quyoshga ta'sir qilishdan ehtiyot bo'ling va o'zingizni umumiy ekran bilan yaxshi himoya qiling. Bu pigmentatsiya joylarining barchasi quyosh nurida keskin yomonlashadi va agar siz o'zingizni himoya qilmasangiz, hech qachon yo'qolmasligi mumkin!
Onaning sochlari, tirnoqlari va tishlari
Soch
Tug'ilgandan so'ng, homiladorlik gormonlarining foydali ta'siri to'xtaydi va sochlar ta'sirchan tarzda tushadi! Vahima qo'ymang, bu yo'qotishlar asta-sekin kamayadi, lekin ular sutdan ajratilgandan keyin yoki aralash emizishni boshlaganda yana boshlanishi mumkin.
Chiroyli sochingizni topish uchun ba'zi maslahatlar ...
Qahva va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring, ular mag'rur sochlarga ega bo'lish uchun zarur bo'lgan B vitaminiga zararli ta'sir ko'rsatadi ...
Sochlaringizga havo bering! Ularni havoda quriting va bosh terisi ostida qon aylanishi uchun ertalab va kechqurun yaxshilab cho'tkasi bilan surting.
Tirnoqlar
Tug'ilgandan keyin tirnoqlar ko'pincha mo'rt va mo'rt bo'ladi. Kichik oq chiziqlar ham paydo bo'lishi mumkin. Ular mineral tuzlarning etishmasligidan dalolat beradi.
tish
Xavotir olmang, “bir tish, bitta homiladorlik” degan naql bugun modada emas... Lekin Shunga qaramay, onaning tishlari homiladorlik paytida sinovdan o'tkaziladi : gormonlar sabab bo'ladi tish go'shtining yallig'lanishi, bu ba'zan juda og'riqli bo'ladi.
Bundan tashqari, homiladorlik davrida monopollashtirilgan kaltsiy zaxiralari tug'ruqdan keyin to'liq tiklanmaydi, bu takrorlanuvchi karies.
Eslamoq :
Og'iz bo'shlig'ining gigienasini juda qattiq saqlang. Barcha ovqatlardan keyin cho'tkani yuvish va og'izni yuvish juda muhimdir kaltsiy va mineral tuzlar bilan ta'minlash va yaxshi tishlarni saqlash.
Agar qon ketish davom etsa, tezda tish shifokoriga murojaat qiling, ular tug'ilgandan keyin majburiy o'tish emas ...
Sizda jasorat paydo bo'lishi bilanoq, shkalasi uchun tish shifokori bilan uchrashuv belgilang, keyin har qanday periodontal cho'ntaklarni yo'q qilish uchun qatlamlar qaytib kelganidan keyin.